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2007.06.28

今日、とてもいい記事を見つけました

運動で有酸素運動をすると脂肪燃焼効果が得られると言われて
いるけれど、有酸素運動は具体的にどうしたらいいかっていう
質問でした。

ポイントは心拍数と時間です。
心拍数を120程度（年齢によっては140くらいまで）にした状
態で一定の時間運動をすることにより脂肪が燃焼していきます。
また体内に蓄積された脂肪が燃焼するのは、運動を始めてから
15～20分してからと言われていますので、脂肪燃焼を目的とす
るのであれば、30分くらい、出来れば1時間くらい継続して運
動するのが望ましいです。

・・・ということでした。
まさに私がトレーナーから指導されたことと同じです。
そして私も只今実践中
ますますやる気になっちゃいます

トレーニングになっていないこともあるんだそうです。
筋トレ器具を使うにしても正しいやり方で正しい筋肉への負担を
かけるとより効果的なんだそうです。
私は最短で効果を上げたいので説明はよく聞きました。

確かに、１ヶ月を越すとだんだん行くのが億劫になる日もあります。
だけど、何しろ続けなければ意味がないと思って通っています。

この時期はトレーニングを始めると汗がダラダラ出ます。
正直、気持ち悪いです。
だけど、ひと汗かいた後はスッキリ

最近、職場ではエアコンを入れ始めました。
だから余計に汗をかくってことがなくなって身体には悪いと思って
います。
夏はちょっと汗をかくくらいの環境でいたい
（暑すぎるのは嫌だけどね
自宅では今のところエアコンはＯＦＦで頑張っています。

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