ためすえくんさん
＞”陰ながら，ｃｈａｂｅｒｒｙさんの健康を祈りたいと思います。”
-----
ありがとうございます。ためすえくんは何歳かは正確には存じませんが、おそらく僕とそんなには違わないのではないでしょうか。お互いに励まし合って頑張りましょうね。これからもよろしくお願いします。
(2007.10.24 21:32:29)
＞”陰ながら，ｃｈａｂｅｒｒｙさんの健康を祈りたいと思います。”
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ありがとうございます。ためすえくんは何歳かは正確には存じませんが、おそらく僕とそんなには違わないのではないでしょうか。お互いに励まし合って頑張りましょうね。これからもよろしくお願いします。
(2007.10.24 21:32:29)
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ためすえくん
いつも陸上競技のニュースを聞くのを楽しみにしています。 練習の経験は１～２年程度ですが，観戦暦は結構長いほうです。これからもおおいに陸上競技を楽しみたいと思っています。こんな観戦者ですけど，今後ともよろしくお願いします。
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2007.10.23
カテゴリ： 健康
ストレッチの連続写真
もう ダイエット生活も８月から約３ヶ月 になります。
何とか効果が出て，この間に ３ｋｇほど減量 できました。１カ月で１ｋｇのペースでの減量で
すが，時間をかけて続けて行きたいものです。
標準カロリーとして，１，５００カロリーにまで順調に落としてきました。 運動は，体力が弱ってきました
ので（内科で手足のしびれ，微熱がしょっちゅう出る，疲労感が残ってしまうなど）どうも無
理なようです。
従って，靴も厚底，夏は長袖で通し，日焼けの防止，冷房にあまりかからない等々，疲労が残
そこで， 最近では，朝食は米飯１膳または食パン１枚，果実１個，野菜ジュース，牛乳，飲む
ヨーグルト（いずれも３００～４００ｍｌ）での組み合わせ です。
昼食は，以前は残すともったいないということで，安価な仕出し弁当＋納豆＋味噌汁を平らげ
ていました。
ちょっと前は，（サンドウィッチ＋おにぎり１個）（コンビニで購入）＋野菜ジュース＋飲む
ヨーグルト＋納豆でしたが，最近では，おにぎりをはずし，それでも 満腹感 があります。
夕食は，米飯が１膳，特に固定したメニューは無く，できるだけ魚類，鉄分のあるもの，卵，
肉類も多種類食します。
もちろん， 野菜ジュース，飲むヨーグルト，果実ジュース，牛乳などの飲料も1日の合計量が
２Ｌになるまで飲んでしまいます。
間食はしないでも満足感があり，翌朝の体重測定が楽しみになってきました。（１週間に1度
て，実際の体重としています。
そのうち， 体脂肪計つきのを購入して，より詳しいデータを作れれば とも思います。
この３ヶ月で朝食には気を使ってもらっています。もちろん夕食も。
家内も，長女もダイエットを以前から実施していて，我が家では ブログとともにブーム
体重計に乗るのが楽しみですが， リバウンドにはくれぐれも注意 したいものです。
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頑張ってますね！
スプリンター56
さん
頑張ってますね！
体脂肪計ですが、体温と関係あるんでしょうかね？
（体重計に体脂肪計がついたタイプ。足に電流を流し、体脂肪を測定する奴）
運動直後・お風呂上りは、体脂肪データが少し下がります。
体が冷えたら、どうなるんでしょう？
いつもパンツ一枚で測定してますから（男全員）、寒い状態で測定した事がないです？？？
(2007.10.23 22:36:01)
体脂肪計ですが、体温と関係あるんでしょうかね？
（体重計に体脂肪計がついたタイプ。足に電流を流し、体脂肪を測定する奴）
運動直後・お風呂上りは、体脂肪データが少し下がります。
体が冷えたら、どうなるんでしょう？
いつもパンツ一枚で測定してますから（男全員）、寒い状態で測定した事がないです？？？
(2007.10.23 22:36:01)
Re:頑張ってますね！(10/23)
ためすえくん
さん
スプリンター56さん
＞頑張ってますね！
＞体脂肪計ですが、体温と関係あるんでしょうかね？
＞（体重計に体脂肪計がついたタイプ。足に電流を流し、体脂肪を測定する奴）
＞運動直後・お風呂上りは、体脂肪データが少し下がります。
＞体が冷えたら、どうなるんでしょう？
＞いつもパンツ一枚で測定してますから（男全員）、寒い状態で測定した事がないです？？？
-----
もう少し，ダイエットが進んだら勧化手みたいと思います。
まだ，スーパーでかなり前に見た程度です。
事前に「タニタ」などを調べてみて見ようと思います。
「 下着１枚 」といったら計るときは，風呂に入る前後でしょうか。でも冬は寒そうですね。
それにしても，健康管理には正しい体重チェックが必要なのですね。
ご家族の結束の強さを，こういう場面でも感じます。 (2007.10.24 00:27:32)
＞頑張ってますね！
＞体脂肪計ですが、体温と関係あるんでしょうかね？
＞（体重計に体脂肪計がついたタイプ。足に電流を流し、体脂肪を測定する奴）
＞運動直後・お風呂上りは、体脂肪データが少し下がります。
＞体が冷えたら、どうなるんでしょう？
＞いつもパンツ一枚で測定してますから（男全員）、寒い状態で測定した事がないです？？？
-----
もう少し，ダイエットが進んだら勧化手みたいと思います。
まだ，スーパーでかなり前に見た程度です。
事前に「タニタ」などを調べてみて見ようと思います。
「 下着１枚 」といったら計るときは，風呂に入る前後でしょうか。でも冬は寒そうですね。
それにしても，健康管理には正しい体重チェックが必要なのですね。
ご家族の結束の強さを，こういう場面でも感じます。 (2007.10.24 00:27:32)
継続が一番ですね
charberry
さん
少しずつでも継続して週間にするのが一番ですね。一ヶ月に１キロはいいですねえ。以前、僕は２～３ヶ月で５～６キロ減量したことがありますが、結局リバウンドほどでもありませんが、元の木阿弥でしたから。
＞もちろん，野菜ジュース，飲むヨーグルト，果実ジュース，牛乳などの飲料も1日の合計量が２Ｌになるまで飲んでしまいます。
これはちょっと多いと思うんですけど、どうでしょう。以前、医者に果汁の過剰摂取はいけないと言われたんです。
一食にご飯一膳なんですね。頑張っていますね。僕は一膳ではもの足らないこともありますが、習慣にすると胃が小さくなるようなので、頑張りますね。
でも、健康にいろいろと気を遣っておられるんですね。僕も体力がないので運動はウォーキングくらいしか出来ませんが、ためすえくんは何かしておられますか？
(2007.10.24 11:33:46)
＞もちろん，野菜ジュース，飲むヨーグルト，果実ジュース，牛乳などの飲料も1日の合計量が２Ｌになるまで飲んでしまいます。
これはちょっと多いと思うんですけど、どうでしょう。以前、医者に果汁の過剰摂取はいけないと言われたんです。
一食にご飯一膳なんですね。頑張っていますね。僕は一膳ではもの足らないこともありますが、習慣にすると胃が小さくなるようなので、頑張りますね。
でも、健康にいろいろと気を遣っておられるんですね。僕も体力がないので運動はウォーキングくらいしか出来ませんが、ためすえくんは何かしておられますか？
(2007.10.24 11:33:46)
Ｒｅ：継続が一番ですね（10/23）
ためすえくん
さん
charberryさん
＞少しずつでも継続して----
”ちょっとオーバーに書いてしまった嫌いがありますが。
１Ｌ以上飲むと解釈していただきたいのですが。”
”今日のニュースで，果物を摂取する人と，そうでない人では，心筋梗塞などの罹患率が２０％も低いという学説が発表されたのです。”
ですので，１日にみかん２個またはりんご１個などをいつも摂取すれば効果がある，と○○教授が言われていました。”
＞一食にご飯一膳----
”これも正確に言うと，朝はせわしないので，あわてて食べてしまいますが少量です。”
”休日は確かに１膳分を摂っています。
けれど，夕食は色々書いてある程度は摂ります。
結構，少ない量で満腹感があります。
＞でも、健康にいろいろと-----
ダイエット（私は慣れたつもりですが）を始めた当時は厳しい道のりかとも思いました。
今は，「 ミニ習慣 」になっているような気がします。
当初は，体重計に乗る（せいぜい１～２週間に1回程度です）のがおそるおそるでしたが，少しずつでも減っていくのが励みになりました。
ですが，半年，一年後にどうなっているのかは未知数です。
運動といえば，奥行きが１００ｍ程度でしょうか，会社内を数時間ごとに速歩で往復する程度です。
ｃｈａｒｂｅｒｒｙさんのように，継続して運動をされているのは，とても体力がある証拠と思いますが。
”陰ながら，ｃｈａｂｅｒｒｙさんの健康を祈りたいと思います。”
(2007.10.24 19:42:14)
＞少しずつでも継続して----
”ちょっとオーバーに書いてしまった嫌いがありますが。
１Ｌ以上飲むと解釈していただきたいのですが。”
”今日のニュースで，果物を摂取する人と，そうでない人では，心筋梗塞などの罹患率が２０％も低いという学説が発表されたのです。”
ですので，１日にみかん２個またはりんご１個などをいつも摂取すれば効果がある，と○○教授が言われていました。”
＞一食にご飯一膳----
”これも正確に言うと，朝はせわしないので，あわてて食べてしまいますが少量です。”
”休日は確かに１膳分を摂っています。
けれど，夕食は色々書いてある程度は摂ります。
結構，少ない量で満腹感があります。
＞でも、健康にいろいろと-----
ダイエット（私は慣れたつもりですが）を始めた当時は厳しい道のりかとも思いました。
今は，「 ミニ習慣 」になっているような気がします。
当初は，体重計に乗る（せいぜい１～２週間に1回程度です）のがおそるおそるでしたが，少しずつでも減っていくのが励みになりました。
ですが，半年，一年後にどうなっているのかは未知数です。
運動といえば，奥行きが１００ｍ程度でしょうか，会社内を数時間ごとに速歩で往復する程度です。
ｃｈａｒｂｅｒｒｙさんのように，継続して運動をされているのは，とても体力がある証拠と思いますが。
”陰ながら，ｃｈａｂｅｒｒｙさんの健康を祈りたいと思います。”
(2007.10.24 19:42:14)
Re:Ｒｅ：継続が一番ですね（10/23）(10/23)
charberry
さん
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