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ためすえくん
いつも陸上競技のニュースを聞くのを楽しみにしています。 練習の経験は１～２年程度ですが，観戦暦は結構長いほうです。これからもおおいに陸上競技を楽しみたいと思っています。こんな観戦者ですけど，今後ともよろしくお願いします。
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2007.10.23
カテゴリ： 健康
ストレッチの連続写真
もう ダイエット生活も８月から約３ヶ月 になります。
何とか効果が出て，この間に ３ｋｇほど減量 できました。１カ月で１ｋｇのペースでの減量で
すが，時間をかけて続けて行きたいものです。
標準カロリーとして，１，５００カロリーにまで順調に落としてきました。 運動は，体力が弱ってきました
ので（内科で手足のしびれ，微熱がしょっちゅう出る，疲労感が残ってしまうなど）どうも無
理なようです。
従って，靴も厚底，夏は長袖で通し，日焼けの防止，冷房にあまりかからない等々，疲労が残
そこで， 最近では，朝食は米飯１膳または食パン１枚，果実１個，野菜ジュース，牛乳，飲む
ヨーグルト（いずれも３００～４００ｍｌ）での組み合わせ です。
昼食は，以前は残すともったいないということで，安価な仕出し弁当＋納豆＋味噌汁を平らげ
ていました。
ちょっと前は，（サンドウィッチ＋おにぎり１個）（コンビニで購入）＋野菜ジュース＋飲む
ヨーグルト＋納豆でしたが，最近では，おにぎりをはずし，それでも 満腹感 があります。
夕食は，米飯が１膳，特に固定したメニューは無く，できるだけ魚類，鉄分のあるもの，卵，
肉類も多種類食します。
もちろん， 野菜ジュース，飲むヨーグルト，果実ジュース，牛乳などの飲料も1日の合計量が
２Ｌになるまで飲んでしまいます。
間食はしないでも満足感があり，翌朝の体重測定が楽しみになってきました。（１週間に1度
て，実際の体重としています。
そのうち， 体脂肪計つきのを購入して，より詳しいデータを作れれば とも思います。
この３ヶ月で朝食には気を使ってもらっています。もちろん夕食も。
家内も，長女もダイエットを以前から実施していて，我が家では ブログとともにブーム
体重計に乗るのが楽しみですが， リバウンドにはくれぐれも注意 したいものです。
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