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2013.08.04
カテゴリ： カテゴリ未分類
暑い暑いと言っていても
暑さが和らぐわけでもないので
ここは積極的に
猛暑対策をとりたいものである。
集中豪雨や突然の竜巻突風
洪水や高温気象など
近年は異常気象に見舞われている。
こうした異常気象に
カラダを慣らしてゆく為にも
冷房管理（冷房対策）や入浴方法を施し
食事内容や休息睡眠に気を配りたいものだ。
また上記に加え
より積極的な猛暑対処を考えるには
日常生活における
健康（体力）作りが欠かせないように思われる。
そうした健康作りの根幹を成すものは
何と言っても
継続的な運動であろう。
毎日続いている根気ある運動タイムがあれば
あなたの健康は大丈夫だと推察する。
向上に向かっているように想像するらしい。
更に言うと
そうした運動習慣が身につき
やらなくてはならないから毎日取り組む
と言うような消極的な姿勢ではなくて
やると楽しくてたまらないから取り組む
と言ったような前向き姿勢であれば
より運動効率がアップし
向上に弾みがついてゆくように思う。
人体を構成する筋肉は
年齢と共に
次第に失われてゆくと言う。
骨密度も
同様であるらしい。
要するに人間は
体を動かさないで
運動を怠けていると
筋肉骨格が減少してしまう生き物のようである。
転倒したはずみに骨折してしまったり
もろくなった骨が姿勢を圧迫して痛んだりして
寝込んだりすることも
起こりうるように空想するようだ。
そうした老化現象をくい止め
老化スピードを緩やかにしてゆく為には
運動を継続してゆく必要がある。
単純に歩くだけでもいいけれど
腰をかがめて床の拭き掃除をしたり
重たい荷物を持って移動させたり
人体に様々な負荷をかけ
カラダを動かしてあげることが有効（肝心）だ。
冷房の効いた部屋にいて
冷たいものをカラダに取り入れ
じっとして体を動かないでいると
カラダが老化し（老け）始め
カラダを支える大事な骨が溶け出して
様々な筋肉が次第に減少してしまう。
カラダを動かすことを億劫がっていると
老化速度が加速してゆき
実年齢より早く
年をとってしまうようだ。
足腰から年をとるとは
よく言ったものだと思う。
実際
足腰を鍛えている老人は
矍鑠（かくしゃく）としていて
溌剌と若々しい印象がある。
見た目年齢が若いと
長生きだと言うデータもあるらしい。
生涯
自分の口から食物を摂り
自分のチカラで立ち上がり
自分の足で歩く為にも
若いうちから心掛けて
継続した運動を行い
筋肉と骨を鍛える必要がある。
何事も無理強いは禁物だけれど
充分な休息と栄養補給を施した上で
毎日毎日
その人に合った
その人その人に相応しい
適切な運動を
継続して実践してゆくことは
非常に大事なことであるように感じられる。
あなたはどんな運動を選択し
日々楽しんで
続けてゆくだろうか？
（お互い
気持ちのよい汗を
流したいですね。）
体作りは健康作り
健康作りは心作り。
カラダ作りと言うのは
各々の自信作りにも
繋がってゆくようだ。
毎日の継続的な運動実践によって
心身共にしなやかで
軽やかな柔軟な（若々しい）体を
作りたいものだと思う。
猛暑対策は体力作りから。
そう感ずるようである。
８月葉月も
８日頃には立秋を迎え
暦の上では秋が立ってゆく。
時は流れ
留まることを知らない。
立秋以後の暑さを残暑と言うけれど
猛暑日は立秋を過ぎても
まだまだ長く続いてゆくようだ。
運動も無理のない範疇で行い
運動後のカラダは
しっかりと休息させてあげ
バランスのよい食事を心に掛けて
健康に留意して行きたいものだと思う。
暑さの折りから
どうぞ
お体
お大事に。
健康を心から
祈念しています。
暑さが和らぐわけでもないので
ここは積極的に
猛暑対策をとりたいものである。
集中豪雨や突然の竜巻突風
洪水や高温気象など
近年は異常気象に見舞われている。
こうした異常気象に
カラダを慣らしてゆく為にも
冷房管理（冷房対策）や入浴方法を施し
食事内容や休息睡眠に気を配りたいものだ。
また上記に加え
より積極的な猛暑対処を考えるには
日常生活における
健康（体力）作りが欠かせないように思われる。
そうした健康作りの根幹を成すものは
何と言っても
継続的な運動であろう。
毎日続いている根気ある運動タイムがあれば
あなたの健康は大丈夫だと推察する。
向上に向かっているように想像するらしい。
更に言うと
そうした運動習慣が身につき
やらなくてはならないから毎日取り組む
と言うような消極的な姿勢ではなくて
やると楽しくてたまらないから取り組む
と言ったような前向き姿勢であれば
より運動効率がアップし
向上に弾みがついてゆくように思う。
人体を構成する筋肉は
年齢と共に
次第に失われてゆくと言う。
骨密度も
同様であるらしい。
要するに人間は
体を動かさないで
運動を怠けていると
筋肉骨格が減少してしまう生き物のようである。
転倒したはずみに骨折してしまったり
もろくなった骨が姿勢を圧迫して痛んだりして
寝込んだりすることも
起こりうるように空想するようだ。
そうした老化現象をくい止め
老化スピードを緩やかにしてゆく為には
運動を継続してゆく必要がある。
単純に歩くだけでもいいけれど
腰をかがめて床の拭き掃除をしたり
重たい荷物を持って移動させたり
人体に様々な負荷をかけ
カラダを動かしてあげることが有効（肝心）だ。
冷房の効いた部屋にいて
冷たいものをカラダに取り入れ
じっとして体を動かないでいると
カラダが老化し（老け）始め
カラダを支える大事な骨が溶け出して
様々な筋肉が次第に減少してしまう。
カラダを動かすことを億劫がっていると
老化速度が加速してゆき
実年齢より早く
年をとってしまうようだ。
足腰から年をとるとは
よく言ったものだと思う。
実際
足腰を鍛えている老人は
矍鑠（かくしゃく）としていて
溌剌と若々しい印象がある。
見た目年齢が若いと
長生きだと言うデータもあるらしい。
生涯
自分の口から食物を摂り
自分のチカラで立ち上がり
自分の足で歩く為にも
若いうちから心掛けて
継続した運動を行い
筋肉と骨を鍛える必要がある。
何事も無理強いは禁物だけれど
充分な休息と栄養補給を施した上で
毎日毎日
その人に合った
その人その人に相応しい
適切な運動を
継続して実践してゆくことは
非常に大事なことであるように感じられる。
あなたはどんな運動を選択し
日々楽しんで
続けてゆくだろうか？
（お互い
気持ちのよい汗を
流したいですね。）
体作りは健康作り
健康作りは心作り。
カラダ作りと言うのは
各々の自信作りにも
繋がってゆくようだ。
毎日の継続的な運動実践によって
心身共にしなやかで
軽やかな柔軟な（若々しい）体を
作りたいものだと思う。
猛暑対策は体力作りから。
そう感ずるようである。
８月葉月も
８日頃には立秋を迎え
暦の上では秋が立ってゆく。
時は流れ
留まることを知らない。
立秋以後の暑さを残暑と言うけれど
猛暑日は立秋を過ぎても
まだまだ長く続いてゆくようだ。
運動も無理のない範疇で行い
運動後のカラダは
しっかりと休息させてあげ
バランスのよい食事を心に掛けて
健康に留意して行きたいものだと思う。
暑さの折りから
どうぞ
お体
お大事に。
健康を心から
祈念しています。
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