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2007.09.30
カテゴリ： カテゴリ未分類
晴れると良いですね！
皆さんが、明るく楽しいハッピーな毎日を、過ごす事が出来ますように～～！（祈）
「１日１万歩」
にこしんは、毎日歩数計を付けて歩いていますが、会社往復５０００歩くらいです。
健康は足元からです、極力銀座、京橋、日本橋周辺を歩くようにしていますが、
下半身を丈夫に鍛えておきましょう♪
私たちの毎日の生活において、よく１日１万歩ぐらい歩くと健康に良いと言われています。
その理由は次の通りです。
私たちが１日に摂取するカロリーは平均２２００ｋｃａｌぐらいと言われてます。
そして私たちが日常生活で消費するカロリーはこれより約３００ｋｃａｌ程度少ないと
言われています。
この３００ｋａｃａｌ程を歩く事によって消費すればいいわけです。
１分間を１００歩のペースで歩くと約３．３ｋｃａｌ消費されると言われています。
よって３０分（３０００歩）歩くと約１００ｋｃａｌ消費できます。
９０００歩で約３００ｋｃａｌです。
ここから１万歩、歩くと良いと言われているのです。
総時間でいうと１時間３０分前後、総距離では７ｋｍ前後です。
１日どのくらい歩いたかを知るには、万歩計（正式名は歩数計）を使用するといいでしょう。
一度自分の歩幅を測っておくと、歩数計に出ているその数を掛け算すれば歩いた距離も
およそ解ります。
私たちの１日の歩く平均が７０００～８０００歩前後と言われていますので、
１万歩歩くには意識的にもう少し多く歩くという行動を取る必要があります。
自分の生活の中で、出来る範囲でウォーキングを始めると健康にもよく、
また生活にも活力が出てくることでしょう。
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