ロハスでアロマな暮らしのために

イライラを消す３つの方法

​​​​JAAﾄｯﾌﾟインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪些細なことでいちいち怒ることは、生産性が向上することは無いばかりか、良いことは無いものです。解ってはいても、割り切れない思いをしたことがある人はいるでしょう。・思い出すだけで腹が立つ・夜ベッドの中に入っても、怒りが収まらず寝付けない・・・そう言った経験があるかも知れません。そんなイライラしてストレスまみれな行為は、何も生みだしません。イライラを感じてしまった時、それをスッと消す方法を身に付けておくと便利です。​①考えてはいけない人のブラックリストを持つ​自分の成長や成功に全く貢献しない、自己中心的で不愉快な人間はどの世界にもいます。何度思い出しても腹が立つ、そんな人は「考えてはいけない人」と、頭の中でブラックリストに指定しておきます。ふと思い出してしまっても、即座に思考からシャットアウトしてしまいましょう。​​②怒りを文字にして吐き出す​​・自分の意見を通せなかった・自分は悪くないのに、自分の所為にされてしまった・何故ああ言えなかったのだろう・・・頭の中で後々まで架空の反論が駆け巡り、なかなか仕事が手に付かない。そんな時は、ノートに、腹が立つ相手に対しての反論文を書いてみましょう。自分の感情を吐き出すことで気持ちがスッキリ落ち着きます。脳内に溜まった負の感情を書き出すと、頭が切り替えられて、ほかのことができるようになります。③相手に過度な期待をしない怒りの感情は、「相手が自分の思う通りに行動してくれない、思い通りにはならないことの方が多い」と言う認識を持つことで、起こり難くなります。上司や部下、家族や友人が、自分が期待していたのとは違う反応・結果だから腹が立ってしまうのです。相手に何かしてあげる時は、「してあげる」と言う意識は持たず、見返りを期待せず、自分のためにやることです。自分が「楽しい」「嬉しい」「幸せ」だからと考えて行動しましょう。イライラを消す解消法を身に付け、毎日「幸せだな~」「楽しいな~」と言いながら生きていると、幸せなことを呼び、益々幸せになります。​​​​