老父のつぶやき

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2024年12月04日

姿勢の矯正

テーマ：肩凝り・頭痛・腰痛・背中痛？・神経痛（＞_＜)(1545)

カテゴリ：健康のこと

年を食ってくると姿勢の悪さが病気？のもとになるらしい｡例えば机のに座って宿題をやる子供｡背筋を伸ばして計算をする子供なんてまあいないだろう｡どうしてもノートをのぞき込むような形になる｡近視になったりするもとになる｡まあ､近視だから勉強を良くしている､と言う論理にはならないが｡

社会人になり､更に姿勢が悪いのを促進したのはPCだろう。ブラインドタッチがはじめから出来る人はまずいない｡手元とディスプレイを交互に見て､初期の頃は黒いバックに白とか緑色の文字が出てきたものだ｡それが､GUIが現れた頃から逆転したし､事務机など今でもあいまいだがやはり手書きを基本に設計されたものだろうと思う｡

退職後｡農作業をする人ばかりではあるまいが､これはうつむいての仕事が多くなる｡野菜の世話､草引き､施肥など屈みこむ姿勢ばかりだ｡

そんなこんなで腰が曲がってくる｡痛みも出てくる｡整形外科にかかる｡で、極端に痛む時は痛み止めも処方されるが､基本的には体操を進められる｡私の場合は「リハビリを受けろ」と言うことになったのだが､腰が曲がる原因は肋骨のまわりにある筋肉を使うことが減っているので、肋骨の間に指を当てて押す､「ほぐし」が有効なのだそうだ｡鎖骨付近も思い切り押されると声が出るほど痛い｡そこをぐりぐりとやっていく間に､だんだん痛みを感じなくなり､姿勢のバランスがとれてきた｡

自分の姿勢など自分では分からないが､女房が「身体が傾いてる」とか､「背中が丸まっている」などと文句なのか注意なのか分からないが､指摘してくる｡それが理学療法士の処置を受けている間に「まともになってきた」というようになった｡だからまずまず正常に近づいてきたのだろう｡腰の曲がりについては､基本は背筋を鍛えることらしい｡胸筋のほぐしも必要だが､筋肉は基本的に縮むのが仕事である｡前かがみが多いと､勢い背筋は伸びたまま｡

仰向けになって腰を浮かせる運動が有効だそうだ｡極端な例はブリッジだが､この年ではあんなことは出来ない｡運動を適度にすることが健康の秘訣らしい｡なかなか継続できないが・・・冬はこたつで丸くなる｡

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