2007年10月23日
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： ランニング
今日は光が丘公園でランニング。
この、「火曜日に光が丘公園」というのも久しぶり。
公園に近づくにつれて空を覆っていた雲も取れ、結構なコンディション。
スピード練習をと思い、レペテーションをやってみた。
1周約3kmのジョギングコースのうち、1kmだけしゃかりきに走る。
あとの2kmはジョグで、呼吸を整える。
（ちなみに今日から少しだけコースを変えて、今までの１周2．8kmを約3kmにした。その分コーナーも増えて、ちょっと走りづらくなった）
ホントはジョグの距離をもっと短くしたインターバル走をやるべきなのだろうけれど、なかなかその気力が出ない。
とりあえずコース5周をそれでやってみた。( ）内はしゃかりき1kmの記録。
２週目：14'15"(3'37")
３週目：14'34"(3'38)
４週目：14'34"(3'39")
５週目：14'55"(3'41")
６週目は遅めのペース走で14'39"。
これに行き帰りのジョグ20分+αが加わって、ちょうど150分、31．4km（nike+による）のラン。
去年の今頃の方がもっとスピードを出せていたような気がするけど、
まぁこんなものなのでしょう。
来週はペース走か10kmのTTをやってみようかな。
この、「火曜日に光が丘公園」というのも久しぶり。
公園に近づくにつれて空を覆っていた雲も取れ、結構なコンディション。
スピード練習をと思い、レペテーションをやってみた。
1周約3kmのジョギングコースのうち、1kmだけしゃかりきに走る。
あとの2kmはジョグで、呼吸を整える。
（ちなみに今日から少しだけコースを変えて、今までの１周2．8kmを約3kmにした。その分コーナーも増えて、ちょっと走りづらくなった）
ホントはジョグの距離をもっと短くしたインターバル走をやるべきなのだろうけれど、なかなかその気力が出ない。
とりあえずコース5周をそれでやってみた。( ）内はしゃかりき1kmの記録。
２週目：14'15"(3'37")
３週目：14'34"(3'38)
４週目：14'34"(3'39")
５週目：14'55"(3'41")
６週目は遅めのペース走で14'39"。
これに行き帰りのジョグ20分+αが加わって、ちょうど150分、31．4km（nike+による）のラン。
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まぁこんなものなのでしょう。
来週はペース走か10kmのTTをやってみようかな。
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50有2で思いがけずも病と付き合うことになりました。先行きが見えないおじさんの、明日はどっちだ？
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