2010年01月の記事
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ぽんちゃん☆筋肉痛になる@@
こんにちは☆ぽんちゃんです。ぽんちゃんは木曜日から本日の午前中までお引越しのお手伝いに行っておりました。何処へって？それは１０月１６日のブログでお友達のお話をしたのですがそのお友達のお家（実家）を取り壊して更地にすることになったのです。思い出がいっぱい詰まったお家なので悩んだそうですがそれ以上に辛い思い出のほうが多かったようで更地にすることになったんだって。普通の引越しと異なり「大量の物を処分」するというのが目的になりました。ただ、その中でお友達のお家に運べる物・大切にとっておきたいものを分ける作業も伴ってとっても時間がかかるお手伝いでした。そして、しゃがんだり立ったりと高い物を降ろしたりしたので・・・ぽんちゃんは・・・お尻と二の腕がひどい筋肉痛になっちまったんだぉ～結局、１日中の作業だったので毎日２１時過ぎには就寝してましたなんとか本日無事に終了をして明日から取り壊しとなりました。お友達よカタチはなくなっても想い出は消えないからね～そんなぽんちゃん・・・こちらもお友達のせいちゃんから誘われたものがあります。「ぽんちゃん、ジムに行ってるんでしょ？ ダイエットならこっちのほうがいいような気がするんだけどね～」ほっ、どっちじゃ、どっち？「自分が行ってるボクシングジムだよ」今は女性も来てらっしゃるようですが・・・確かに二の腕はすっかりスリムになりそうだが、ぽんちゃんは「縄跳び」とか苦手よ～せいちゃん、前向きにゆっくり考えてみるよお疲れだったぽんちゃん、本日のお昼ご飯です。 ステーキでございます。こちら美瑛牛のモモ１００グラム。まっ、ご飯は食べれないので「もやしさん」の上に乗せて「ステーキ丼」にいたしました。丸いのは「しいたけ」さんですこちら「もやし」と「ソース」のカロリーも含めて277ｋｃａｌです♪ダイエットも楽しんで継続しております。あと２００グラムでマイナス５キロになりま～す今日は皆様のブログに遊びに行きますのでよろしくお願いします
2010年01月31日
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ぽんちゃん☆報告を受ける＾＾
こんばんは☆ぽんちゃんです。今日は暖かいのか寒いのかよく解らない１日でしたぽんちゃんは今日とっても疑問に思うことがありました。お客様が今日いらしてお土産にケーキをいただきました。ぽんちゃんの街で老舗のお菓子屋さんのケーキです。お客様はすぐにお帰りになってしまったのでおやつにケーキをいただくことにしました。カロリーが解らなかったのでホームページで調べることにしました。が、カロリー表示も商品すら掲載されていませんでした。本店にお電話をかけて聞いてみることにしたぽんちゃん。「すみませんが、ケーキのカロリーについて教えていただきたいことがあるのですけれど。」「はい、どのケーキですか？」「モンブランなのですけれども。」「少々お待ちください。」・・・・・・。５分経っても保留音ですやっと戻ってきたと思ったら「すみませんがカロリーはわかりません。」は～っ でしょう。「試作品を作るカロリーではなくて、既に商品で販売されているものですよ？」「専属の栄養士が居ないのでどうしても知りたいのなら３日間はかかります。うちの工場長がこれから計算しますから。」「お言葉を返すようで申し訳ないのですが・・・何を入れて、どれぐらいの量を使用してというわからないものをお客様に販売されているのですか？もしお土産にしたいと思っても先方様がアレルギー体質の方だったらその成分を聞いたりするのに３日もかかって尚且つこのように電話をさんざん待たせて当たり前ですか？」「でもわからないんですから。」「結構です。私はお宅の商品は二度と購入をいたしません。素人でもどれぐらいのものを作るかカロリーの計算や何を使用するかは解ります。お客様から賃金をいただいているご商売だったらもう少しご考慮されてもよろしいかと存じますよ」「ちょっと待ってください、偉い者と変わりますから・・・」「もう、結構でございます」とこんな次第でした。どこもこんなものなのでしょうか？今は小さなケーキ屋さんでもカロリーやアレルギーの表示をしています。食に関することでこんなに杜撰でいいのかと正直残念でした。また、対応してくれた方もわからずいろんな方に聞いたのだと思います。返答をするのに時間がかかるのが解っていたなら「折り返し」の電話でも良かったのではないかと。電話代が惜しいのではありません。相手の「時間」と「お金」を使ってしまっているというところに観点を置いて欲しかったのです。ぽんちゃんがもし逆の立場になるようなことがあれば「こうならないようにしなさい」と神様から教えていただいたのでしょうね。そんな疑問を持ったぽんちゃん、ケーキはとても食べる気持ちにはなりませんでしたよ さて、そんなぽんちゃんに報告が「立入り禁止区域に入って撮影なにやら、ミッキーの耳みたいのが見えます！大雪像の製作だけで、市民参加様は真四角の雪塊が出来ただけです！報告以上！！」と金ちゃんからですそんなお写真をお楽しみくださいませ。 こうやって本番を迎えていくんですね。今年の雪まつりはこの雪像がどうな感じで出来上がっていくのかぽんちゃんもとっても楽しみです♪金ちゃん、引き続き調査をよろしくお願いしますよ
2010年01月27日
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ぽんちゃん☆オフな１日＾＾
こんばんは☆ぽんちゃんです。２５日は試験前から１日まるまるＯＦＦにすることに決めていたのでブログの更新もお休みをしてのんびり読書などをして満喫しました。それでもあっという間の一日でしたよ本日のこの写真は金ちゃんからです。ここは｢富良野国際スキー場の全景」だそうですぽんちゃんはスキーをしなくなって早や15年・・・何故スキーをしなくなったのかは後日お話しまょうねさて、応援してくださった皆様、結果報告です心強いご声援本当にどうもありがとうございましたおかげさまで２１日の試験は無事に合格いたしました。何せこれが合格しなくては次に進めなかったのでホッとしました。２４日の試験は・・・自己採点ですが１点不足のため、不合格です。ただ、今回の試験の結果は自分的にこれでよかったと思っています。（負け惜しみじゃなくてね。）ぽんちゃん気がついたことがありました。それは・・・ もし、合格してしまえば安穏とした気持ちのままだったと思うのです。今回掴んだのは「学習方法には間違いが無かった。」ということ。これは非常に大きな成果でした。そして、「時間が足りなかった」のではなく自分の実力不足です。問題を見て「あっ、これテキストのここいらにあったよな！」まで解ったのに回答を記入出来なかったのが何問かはありました。明らかに自分自身がきちんと集中をして学習をしてなかった結果です。そこまで解っていて解答できない自分がとっても悔しかったです。各分野（何分野かあるのね）の割り当てた時間のかけかたが結果として間違っていたというわけです。そこで・・・苦手としている分野があるのであえて今回はその分野の資格も今年度中にトライするべく早速テキストとスクーリングの手配をしてきました。同時に学習することによって理解を深めてきちんと試験に臨みたかったのです。暗記とかまぐれではなくて合格するのではなくその資格を行使出来るために知識を習得したかった。 今回の試験の資格は自分が取得したい資格の通過点でしかないのです。｢何故にそこまでするの？」って疑問になるとは思うのですが・・・これはぽんちゃんが自分自身と課した約束なのです。ずっとどこかに所属して会社員の生活をしてきたんだけどたとえば解らないことがあれば「事務管理部に聞いてみる？」とか今までは簡単に聞いて解決できた部分が往々にしあるのね。ぽんちゃんが望んだ「自分の自由な時間と仕事の環境」というのは「自由」を手に入れるためにすべて自分自身の責任になるということ。つまり「自由」だから何をしてもいいわけよね。遊ぼうが昼寝をしようがさ相当に自分自身に「律する」とい覚悟が出来なければ無理な話。頭では理解をしていたのですが・・・今回という今回は 本当に「責任」という言葉を痛切に理解と痛感をしました。そんなことなので今年度の試験はあと５月・１０月・11月となります。さて、ホントにバリバリ楽しんで頑張りますよ何を目標としているのかはおいおいブログでお話をしたいと思っています。自分の夢の達成のためにまだまだ受験生の生活は続きますが今はとっても清々しい気持ちでいっぱいですそんなぽんちゃんですが皆様よろしくお願いしますね♪
2010年01月26日
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ぽんちゃん☆花をみつける^^
こんばんは☆ぽんちゃんです。今朝はとっても冷え込みました窓ガラスにきれいな「お花」を発見。とても寒い日にはこんな感じになりますよ。ぽんちゃんのお家ではこんなとき・・・「お花が咲いている」といいますが、これが正しいのかどうかは解りませんお天気は良かったのですがとっても寒い１日でしたよ。 さて、ここからはダイジェストでお送りします。 朝ごはん トマト納豆 94k ・ 冷凍ハンバーグ(ケチャップ含) 50k椎茸ともやしの炒め物 11k ・ 野菜スープ150kカフェオレ ２杯 70k 計 375kcal お昼ごはん ご飯 168k ・ 卵焼き 112k ・ 野菜スープ 150kほうれん草のおひたし(タレ・漬物含) 22k カフェオレ 35k 計487kcal 昨日は午後から試験だったのでお昼はたくさん食べて行きました お夕飯 マーボーもやし(タレ含) 230k 人参と昆布の煮物 15k ・ カフェオレ ２杯 70k 計 315kcal 合計摂取カロリー 1177kcal です。 さぁ、今日もこれからお勉強を始めますあと２、３日ゆっくりと皆さんのところに遊びに行けないかもしれませんがちょっとのとこお許しくださいませ
2010年01月22日
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ぽんちゃん☆山を望む^^
こんばんは☆ぽんちゃんです。皆様の励ましをいただき本日の試験は無事に終了いたしました。ぽんちゃん的には解答用紙への転記ミスが無い限り大丈夫だろうという感触はありました。暖かい励ましどうもありがとうございました、本当に力になりましたよ残すは２４日・・・これは非常に難関なのですが「登って登れぬ山は無い」そう信じて少ない時間を頑張りますさて、本日は金ちゃんが出張らしくて「雪まつり会場」なくこの１枚が・・・ これは「蝦夷富士 羊蹄山」です。(↑ ポチっと押すと羊蹄山の写真が出てきますよ）日本100名山にも選ばれたとても美しい山です。金ちゃん・・・お土産は「中山峠名物の揚げいも」って言わないよね～ さて、ここからはダイジェストです。 朝ごはん トマト納豆 94ｋ ・ こんにゃくの甘辛炒め 40ｋ野菜スープ 150ｋ 計284ｋｃａｌ お昼ごはん 置き換え雑炊 44ｋ ・ チキンナゲット（ケチャップ含） 49ｋゆでインゲン（マヨネーズ含） 18ｋ ・ カフェオレ 35ｋ 計146ｋｃａｌ おやつ ぽんちゃんママのお友達が遊びにきました。お土産は・・・当然「モンブラン」結局、しっかり同席していただくはめになりましたモンブラン 400ｋ お夕飯 パスタが食べたくなりましたがムリなので・・・白滝を利用いたしまして。「鱈と玉ねぎのトマトスープパスタ風」です。やっぱり白滝は・・・白滝ですそれでも久しぶりだったのでトマトスープも鱈も美味しかった鱈と玉ねぎのトマトスープパスタ風（調味料含） 205ｋもやしの温サラダ（なめたけ含） 55ｋ カフェオレ 35ｋ 計 295ｋｃａｌ本日の合計摂取カロリー 1125ｋｃａｌ でした。 本日はおまけの画像ありぽんちゃんママのお友達がこれもお土産で持ってきてくれました。 「たらばがにさん」です。ぽんちゃんママのリクエストが「かに玉」だったのであんに蟹をたくさん入れて作りました。ぽんちゃん以外の方のお夕飯は・・・ さぁ、今日も試験勉強に励もうと思うぽんちゃんでした
2010年01月21日
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ぽんちゃん☆お手紙が届く＾＾
こんばんは☆ぽんちゃんです。金ちゃんからまたまた朝に写真が送られてきました。「だんだん高くなるよ」とコメントがありました。昨日の自衛隊さんに聞いてという指令はまだ遂行できて無いようです重機の数も増えてますよね～さて、ぽんちゃんにメールが届いたのです。ダイエットの記録を「Ｙａｈｏｏ！ダイエットダイアリー」というのに毎日、食べたものの記録・その写真・鯛自由・体脂肪を打ち込みしているの。ぽんちゃん、知らなかったんだけど１週間ごとに栄養士の先生からアドバイスがくるんだねこの調子で摂取は続けていいですと書かれていました。ただ、野菜がまだ不足しているようらしいです。これはとっても励みになりました では、ここからダイジェストです。 朝ごはん トマト納豆 94ｋ ・ 野菜スープ 100ｋ レンコンはさみ揚げ 44ｋ ・ カフェオレ 35ｋ 計 273ｋｃａｌ お昼ごはん ジャ～ンっ お寿司ですよ、お寿司～♪食べたいものはお昼に食べております握りずし6貫（ガリ含） 307ｋ ・ お味噌汁 28ｋお漬物とこんにゃくの甘辛炒め 40ｋ 計375ｋｃａｌ お夕飯 今日はハンバーグを作ります豚挽肉108グラムと玉ねぎといつも利用している自家製の白滝のタラコ和えそれを混ぜてパン粉と調味料を調合して焼きますポイントは白滝は細かく切ってタネとよく混ぜ合わせることですよ大きいのが４個出来ましたよ。それを「あんかけ」にしていただきますの とっても美味しい今日は２個だけ食べたので残りは冷凍にしました♪冷凍したのでお楽しみがまだありますそして毎日出てくる野菜スープなのですが 紫芋やキノコ・ワカメ・おいも・牛蒡・人参など具沢山です。手間はかかりますが大なべで１回作ると２日は食べれるので意外と便利だし野菜もたくさんとれますよ ハンバーク（あんかけも含） 230Ｋ ・ 椎茸ともやし炒め 100ｋ野菜スープ 150ｋ 計 480ｋ 今日はお買い物に行く途中で市販のノンシュガーのカフェオレを購入。こちらは 68ｋ そのほかにカフェオレ２杯 70ｋ本日の合計摂取カロリーは 1266ｋｃａｌ です。さて、こうして一日が終わろうとしています。ぽんちゃん、明日は試験です。２４日の前哨戦なので今日は徹夜になるかもねとりあえず残りの時間頑張りますっ♪
2010年01月20日
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ぽんちゃん☆季節を知る＾＾
こんばんは☆ぽんちゃんです。金ちゃんからこの写真が送られてきました。大通公園では「さっぽろ雪まつり」の準備が着々と進んでいるようです。（ ↑ ポチっとしてくれると「さっぽろ雪まつり」の写真集が出ますよ）金ちゃん話をしていて・・・「このショベルカーって上までいったらどうやって降りてくるのかな？」って。金ちゃん 明日の朝、作業をしている自衛隊さんに聞いてきてね さて、ここからはダイジェストで 朝ごはん さてさて、昨日のブログで「ダシ汁」を使いたいと書きました。じゃ～んっ自家製の雑炊を作りたかったのご飯 100グラム ・ 自家製白滝のタラコ和え ・ 生たまご １個そして味付けはポン酢を少々。 こちらのカロリーは270ｋ これはとっても美味朝から幸せな気分のぽんちゃんでしたそのほかは トマト納豆 97ｋ ・ シャケ 60ｋ ・ カフェオレ 35ｋ朝ごはんの計は462ｋｃａｌ お昼ごはん お昼はぽんちゃんママの携帯の機種変更で時間がかかったので｢海鮮巻き」を購入して食しました。海鮮巻き 350ｋ ・ もやしサラダ（ドレッシング含） 20ｋ 野菜スープ 150ｋ ・ カフェオレ 2杯 70ｋ 計509ｋｃａｌ お夕飯 こんにゃくの甘辛炒め 35ｋ ・ もやしと椎茸の炒め物 20ｋチキンナゲット（ケチャプ含） 97ｋ ・ 置き換え雑炊 37ｋ野菜スープ 150ｋ ・ カフェオレ 35ｋ 計 374ｋｃａｌ 合計摂取カロリー 総計1345ｋｃａｌ でした。 ダイエットを開始してから思ったんだけど・・・これは時間が無いとやっぱり難しいよね。運動だけでも置き換え商品だけでもダメだから。このありあまる時間をくれた神様に感謝をしたいぽんちゃんです
2010年01月19日
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ぽんちゃん☆助っ人を増強する^^
こんばんは☆ぽんちゃんです。今日は午前中は丸々携帯の切り替えと雑用で終了してしまいましたぽんちゃんママの携帯の機種変更だったのですが結構時間ってかかるんだねそんなぽんちゃんその後本屋さんへとお出掛けしました。そこで・・・ とっても素敵なこの方達を発見「もやしの本」は大いに活用できそうです。どれも全部同じように調理しなくても活用できる部分をある素材でチャレンジするにはとっても楽しそうな本でした。昨日は「プリン」を入れても1000kcalってお話をしましたが体調があまりすぐれず「ブランチ」になったから少なかったんだよでは、ダイシェストで 朝ごはん＋お昼ごはん スクランブルエッグ 112k ・ シャケ 50k ・ もやしの温サラダ 46k 置き換えの雑炊に自家製白滝のタラコ和え 69kカフェオレ ２杯 ７０ｋ 計347ｋ シャケとかの写真を撮りましたが・・・どうやら違って削除した模様です おやつ 「イチゴプリン」 208ｋ ・ 生姜スープ 14ｋ カフェオレ 35ｋ 計 257ｋ お夕飯 鶏のササミ・梅肉・しいたけの茎 この３点をみじん切りにします。そこに「オイスターソース」・「紹興酒」・「お塩」・「片栗粉」を少量入れてつみれ状にいたしまして コンソメベースにした湯豆腐にいたしました。なんでコンソメベースにしたかというと・・・このダシ汁を明日利用したかったのです。湯豆腐（調味料・野菜含む） 231ｋ具沢山の野菜スープ 150ｋ ・ カフェオレ ３５ｋ 計416ｋ合計摂取カロリー 1020ｋｃａｌ でした。こうしてわけのわからないうちに今日一日が終わろうとしています
2010年01月18日
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ぽんちゃん☆ぷりんを食べる＠＠
こんにちは☆ぽんちゃんです。昨日は今月の試験の為の証明写真を撮りに出かけました。そこで・・・少々風邪をいただいてきたみていで昨日は早めに寝てしまいました。コメントのお返事が遅くなってごめんなさいおかげさまで本日はすっかり元気です♪先日、何処へ行ったというのを後日お話しますねってブログに載せました。ぽんちゃんは実は・・・ 神社へとお出掛けしたのでした。２１日と２４日がぽんちゃんの試験日ということと、ブログのお友達のあーちゃん・ぽんぽこさんのお兄ちゃんがお受験だったので一緒に合格祈願にとお出掛けしたのです。ぽんちゃんがお参りした次の日が「どんと焼き」の日だったので神社はとても混んでいました。冒頭の写真のように｢石焼きいも屋さん」とか「フランクフルト屋さん」とか露天（車のね＾＾）もたくさん出ていましたよ。それでは雪の神社の景色を少し楽しんでください 近所の方なのか「長靴」で犬のお散歩がてら「どんと焼き」の品物を持参されているようです。 「狛犬さん」がソフトクリームを食べているみたいですねこの神社には何体の御神体が点在しています。本殿の近くにあるのだけをパチリ 雪が積もっていて寒そうだねここはぽんちゃんの街の高台にあるので・・・ 街がとってもよく見えますよさて、ぽんちゃんは昨日の合計摂取カロリーは963ｋｃａｌでした。この方も入れて・・・ 風邪気味の時には必ず食べたくなります。ねっ、Belgische_Pralinesさんこうしてぽんちゃんの合格祈願の旅が終了いたしました。あとちょっと・・・頑張りますね
2010年01月17日
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ぽんちゃん☆外食する＾＾
こんばんは☆ぽんちゃんです。今日はぽんちゃんママのお誕生日プレゼントを購入しにお出掛けしました。何にしたかといいますと、「卓上に置ける鏡」です。いつも行ってる輸入雑貨屋さんでとっても可愛いのがあったからそして、ぽんちゃんママに「お昼は何がいい？」って聞いたら「モスバーガーの期間限定って書いてあったメニュー」・・・ゆえについに初外食ですしかし、今日はその外食が一番偉い食事となりました。 さて、ここからはダイジェストで 朝ごはん ご飯100グラム 168ｋ ・ スクランブルエッグ 112ｋ ・ 自家製昆布の佃煮 35ｋトマト納豆 99ｋ ・ ブロッコリー（マヨネーズ含） 9ｋ ・ カフェオレ 35ｋ計 458ｋ お昼ごはん ごちそうツナバーガー マグロのフリッター 薫るブイヤベース仕立て 306ｋホットコーヒー（ブラック） 5ｋカメラを忘れてしまったので画像は「マグロフリッター」をポチッとしてね お夕飯 鶏ひき肉とお豆腐のあんかけハンバーグ 364ｋこれとっても大きいのが２つ出来ました。お腹がキツキツですもやしの温サラダ（ドレッシング含） 92ｋカスベの煮付け 200ｋこの「カスベの煮付け」は突然出てきました。｢余ってるから食べて」と。・・・。 文句も言えないので小さいのを選んでちゃんと食べましたせっかくカロリー計算してるのに・・・そして・・・２時にこの方を頂いたわけですよ。 ぽんちゃんママは「モンブラン」が大好き。なのでケーキはこれになりました。このケーキのカロリーは・・・278ｋです。本日の合計摂取カロリー １759Ｋｃａｌ となりました。外食をしたのにその外食が一番カロリーは低かった１人暮らしではないので突然食べ物がでてくることもあるんだよね。それでも１月１２日からスタートしたダイエット。今朝、体重を量ったら2キロ減ってました。地道に頑張ろうっと
2010年01月15日
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ぽんちゃん☆山へ行く？＾＾
こんばんは☆ぽんちゃんです。今日は暖かな一日でした。ぽんちゃんはちよっと用を足しに街の高台までお出掛けしました。やっぱり雪は多かったですそこであるお方を発見 かわいい色の「ブルトーザーさん」です。９月のブログでご紹介しましたが「ブル」は雪かきの必需品でもあるんだよ。そして、この「ブル」は素敵な装備もありました。 しっかりと「チェーン」まで装備これなら昨日のぽんちゃんみたいにはならないね何処へお出掛けしたかは１６日のブログでお話しますね さて、ここからはダイジェストです。朝ごはん ごはん 100グラム 168Ｋ・卵焼き（レタス・マヨネーズ含）129Ｋ・納豆 98Ｋ・うめぼし 15Ｋお味噌汁 28Ｋ・プチトマト 14Ｋ・自家製昆布の佃煮 50ｋ 計502kcal お昼ごはん バタースコッチ 377ｋ・カレー 250ｋ・カフェオレ 25ｋ 計652ｋ お昼にお友達が「パン」を持ってきてくれたので一緒に食べました。カロリーは「パン」だとかなりオーバーなのですそして「キャラメルラテ」（146ｋ）もいただくこととなり・・・心の中ではため息がアーアっと お夕飯 もやし 1８０グラム （ドレッシングも含） 153Ｋ・もやし昆布 35Ｋ・なすの煮物 35Ｋカスベの煮物 250Ｋ・カフェオレ ２５Ｋ 計498kcal 本日はおやつもあったので・・・干しいも 20グラム 58ｋ ・ カフェオレ ２杯 50ｋ合計摂取カロリー １906Ｋｃａｌ となりました。こう見ると「パン」や「ラテ」はとても高カロリーな危険商品。今までそんなに気にしてなかったから、振り返りが出来ただけ良しとします。それからね、「ダイエットしてるから食べない！」とはお友達には言えないのでメリハリつけて頑張りますよ今日はホントに食べ過ぎました。食べた分、これからお風呂に入って少し消化したいと思います
2010年01月14日
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ぽんちゃん☆駐車場と仲良くなる＾＾
こんばんは☆ぽんちゃんです。今日は真面目にとっても寒かった普段はお家の中ではＴシャツ１枚で過ごすぽんちゃん。今日はちょっとベストを着用いたしましたそんなぽんちゃん、今日はユニクロにお出掛けをいたしました。半袖のセーターが欲しかったのです。ここは・・・ ユニクロ前の駐車場です。バックで駐車したので見ずらいと思いますが先日よりだいぶ雪が少なくなったの解るかなそれでもぽんちゃん「ブーツ」を履いて最新の注意で歩きます。つるり～んっとても静かに横たわりましたの誰も見てなかったようだったのでさりげなく雪をほろいました。 駐車場自体がスケートリンクなのですよぉ～これが一番厄介な冬の名物でございます。さてさて、お目当ての物を購入いたしまして、ぽんちゃんは帰宅いたしました。ここからダイジェストでお送りします。 本日の朝食 ごはん 100グラム 168Ｋ・卵焼き 112Ｋ・納豆 98Ｋ・うめぼし 15Ｋカフェオレ 19Ｋ・プチトマト 9Ｋ 計421kcalぽんちゃんは納豆にトマトを入れて食べたりします。さっぱりしていて美味しいよ。そして、納豆をご飯にかけては食べれません別々に食しますがぽんちゃんは納豆が大好き♪ お昼ごはん もやし ２８０グラム ４２Ｋ・置き換え（かに玉あんかけ風） ４６Ｋ・自家製昆布の佃煮 ５０Ｋ平取牛サーロイン ４８グラム ２００Ｋ・カフェオレ ２５Ｋ 計363kcal平取牛のサーロインはとっても美味しかったダイエット中の皆様♪ 工夫をすればちゃんとお肉も食べられますよ お夕飯 なすの煮浸し２本 ７０Ｋ・きのこのチーズリゾット風 ５０Ｋ・レンコンのはさみ揚げ ４４Ｋグリーンサラダ ４４Ｋ（マヨネーズ等も含む）・カフェオレ ２杯 ５０Ｋ 計258kcal この「レンコンのはさみ揚げ」は昨日購入したお弁当用の冷凍食品です。ちょっぴり食べたい揚げ物にはカロリーも解るので大変便利。活用できる物は活用しないとね本日の１日の総計はおやつに飲んだ｢生姜スープ １４Ｋ」を入れて合計摂取カロリー １０５６Ｋｃａｌ です。さぁ、今日も一日が終わろうとしています。これからゆっくりとお風呂に入り、駐車場で転んだお尻をいたわってこようと思います
2010年01月13日
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ぽんちゃん☆数字に泣く@@
こんばんは☆ぽんちゃんです。今日はとっても寒かった今年一番の冷え込みだったらしく今朝は－１１．８度だったんだって朝、銀行に行く用事があったので車のエンジンを１０分かけてもあんまり温まりませんでしたさてさて、昨日からカロリーブックとニラメッコのぽんちゃん。今日も銀行の帰りに食材の補充にお出掛けしました。「お茶漬けの素」と「冷凍チキンナゲット」と「冷凍ハンバーグ」です。お弁当用の冷凍食品はちゃんとカロリー表示もあるし小分けになってるので加工品が不足したときに活用しようと思いました。なかなか大変ですしかも、今日はお客様がいらしたのでお土産でいただいた「スフレ」をご一緒に頂くことになり・・・なかなか思ったようには進まないもんだね～。お夕飯はこちら 「もやし」を電子レンジでチン♪して 「カレーもやし」です。美味しいといえば美味しい。歯ごたえ十分のカレーでしたお夕飯の後はお風呂へと直行のぽんちゃん。今日の１枚目の写真の「お風呂ラジカセ」を持参して入浴ですキティちゃんのお風呂ラジカセは頂き物なの。ぽんちゃん自分ではこんな可愛い柄のついたものは購入しないからね愛用してはや１０年かな。キティちゃん、ありがとう今日の入浴のお供は・・・ 「倉本裕基さん」です。のんびりと入浴をおえて｢麦茶」を飲んでいます。頑張ってダイエットをして・・・一日も早く「風呂上りのビール」を呑みたいっ連休明けの今日、皆さんはどんな１日でしたか？
2010年01月12日
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ぽんちゃん☆強力な助っ人が来た＾＾
こんばんは☆ぽんちゃんです。１月８日から２日間、朝の５時の起床が続き昨日はぐったりの一日でした。さすがに拘束時間の長い講習は身にはなりますが疲れました。来月も５日間続けて同じタイプの講習があるので対策を考えたいぽんちゃんですさて、ぽんちゃん本日は元気いっぱいにお買い物に行ってきました。何を購入したのかといいますと・・・ お料理器具が今日までセールだったので以前ら欲しかったこの方達を。そして、ぽんちゃんの強力な助っ人にも来ていただきました 「タジン鍋さん」とカロリーブックです。このお鍋は欲しくて欲しくて仕方が無かったのね。こちらもセールになっておりましたので即決購入です。このお鍋だと蒸し料理が簡単でカロリーオフできるのよそして、カロリーブックを見て愕然ぽんちゃんはあんまり食べないというお話をしてますが・・・そのあんまり食べないものが「高カロリー」だったんだぉ～ＥＸ．大好きな焼き鳥のとり皮のタレ １本→１０５Ｋｃａｌ 得手ではない鶏なんこつの塩 1本→１２Ｋｃａｌ 大好きな黒生ビール３５０ﾐﾘﾘｯﾄﾙ →１６１Ｋｃａｌこれをあげればキリがなし・・・。本日よりお夕飯はダイエットお料理を作ることに決めました。 とりあえずこの材料を購入です。そして本日は以前購入した物と組み合わせて 「もやしの豚キムチ丼」にすることに決めました。「もやし」は電子レンジで２分チン♪そしてこのダイエット加工品をお湯を入れて・・・ ぽんちゃん、いきなり失敗です お湯を８０ミリリットル入れるところを・・・１８０ﾐﾘﾘｯﾄﾙ入れちゃったんだぉ～ので、「もやしの豚キムチスープ」と相成りました。どこまで続くかは解りませんが楽しんですることに決めました今日で連休も終わりましたが皆さんは楽しい連休でしたか？
2010年01月11日
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とても寒いです。
おはようございます☆ぽんちゃんです。 今朝は雪が降ってなくてホッとしました。 ただとっても寒いし、まだ薄暗いです。 それでは、行ってきますね♪
2010年01月08日
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ぽんちゃん☆多忙な美しき１日＾＾
こんばんは☆ぽんちゃんです。今日は講習が早い時間で終了したのでランチはここで 悩んで悩んだ末に「カロリー」が低めな「チキンサンド」ホントは「ローストビーフサンド」を食べたかった 最近はまっている「ほうじ茶ラテ」これ甘くなくてとっても美味しい壁に貼ってあるポスターを見たらこの商品「日本限定」なんだって朝はコーヒーと黒米のおにぎり１つだったのでランチは好きなものにしてみました。今週は毎日講習なのですよ～今日は早く終わったと言っても１４時でした。時間が中途半端になってるので美容院に行くことに決めました。カットだけの予定で行きましたが・・・結局カラーリングもしてしまい美容院に２時間いました。ついでなのでエステにも行ったちゃいましたぽんちゃんがお家に着いたのが１７時３０分。そうそう、今日は「七草粥」を作る予定でした。 ええ、「七草粥」ですが何か ごめんなさ～いっぽんちゃん作る時間が無かったから、こんなお手軽にしてしまいました。ぽんちゃんママの感想は・・・「う～んっ・・・草の味はするっ」結局お夕飯は「七草茶漬け」と ぽんちゃんママが作ってくれていた｢煮物」でした。こうしてぽんちゃんの一日は終わろうとしています。明日はラストの講習。しかも・・・朝、６時３０分のバスに乗って行かなければなりません。お願いだから吹雪だけにはならないでね～
2010年01月07日
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ぽんちゃん☆決意する＾＾
こんばんは☆ぽんちゃんです。今日は雪は降らずとてもほっとした1日でした。さて、昨日ぽんちゃんは「あの日に帰りたい」というダイエットの番組を観ました。そこに出演されていた方が１９０キロから１００キロまでダイエットを頑張ったというのがありました。ぽんちゃんは思いました・・・こんなたった１０キロぐらい肥ってしまっただけで諦めてはいけないと。そこで今日ドラックストアに行ってこの方達を購入してきたのです。 お夕飯だけ「置き換え」というダイエットをしてみようかと。ジムにも行っているのでお夕飯だけこれにしたら少しはいいかなってキッカケがなかなか自分で設定できずにダラダラしていたぽんちゃん。今月２つ重なる資格試験が先方の手違いで１つ２月にずれたので精神的にも楽になりましたぽんちゃんは実は７号サイズから一気に１１号に変身してしまったのストレスとかまけて「呑んだ」のがいけません。以前のようにカロリーコントロールをしっかりしようと思いました。今回ばかりは真剣に取組むことに決意を固めたぽんちゃんです。さて、本日はこのお夕飯・・・ ぽんちゃんのご飯のお茶碗は「子供用」です。なぜかというと「おかわり」をもししても大人のお茶碗で1杯分にしかならないようにするためです。右上はジャイアンさんから購入をした「ほたての飯寿司」です。 そして、これは「昆布を巻いた蒲鉾」です。このままで味があるので塩分は控えめにねっ♪ こちらは「切り昆布の煮物」人参とシメジをいれてあっさりとしております。さて・・・今日はお風呂に入った後に体重を量ってみましょうそれはそれでちょっぴり怖いぽんちゃんです。
2010年01月06日
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ぽんちゃん☆雪だるまになる＾＾
こんばんは☆ぽんちゃんです。 今日は朝から雪・雪・雪。おまけに風があったので少々な吹雪 雪かきをしている先から車にどんどん積もります。本日の雪かき回数は４回。どんだけ積もっているかといいますと・・・ お台所から後ろのお家をパチリ。こんだけ積もってますそんなぽんちゃんに素敵なポストカードが届きました こちらはkitakitune jijiさんからのプレゼントでしたぽんちゃんとってもうれしくて机の前にしっかりと飾りました。 左のポストカードは去年金ちゃんと行ったお店で頂いた大のお気に入り♪このポストカードを見てると「頑張って働いて美味しい物をたべようっ」って思える不思議なポストカードですそしてブログのお友達の皆さんから年賀状も頂きました。この場を借りて御礼いたします。ほんとうにどうもありがとうございました。ぽんちゃんのが着くのはもう少ししたらだと思うからね～さてさて、 雪かきも終わりお夕飯の支度を・・・と思ったのですが本日はぽんちゃんもぽんちゃんママもしたくなかったのです。ご町内（歩いて１分）の中華料理屋さんで食べようと思い電話をしたら「本日まて定休とさせていただきます・・・・」と無常のお留守番コール仕方なく昨日揚げた「トンカツ」をこんな感じで頂きました。 ぽんちゃん、揚げ物を次の日に食べることは出来ませんレンジでチン♪が苦手なのと、基本的に揚げ物は苦手です。ぽんちゃんの分だけ「カツとじ」にしました。ぽんちゃんは思いました。おじさん、お正月休みは３日迄にしておくれよ～みなさんの今日のお夕飯は何でしたか？
2010年01月05日
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凍えたくちびる
☆ お ね が い ☆ もし可能ならYouTubeとぽんちゃんのブログのウインドウを２つ開いて音楽を聴きながら見ていただけたらうれしいです。 イメージMUSIC (YouTubeより) Forbidden Love photo by akira hoshi 何故に届かぬ こんなにも近いのに。 何故に話せぬ こんなにも伝えたいのに。 ともしびの中で 幾重にも重なる想い。 いつかすべてを振り払い ただ傍らにいれるなら。 それでいいのか。 待つ時間が長いのか 待てる想いが強いのか。 今夜も出せぬ答えを繰り返し 折れそうになる心。 儚い言葉で埋めてゆく。 過ぎ行く時刻（とき）があざ笑う。 見つめているのは 想いを照らすともしびだけ。 ほし あきら
2010年01月04日
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ぽんちゃん☆大人買いをする＾＾
こんばんは☆ぽんちゃんです。今日はお天気が良くてだいぶ雪は溶けました。日中はジャケット無しでも外出できたぐらい暖かかったのさて、先日「大人の社会科見学」でサッポロファクトリーへお出掛けしたというお話をしたと思うんだけど。その時に金ちゃんとの待ち合わせ時間迄に｢本気買い」をしたぽんちゃん購入した物は・・ 本当はもっといろんな物を購入したかったのですが重たくなるので今回はこれでやめましたちょっと試してみたいものが小さいサイズで販売をしていたので購入ですＳＰＡＭは「ゴーヤチャンプル」のときに欠かせないのでね。カルアの小瓶はティラミスを作るときに使用します。ドレッシングを作るときに使用する柚子の粉。バルサミコスは小瓶を購入して早いうちに使い切ります。あとの２点は使用したことが無いので試してみるのに購入しました。ぽんちゃんはお買い物をするときに目的を決めて出かけるのでブラブラとすることはほどんどないんだよね。待ち合わせ前の時間を利用したりして今回は楽しみました。 今日は大抵の方が「仕事始め」だと思います。相棒の金ちゃんももれずに仕事始めでした。２０１０年相変わらず飛ばしてますよ～金ちゃんの会社には売店があるんだよね。そこで「福袋」があったら購入したんだって。金額は１０００円だったらしいんだけどね。入っていたのがチョコレート・チョコパイ・カップ麺がどっさりだったらしい。結局自分は食べれないから産休に入る職員さんに差し上げたんだって金ちゃんが唯一使えたのがティッシュペーパーのみ。何で購入したのか聞きたら「何が入ってるかなぁって思ったんだよね～」・・・。 金ちゃんや、高いティッシュペーパーを購入したんだねぇ～。金ちゃんから来た今年最初のメールにはこんな素敵な物が・・・ これは「ゴミ」でも「お鼻くそ」でもありません。お手洗いに行ってようを足したら・・・ズボンのファスナーが崩壊したんだってこの人は今日この後どうやってお手洗いに行ったのだか・・・金ちゃん・・・壊れたファスナー写真を撮ってもファスナーは治らないんだぉぉぉこうして金ちゃんの１年もスタートしたようです。皆さんの初出勤はいかがでしたか？
2010年01月04日
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ぽんちゃん☆お腹いっぱい食べる@@
こんばんは☆ぽんちゃんです。昨日の電線に積もった雪が今日はこんな感じになってましたよお天気は良かったのですが風が冷たい１日でした。さて、今日でお正月も終わりですよね。ぽんちゃんはこの３日間は何もしないで休息しようと考えてました。（そうそう、ご飯のしたくは別ね）とりためておいたＴＶのＨＤも見終わりすることがいよいよなくなりました。そこで・・・ お正月前に購入した居てこの「赤カブさん」と 日高昆布とハスカップを使って「千枚漬けもどき」を作ることにしました。 まずは皮をむいて水にさらします。そして使用するのは「水あめ・酢・塩・甘味料・お醤油」です。３０分漬けると・・・ こんな風になりますこの色は「ハスカップ」から出るのですよ～♪ 出来上がりを早速いただきました。とっても美味しいが・・・たくさん作りすぎてかなりの量を毎日食べることになりそうですさて、明日からいよいよ２０１０年の実稼動です。みなさんはフル充電で準備万端ですか？
2010年01月03日
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ぽんちゃん☆開発局になる！！！
こんばん☆ぽんちゃんです。まだ雪が降っているぽんちゃんの街です今朝起きたら・・・ ドカンっと雪が・・・ぽんちゃんパパの車が埋まっております。ぽんちゃんの愛車パジェロ・ミニは・・・ こんな感じでアンテナさんの先だけが見えてます 電線にも雪が積もっておりました。昨日まで道路にも雪は全く無く大変過ごしやすかったの。いきなりやってきましたよ～これはしばらく運転はぽんちゃん無理だなぁ・・・。でも夕方になってから路地にはこの方が 雪かきのショベルカーです。でも自宅の雪はぽんちゃんパパとぽんちゃんで計４回雪かきをしました。こんなにぽんちゃんの街は雪は降らないんだよ。たいていパラパラっていう感じなんだけど。帰省しているかたは飛行機等欠航になったら大変だよね。天気予報ではまだ降るそうです今日はとても疲れたぽんちゃん。お夕飯はこちら・・・ 「ずわい蟹さん」に来ていただいていたので｢蟹しゃぶ」です。ぽんちゃん蟹さんは苦手なのでこの方を投入 「レタス」です。出汁をコンソメベースにしたのでねっ一応、蟹さんにチャレンジっ♪ あちちちぃ～っ 湯気が・・・ぽんちゃんはお腹いっぱいレタスを食べましたうんっ ぽんちゃん、今日は遊んでくれないのぉ～ウランちゃん、後姿で語るのはやめようね～。仔犬たちも野放しの一日がやっと終わろうとしています。みなさんの街のお天気はいかがでしたか？
2010年01月02日
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１年の計はぽんちゃんにあり＾＾
新年明けましておめでとうございます☆ぽんちゃんです。今年もよろしくお願いします。ぽんちやんは初詣に行ってきました。おみくじは「中吉」でこの方が・・・ 金メッキを施した小物が入っているおみくじです。ぽんちゃんには「招き猫さん」が入っていました。今年もお客様が多そうな１年になるようてすねさて、北海道では大晦日からお正月のお料理を食しちゃうんです。さすがにぽんちゃんのお家はそこまで北海道ではないのね。ぽんちゃん家の大晦日は必ずこちらなのです。 そうです 「すき焼き」が定番なのです今回は「白老牛」になりました。毎年お肉の種類を変えて楽しんでおりますよ。それからもうおひと方・・・ 「お刺身」です。真ん中にあるのはジャイアンさんよりいただいた「煮アワビ」です。柔らかくってとっても美味しかった♪サーモン・ホタテ。 そしてジャイアンさんのお勧めの「マグロさん」です。大晦日はお昼にお蕎麦を食べるぽんちゃん家。なのでお夕飯はこちらの方々を食します。元旦はお雑煮とその他大勢お雑煮はぽんちゃんのお家はお味噌は使わないのですよ。比内鶏のがらスープとお醤油であっさりとします。お餅は「豆餅」を使って、比内鶏・三つ葉・牛蒡・人参・ナルトさんです。これはその地方の特色が出るよね～。あとはこんな感じ こちらの「千枚漬け」は毎年京都よりお取り寄せをするぽんちゃんの大好きな１品です。 これはちょっと贅沢なのですが「梅干さん」です。紀州の南高梅を昆布で包みはちみつで漬けたものです。１粒・・・なんと３００円 ぽんちゃんはもちろん買えませんっだから毎年ぽんちゃんパパが毎年購入をしてくれます。とっても梅の味を楽しめる１品です。そうそう、ぽんちゃんは毎月１日はお金を絶対に使わないようにしています。商売をされているかたはご存知だと思うのですが１日にお金を出すと毎月・１年お金が出て行ってしまうといわれてますからね～特に大晦日と元旦はかたくなにこれを守っておりますこれが１年の計かってぽんちゃん自分でも忘れていたのですがこちらを購入していたのです。 左側のスケジュール表は毎年購入しています。とりあえずいろんな楽しい計画や試験の日程などを書き込む忘備録。問題は右側・・・ちょっとダイエットをしようと思って購入していました。が、この存在すら忘れておりましたので何を食べたかなんてもう忘れちゃったんだぉ～こんなぽんちゃんですが今年もよろしくお願いします。みなさんの１年の計は何ですか？
2010年01月01日
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