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2016/12/29

【2016年出来事】＃８　健康管理その１ウォーキング

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テーマ：私的十大ニュース（重大ニュース含む）(71)

カテゴリ：私の十大ニュース

今年(2016年)の私の主な出来事を振り返っています。

●健康管理　その１～ウォーキング

　サラリーマン現役の頃は、できるだけ階段を使う、帰りは３つ前のバス停で降りて歩く、休みの日に京都の寺社巡りで歩くなど、できるだけ歩くことを心がけていました。

　しかし、2014年夏の「がん」の発病で歩くことが少なくなり、体力維持のため、抗がん剤治療の点滴が外れた後は、病院の回りを歩いたり、抗がん剤治療の合い間の自宅療養のときは、近所を散歩するようにしたりしました。粒子線治療で入院のときも、医療センターの中の散歩コースを一日4000歩歩いたり、外出で散歩したりしました。

　去年（2015年）５月に粒子線治療が終わってからも、雨の日や体調不良の日以外は、近所を１日5000歩歩くことを習慣づけました。去年は家内と京都のお寺巡りをしたりして積極的に外出もしましたが、意識的に長距離を歩くことはせず、１日平均歩数は5000歩程度だったと思われます。

　しかし、粒子線治療後の経過も順調で、去年まであった照射部付近の痛みもかなり軽減したので、２月から「京都市内全寺社巡り」を再開し、３月にはゴルフにも復帰しました。さらに、５月にはシニア観光ガイド協会に入れていただき、さらに外を歩く機会が増えました。

　月別１日平均歩行歩数をグラフにしてみました。

　２月以降、長距離の京都歩きやゴルフラウンド復帰により、歩数が増えています。５～７月にさらに増えているのは、観光ガイド実地研修で長距離を歩く機会が増えたためだと思います。

　８～10月は観光ガイド研修が一段落したため、6,000歩レベルに戻っていますが、11月にガイドの仕事が本格化したうえ、長距離を歩くガイドとその下見が加わったため、10,000歩レベルまで増加しています。

　来年も、ガイドの仕事のない日は、5000歩のご近所散歩を続けたいと思いますし、10月以降、結果的に中断したかたちになっている「全寺社巡り」に、合い間を縫って出かけ、1日平均8000歩にはしたいと思います。

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