現場系リーマンのブログ

サウナさんぺい

肉体の健康を維持し、70歳でも現役をめざします。精神の健康を維持し「穏やかで気さくで家族に愛されるジジイ」を目指します。家計の健康を維持し、経済的自由を獲得し、各種制約からの解脱を目指します。以上の私の試行錯誤の情報をここで共有し、皆さんに貢献します。 Twitter @ginji201708

2019年04月05日

【健康】体脂肪率が下がってきました

テーマ：暮らしを楽しむ(387798)

カテゴリ：健康

体脂肪率が、初めて「標準」になりました。
残るは「内臓脂肪率」ですね。
人間ドックでも、定期健康診断でも、内臓脂肪率と脂肪肝疑いを指摘されているので、有酸素運動をやるしかないかなと。

しかし、この四月の人事異動で部署が変わったので、なかなか落ち着かなくて早く帰れません。
先月はジムに2回くらいしか行けてないですね〜

アウトプット側が難しいなら、インプット側でコントロールをするしかないかなと。
朝飯は納豆味噌汁
昼飯はうどん

晩飯は腹八分目に抑える
という感じかな。

しばらく続けて様子を見ます。

先日から持病の潰瘍性大腸炎起因の血便が見られてましたが、
納豆を毎朝食べていたら、やっとおさまりました。
汚い話、大便やオナラの匂いも、かなり酷かったのが改善されました。
腸内環境の改善がうまくいったみたいですね。
継続していきます。

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