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[健康] カテゴリの記事
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LAWSONのカフェ
近所の病院の別棟に、LAWSONのカフェが出来ました。 カフェのフロアーは一部で、写真は別棟のコミュニケーションスペースらしいのですが、 かなり綺麗でオシャレな感じなので これから頻繁に利用したいなと思います。
2019年06月10日
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体組成計の比較
タニタの体組成計の測定結果は 体脂肪率が目標値間近になってます。 内臓脂肪率もかなり下がったのですが、 まだ目標値には未達ですね。 こちらは最近導入したOMRONの体組成計の測定結果です。 体脂肪率が高めになってます。 いぢわるだなぁ… じゃなくて、厳し目なのかなぁ 体内年齢はどちらも同じなので、 まあ、その辺の忖度具合は両メーカーとも同じですね〜 腹回りは明らかに脂肪が減ってきて、 腹筋の割れ目ができたので、 トレーニングの成果は出ているみたいですね。 さすがに腹筋の写真は自主規制でアップはしませんが…(^_^;) これから暑い季節になってきますので、 熱中症に気をつけてウォーキングに励みたいと思います。
2019年06月10日
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血圧計
Bluetoothでスマホと連携してくれるので便利です…と紹介しようと思ったら、なかなかの低気圧を記録したので投稿してみました。
2019年06月01日
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快眠具合を確認するアプリ
iPhoneのアプリで 各種センサーを利用して睡眠の質を測定してくれます。 久しぶりに深い眠りを確認出来ました。 おすすめです。
2019年05月28日
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【ダイエット】目標値クリアまであと少し
体脂肪率と内臓脂肪率が目標値に到達しましたが、厳密に言うと「未満」なので、目標クリアではないです。 ｳｰﾝ｡｡｡o(ﾟ^ ﾟ) 微妙な設定をしてしまいましたね。 ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌ 今日は暑くて、ウォーキングしてたけど、かなり汗をかきまくりました。 脂肪を燃焼出来たかな？ 体内年齢が地味に嬉しい😊 目標を大幅に超える、年齢マイナス7歳！ 目標をストレッチしようかな？ まあ、無理のないように頑張っていきます。
2019年05月11日
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リバウンド？ヤバっ！
ゴールデンウィーク中に食べ歩きで太らないように気をつけていたのですが、 急な右肩上がりの軌跡を残してしまいました。 確かに昨日の 梶屋さんのかつチャーハンはヤバかった。 写真じゃ伝わらないかも知れないけど、かなりの量でした。 息子と二人掛かりで食べて、残りをタッパーで持ち帰ったけど、晩飯でも息子と二人掛かりで、やっと完食しました。 美味かったので、ついつい食べ過ぎてしまいました。 ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌
2019年05月05日
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【健康】ダイエット進捗
ここ半年の体重の推移です。 目標を目前にして、足踏みどころかリバウンド気味になってます。 ヤバいっす。 今朝も朝からジムに来て自転車を漕いでます。 くたびれた。 娘のダイエットにも付き合っているので、夕方はウォーキングかな。
2019年05月01日
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【健康】内視鏡検査前の絶食と消化器系洗浄（検査結果OK）
今日は持病の経過観察のために、2年ぶりくらいの内視鏡検査を受けます。消化器系の残存物を無くすために、前日から食事制限に入り当日朝からは絶食に入ります。コレが結構辛いんですよね〜何度やっても慣れないですし、体力を消耗するので、体には良くないような気もするんですが。頑張ります＋＋＋＋＋検査結果＋＋＋＋持病の潰瘍性大腸炎は、一部活動期の部分が残存しているもののがん化している部分は無かったので良かったです。軽症であるため、特定疾患認定の保険証の申請ができなかったのでそれに必要な内視鏡検査も受けていませんでした。ちょっと間が空いていて、二年ぶりの検査でした。健康第一なので、これからは毎年受検するようにしようかなと。
2019年04月22日
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【ダイエット】体内年齢が目標をオーバーテイク！
いやー、目標は年齢マイナス５歳だったのですが、さらに伸びてマイナス６歳になりました。 ニヤニヤが止まりません。 納豆を朝飯に食べるようにして腸内環境の改善に努めてきましたが 思わぬ効果が出ましたね。
2019年04月17日
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【家族】ミッションステートメント
10年ほど前に読んだ本に影響されて、 ミッションステートメント なるものを書いたことがあります。 というか、毎年年末年始になると気になり始め、気持ちに余裕がある時には見直していたものです。 しかし、普段から持ち歩いて、事あるごとに見返すという行為には至らずです。 しかし、今年は会社員人生の中で大きな方針転換をしましたので、 たびたび見返して、たびたび見直して、 精度を上げて行き、 姿勢が固まり次第突き進むようにします。
2019年04月10日
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【健康】体脂肪率が下がってきました
永らく「やや肥満」を継続していた 体脂肪率が、初めて「標準」になりました。 残るは「内臓脂肪率」ですね。 人間ドックでも、定期健康診断でも、内臓脂肪率と脂肪肝疑いを指摘されているので、有酸素運動をやるしかないかなと。 しかし、この四月の人事異動で部署が変わったので、なかなか落ち着かなくて早く帰れません。 先月はジムに2回くらいしか行けてないですね〜 アウトプット側が難しいなら、インプット側でコントロールをするしかないかなと。 朝飯は納豆味噌汁 昼飯はうどん 仕事中の紅茶やコーヒーを飲むのを減らし 晩飯は腹八分目に抑える という感じかな。 しばらく続けて様子を見ます。 先日から持病の潰瘍性大腸炎起因の血便が見られてましたが、 納豆を毎朝食べていたら、やっとおさまりました。 汚い話、大便やオナラの匂いも、かなり酷かったのが改善されました。 腸内環境の改善がうまくいったみたいですね。 継続していきます。
2019年04月05日
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【健康】血便再発
私は潰瘍性大腸炎の認定を受けていたのですが、2年前から体調が良くなって、去年から特定疾患の認定証の更新が出来なくなってました。健康になった結果だったので、喜ばしいことではあるのですが、最近仕事が多忙でストレスフルだったこともあり、体調を崩してしまったようです。2、3日前から血便が再発してしまいました。ヤレヤレ(´._.｀) ]前兆として、２月の頭くらいから、なかなかジム通いでも減らなかった体重が、ジムに通っていないにもかかわらずスススーッと下がり始めていました。ジム通いをして、有酸素運動をしていたのになかなか減らなかった体重が、忙しくてジムになかなか行けてないにもかかわらず、体脂肪率や内臓脂肪率が下がっていたので、基礎代謝が上がってきたのかな？と前向きに考えていたのですが、まさかの潰瘍性大腸炎の再発でした。
2019年03月28日
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【健康】【ダイエット】肉体年齢で目標を達成
初めて肉体年齢で、実年齢ー５歳を達成しました。いや〜、引っ越し作業で動き回ったのが効いたかな？しかし、おかげさまで全身筋肉痛です。ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌ 筋肉痛がおさまる頃には肉体年齢がリバウンドかな？
2019年03月24日
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【健康】【ダイエット】目標体重をストレッチ
目標体重を65kg→63kgにストレッチしました。
2019年03月15日
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【健康】【血圧】低め安定
まあ、これは高めなほうですね。 上が90を切ると、さすがにダルいので、仕事を休んだりすることもありますが。
2019年03月14日
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【健康】【ダイエット】目標体重以下で安定してきました
長いことダイエットを頑張って… とは言い難いのですが、 それなりに食事に気を遣ってきた成果が出たようです。 目標体重を、以前長いこと維持していた63kgにストレッチしようかな。 というか、63kgって、年に一回の健康診断でしか測っていなかったから、実際に体重がどのように推移していたかはわからないのよね。
2019年03月10日
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【健康】【ダイエット】目標体重クリア
毎日朝風呂に入り、 風呂上がりに体重・体組成計で測っております。 本日の結果は以下の通り。 最近二度目の目標値達成です。 前回は、昼飯を抜いて一時的なクリアでしたが、 今回は普通に生活している中でのクリアです。 内臓脂肪率がなかなか下がらないので、 有酸素運動にもう少し気合を入れて 取り組もうと思います。 この体重計を使っているのですが、 スマホで専用アプリを起動して アプリから体組成計の起動スイッチを押して Bluetooth経由で体組成計が起動して 測定準備が整ってから測定になります。 時々スマホとのリンクが切れてしまうので 再接続をすることになりますが お風呂上がりで測ることが多いので ちょっと面倒です。 タニタ 体組成計 インナースキャンデュアル (ブラック) RD-908-BK【納期目安：約10営業日】
2019年03月01日
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【健康】寝付きが悪い
いつもなら、 布団に入ったら５分程度で気絶してしまうほど寝付きが良いのに、 今日に限ってなかなか寝付けないです。 何でかな？
2019年02月24日
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【健康】【TANITA】骨密度が下がるのは？
タニタの体重計では、 体組成計で色々分析してくれます。 その中に骨密度があって、 最近下がり傾向にあります。 何が原因なのかな？ 汗をかくと、 体内のミネラルが流出して、 カルシウム不足になるとききました。 本当かな？
2019年02月21日
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【健康】【ダイエット】【内臓脂肪】ジムでのトレーニング
今日は朝からジムに行こうと思っていたのですが、 クール宅急便が来るということで、 午前中は自宅に待機ということになってしまいました。 10時過ぎには無事に荷物を受け取り、 スカッと出かけられたはずなのですが、 なかなかもたもたして出かけるのが遅くなり、 昼過ぎにジムに向かうことになりました。 今日のジムは、 昨日がジムのお休みだったこともあり、 人が多かったですね。 筋トレマシンの空きが少なく、 なかなか思うようにできなかったので、 さっと割り切って有酸素運動に切り替えました。 バイクを漕いで汗をかいた後、 サウナに入ると、 今度はサウナ室のタオルを変えるタイミングにあたってしまったので いったん外に出て冷水でシャワーを浴びて もう一度サウナにチャレンジしました。 とまあ、とりとめもない話で申し訳ありません。
2019年02月16日
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【健康】仕事のモヤモヤは汗をかいて流します
昨日はこれまで２年近くやってきた仕事の集大成である報告会でした。 しかし、様々な要因が重なり、 開催時間が1.5時間しかなかったので、 かなり内容が詰め詰めになってしまいました。 また、個別報告をしてもらう方々との事前のすり合わせが不十分で、 司会進行のタイムマネジメントが上手くいかず、 途中で割愛せざるを得ない議題が発生してしまいました。 なかなか難しいですね。
2019年02月14日
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【健康】【マッサージ】りらくる
昨夜は 食事の後に 「マッサージに行きたい」 という奥さんのリクエストに応えて マッサージに行くことにしました。 いつもは近所のお店に行くのですが、 そのお店は予約の空きが少なく、 二人で行くことができなかったので、 ちょっと離れた2号線バイパス沿いのお店に行くことにしました。 肩甲骨回りが特に凝っていたので、 そこを中心に揉んでもらいましたが、 ゴリゴリとものすごい音がしていて、 あまりの気持ちよさに、 何度も「うー・・・」とうなってしまいました。 奥さんもかなり気持ちよかったようです。
2019年02月11日
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生命保険会社の担当者がコロコロ変わる
今日は朝から生命保険会社の人が自宅に訪ねて来ました。担当者が交替するということで、顔見せに来たらしいです。せっかくの休みの日の朝に貴重な時間を取られるのはいかがなものかなとも思いましたが、まあ、いつかお世話になる時が来るかなと思って応じることにしました。面会自体は10分もかからずに終わりました。しかし、何でこんなに担当者が交替するのかな？別に私は保険請求を度々したりもしないし、めんどくさい話は一切しない、いわばサイレント鴨葱客のはずなのに。様々なワケありの人が代わる代わる来るので、その身の上話を聞くのがある意味楽しみになっている面もありますね。
2019年02月09日
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１日サボってしまった
仕事が終わって帰宅したら遅かったので、飯を食って寝てしまいました。 皆勤賞が途切れてしまいました。 ヤレヤレ(´._.｀)
2019年02月06日
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仕事でのストレスは汗をかいて発散しました
年明けからずっと アレコレと忙しい日々が続いていたので スッキリしようと思い 今日はジムでトレーニングをして 汗を流して サウナに入ってきました。 どちらかといえばサウナの方が主目的だったかも。 いや〜スッキリしました。
2019年02月01日
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ちょっとめまいがするので早めに帰宅しました
インフルエンザが流行っている今日この頃寒波の襲来もあり体調には気を付けていたのですが、仕事場で午後から少し体調が悪くなりめまいがし始めたので早々に帰宅いたしました。寒気がしないので、インフルではないよなあ・・・とか思いながら番ご飯を食べたらすっかり良くなりました。昨日夜更かしをしたせいで寝不足だったのが頭がふわふわする原因だったかなと。
2019年01月28日
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初めての早朝ウォーキング
前々から健康づくりの一環で早朝ウォーキングをやろうと思っていたのですが、なかなか踏み出せずにやっていませんでした。しかし、今朝は５時前に目が覚めてしまいスマホでTwitterをポチポチ弄っていたのですがこのままではいつもの週末と同じになってしまう！と思って一念発起してウォーキング装束に着替えました。※実はここまで書いたのは4回目です。 スマホでポチポチ書いていたのですが、 スマホの楽天ブログアプリがたびたびシャットダウンして、 下書きも保存されていなかったので、 何度も書いてます。 誰かこの現象に心当たりがあって、 対処法などをご存知の方がいらっしゃいましたら、 ご教示いただければありがたいです。ちなみに「装束」はどんな感じかというと・頭にはアディダスのスポーツキャップ （たびたび嫁さんに「ヅラ」と揶揄されてます）・首にはモンベルのネックウオーマー・ワークマンショップで上下で4000円程度で購入した冬用作業服 （外面はナイロンのウインドブレーカー風で、 内面は起毛素材を使用した内張で、 ユニクロのイージーパンツみたいなやつ）・肩には夜光タスキ・手にはスマホ対応の手袋・足元は20年前に買ったトレーニングシューズです。怪しさ全開の格好ですが、汗をかくのでこれが一番後処理がやりやすいのです。いざ出撃！と出かけたはいいのですが折しも外はこの冬一番の寒気団が上空を覆っており、寒いのなんの。近所の駐車場の車の上には真っ白な霜が降りてました。歩き始めてしばらくすると手袋と作業服の隙間から寒気が入ってきて右腕が痛くなってくるくらい冷たかったです。これでくじけては何の意味もない！と、頑張って歩き続けました。近所の駅のロータリーをぐるりと回り道路を渡って延々と回って自宅方面に戻りました。距離にして約5㎞初回にしては上出来と思いました。帰宅すると、嫁さんが起きてきていて「どこに行ってたの？」と不審そうに聞いてきたので「ウオーキングしてたんよ！」と、ややドヤ顔で言うも毎晩10㎞もランニングをしている嫁さんには「ふーん・・・」とスルーされましたが体の末端が冷え切っていたのでさっそく風呂を追い炊きして湯船につかり、冷えた体を温めました。ちょっとした達成感を味わいました。風呂で半身浴をしながら、風呂に持ち込んだスマホでこのブログの今回の分の一回目を書いていたのですが突然楽天ブログアプリがシャットダウンして終了・・・せっかくの達成感に水を差す挫折感を味わいましたが気にせず2回目を書き始めると、同じくらいの文章の位置で再びシャットダウン。うーん・・・これはスマホにいじめられてる？とか変なことを考えながらのぼせ始めたので風呂を出ました。ということで、夕方になって再びスマホでブログを書き始めたのですがまたもやシャットダウン諦めてパソコンで描くことになりましたとさ。という話でした。とりとめもない話ですみません。
2019年01月27日
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人間ドックの検査結果
ほぼオールAでした。残念ながら、またもウエスト周りがメタボ診断をされてしまいました。ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌ 測定するときに「気合い入れ」をすれば良いのですが、※キュッとするやつですね何となく恥ずかしくて脱力したまま測定されてしまいます。超音波の検査で、脂肪肝疑いを再指摘されました。ウォーキングやジム通いで有酸素運動を頑張っているつもりなのですが、糖分の多いジュース類を飲んでいるのが良くないみたいですね。やっかいなのは、私は痩せて見えるのに体脂肪率が高いことです。女性並みの22%超えです。男子たるもの10％台を目指したいなと。腹筋をバキバキに割ってアピールしたいなと。誰に？まあ、そこは自己満足ってことで。
2019年01月25日
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習慣付けによるルーティンの確立
やったら良いと思うことは山ほどあるけど、実際にやることと実際にやり続けることとの間には、大きな違いがあると思います。例えば、朝の歯磨き・口臭が気になる（人に迷惑をかける）・虫歯治療で痛い思いをしたくないなどの動機があるので、比較的容易に習慣付け出来ました。ジム通いはどうか？・健康、体力を維持したい・体型を保ちたい→潜在的にモテたい意識あり？などですが、ちょっと遠い感じがして、やらなくてもトラブルにダイレクトには繋がらないのでなかなか継続が難しいですよね？ｳｰﾝ｡｡｡o(ﾟ^ ﾟ) やはり習慣付けには、直接的で即効性のある「ご褒美」を自分に与えるのが良いかもしれないですね。ジム通いも、最後にサウナに入って、歩いて帰る時の清々しい気持ち良さがご褒美になるのかなと。とまあ、つまらないことを考えてました。すんまそ
2019年01月23日
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【健康】内臓脂肪率が下がらないっス(T ^ T)
ぐぬぬぬ…地味に体重と内臓脂肪率が上がってしまった。今日は年休消化の為に休みだったのですが、午前中と午後と晩飯後と、3回もウォーキングに出たのになぁ…ジムに寄ってサウナに入った後に水分を摂りすぎたかな？ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌
2019年01月21日
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【健康】体調管理には気をつけてます
私は一昨年の人間ドックで脂肪肝疑いという判定をされました。マジすかΣ(ﾟﾛﾟ;)ということで、去年の正月休みに近所のジムに入会し、有酸素運動を中心に内蔵脂肪の燃焼に努めてきました。激しく上下してまして、なかなか安定しないのは、食べ歩きが好きな私が食べ過ぎるからです。ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌ 残るは内臓脂肪の数値低減です。地味に肉体年齢が実年齢より下なのが嬉しいです。
2019年01月20日
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【健康】朝のウォーキング
朝の冷たい空気の中を歩いて来ました。超気持ち良かったです。昔のハムか何かのCMで、男の子が朝からジョギングをして、帰宅したらお母さんが作ったハムエッグを食べる、っていうやつがありました。※BGMで、「グッモーニン グッモーーニーン、めだま目覚めてますか？おっはよー」っていう歌詞の歌が流れているやつです。進学で実家を出た時から朝からジョギングしてモーニングを食べるというのが、憧れの生活だったことを思い出しました。で、今朝は嫁さんが淹れてくれたコーヒーを飲んで、おもむろにウォーキングに出かけて、先ほど帰ったところです。ちょっと順番は違うけど、朝の気持ちよさを満喫出来ました。これは気分がいいですね。週末の習慣にしていきたいと思います。
2019年01月19日
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スポーツジムが休みでした
私はジムに通ってます。 目的は腹筋をバキバキに割って、見せびらかしてみたくて… ではなくて、健康維持の為に体を動かすように習慣づけをするためです。 去年の正月休みに入会して以来、なかなかのペースで通ってまして、体重も目標レベルを目前にしている状況です。 去年の正月休み明けに受けた人間ドックの診断結果で、メタボと判定され、内臓脂肪率が高い脂肪肝疑い、ということになってましたが、順調に内臓脂肪率が下がり、体脂肪率も下がってきました。 と、ここまでは良いのですが、ジムの会費も安くはなく、家計の内臓脂肪率がかなり上がってきてまして、家計のダイエットを検討中のところです。 今夜は仕事から帰宅してから、ジムが休みだったこともあって、近所を散策がてらウォーキングしてきました。 かなりのハイペースで歩いたので、かなりの汗をかいたので、帰宅後すぐにお風呂に入りました。 ジムでは汗をかいた後にサウナに入って毛穴を開き切って汗を出しているのですが、ウォーキングして自宅の風呂で半身浴でも良いんじゃね？と思えてしまいました。 まあ、何回か試してみてから判断しようかなと。
2019年01月15日
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睡眠不足解消と寝具の関係
昨夜はかなり深い睡眠が出来ました。 スマホのアプリで睡眠状態を記録してみたのですが、綺麗な波形でした。 年越しの睡眠は、夜更かしもしたりして、かなり変な睡眠状態でした。 何が違いを生んだのかと振り返ってみると、 パジャマを着たか？着なかったか？ だなと気付きました。 末端冷え性なので、Tシャツとパンツで寝ていたら、足の指先が冷えて痛くなって目が覚めていたなと。 こうやって改めて書いてみると、 そんなことに今頃気付いたの？ と、自分のボケっぷりに愕然とさせられてしまいますが、確かにそうだなと。 ただ、これを 毛布 mofua モフア プレミアムマイクロファイバー毛布 シングル もうふ 寝具 暖房 ブランケット 省エネ 節電 エコ あったか 対策 ナイスデイ価格：2480円（税込、送料無料) (2019/1/10時点)楽天で購入 買ったので、効果を試したくてワザとパジャマを着ずに寝始めたのですが、いつしかそれを忘れて着替えるのがめんどくさくなってパジャマを着なくなったのが睡眠不足の始まりでしたね。 寝具は素晴らしい機能を発揮してくれていたのに、使う側の人間がそれに頼って楽をしてしまったという感じです。それくらいこの毛布は暖かくて超気持ちいいんですよね。 戒め 道具の機能に依存するな かな
2019年01月10日
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冬眠中でした
長らく冬眠中です。 というか、このブログの存在すら忘れてました。 管理画面を見ると、アクセス件数が10万回を超えてました。 10年間のトータルということなら、あまり珍しくはないと思うのですが、5年以上更新していないのに、継続的にアクセス件数が僅かながらあることが分かり、驚きました。 見返してみると、以前は読んだ本の感想を書いてたので、本の件名で検索した人がアクセスされていたようです。 ところで、ブログって継続が大事なんですね〜 ブログタイトルが「50歳〜」となってますが、恥ずかしながら今年で50歳になります。 当時思い描いていた、発展的住所不定無職は成し遂げてませんし、それに向けた努力、準備は何もしていません。 空白の10年間になってますね。 さて、これからどうしようかな。 とりあえず、今日からこのブログを再開します。
2019年01月09日
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【健康】てもみや本舗
今朝は徹夜明けで身体中が固まっていたので、帰宅して朝風呂に入ってから、近所のマッサージに行った。健康なやつね。念のため。ネットで会員登録してから予約を入れて、時間前に店に向かった。まだ開店間もなくだったようで、私が一番乗りだった。最初の受付で、問診票みたいな紙を渡されて読んで見たら要するに、医療行為じゃないので不具合が起きても責任もてませんがよろしいですか？と、書いてあって、承知の旨を署名する文書だった。椎間板ヘルニア患者は入会を認めない旨記載があって、参ったが、医者に正式に診断されたわけじゃないので、大丈夫かな？と尋ねたら、了解してくれた。但し、腰回りのマッサージはやらないという条件で。とりあえず個室に案内されて、着替えを渡された。部屋の中は、アロマテラピーなのかとても良い香りがしていた。ＢＧＭにはノラジョーンズのdon't know whyが静かに流れていてとても癒された。ちょっと外れるけど、音楽を心地良く静かに流すコツってなんだろうか？着替え終わると、マッサージが始まった。本日のトラブルである、背中を中心に肩も揉んでもらった。マッサージ自体は、嫁さんや子供達に頼むよりはマシかなって感じでした。
2012年02月18日
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リステリン
モンダミン♪というコマーシャルもありますが、口臭を防止するのが売りの対策品が沢山あります。ワタシも買ってみました。朝起きた時に口の中が気持ち悪いと感じたので多分口臭があるんだろうと思います。気づいて良かった。で、試してみましたが、凄く気持ちよいです。朝起きた時に口の中がとっても爽やかです。クチュクチュやるときは何だか滲みるし、イソジンの匂いがするし味もイソジンだし（何で知ってるの？という質問は無しね）ちょっと嫌だけど数十秒後の爽やかさは最高です。ちゃんと歯磨きをした後にクチュクチュやるのが基本です。歯磨きをサボってクチュクチュで終わらせるのは反則ですっていうか、全く意味ないし。とにかく革命的気持ちよさでした。
2009年04月14日
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KEEN【キーン】ハイブリッドサンダル
【話題のハイブリッドフットウェア】KEEN Yogui WMNS キーン サンダル ヨギー ウィメンズ グラファイト（510540-GRPH） これを買ってはいてます。かなーり快適です。クロックスだとちょっと安っぽいので嫌だなあという人にお勧めですね。
2009年03月22日
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