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**さら**
メインブログには書けない恋愛や美容に関する日々の出来事を密かに書いてます。現在の最大テーマはバストアップ！
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2008年01月28日
カテゴリ： 素敵な30歳を目指して～美容編～
バストアップ大作戦の三本柱は「栄養」「エクササイズ」「睡眠」。
その昔エステにも通ったし、サロンにも通ったし、いろんな器具も試したし、相談もした。さらに、自分でもいろいろ調べた。
で、結論としては、「バランスのよい健康的な生活」は不可欠！！
生活のバランスが崩れたり、ストレスがたまったりすると、ホルモンバランスが崩れてエストロゲンが減少。バストだけじゃなくて肌にももちろん影響が出ます。
過激なダイエットで生理が止まったり、肌がカサカサになったり、バストが極端に縮んでしまったりするのは、栄養不足とストレスによるものが大きいといいます。
下記に私なりの作戦を並べてみますが、専門家ではないので、あくまでも私流です。
鵜呑みにはしないでくださいね・・・。
『栄養』
バストにいいものは積極的に摂る！！
●イソフラボン・・・カナダでは大豆製品をたくさん食べるのはお金がかかるので、サプリメントと食事を並行。カナダではダイエットサプリとしてプロテイン（タンパク質）が人気なので、大豆イソフラボンも手に入ります。食事からは、毎日の味噌汁と豆乳（2杯）。そして、たまに味噌汁に豆腐を入れる程度です。日本では豆乳に黄な粉をいれて毎日2杯飲んでました。大豆イソフラボンの摂り過ぎが問題になってからはやってません。
●ボロン・・・某アイドルが「毎日キャベツ食べて胸が大きくなりました」と発言したことで一躍注目を浴びた栄養素。サプリもあるらしいのですが、カナダでは見つけられないので、食品から地道に摂るよう努力してます。キャベツだけでなく、リンゴ、梨、ワカメ、レーズンなどにも入っているようなのですが、含有量は不明（見つけられませんでした）。一節によると、リンゴ一個が一日の摂取目安だとか・・・。ということで、キャベツとリンゴを中心に摂ろうと思ってます。でも、このボロン、熱に弱いらしく、加熱できないのが難点。ゆでたり炒めたりすればもっと簡単に食べられるのに、って思ってしまいます。
●植物性エストロゲン・・・もっとも多く含まれてるのは大豆（イソフラボン）・ザクロ。他には、山芋、じゃがいも、ニンジン、ホウレンソウなどにも含まれているそうです。そういえば、ザクロ入りバストアップサプリメントとかあったな、と思い出しました。あと、バストアップサプリでよく聞く「プエラリア」も植物性エストロゲンだそうです。日本では大豆イソフラボンが一番有名ですね。
上記をふまえて、サプリは毎日忘れずに。そして、豆乳2杯とリンゴorキャベツはどちらか必ず毎日食べるようにしていきたいと思います。
他には食べやすい、じゃがいも・ニンジン・ホウレンソウを積極的に食べるようにしています。じゃがいも・ニンジン・ホウレンソウは後に述べるようにエストロゲンだけではなく重要な栄養素が多く含まれているので、ぜひ食べたい食材です。
ちなみに、上記の栄養素は（ボロンは謎ですが・・・）バストアップだけではなく、もちろん健康な美肌作りにも効果大なので、一石二鳥ですよね。
他の基本的な栄養素や、エクササイズについてはまた改めてアップします。
その昔エステにも通ったし、サロンにも通ったし、いろんな器具も試したし、相談もした。さらに、自分でもいろいろ調べた。
で、結論としては、「バランスのよい健康的な生活」は不可欠！！
生活のバランスが崩れたり、ストレスがたまったりすると、ホルモンバランスが崩れてエストロゲンが減少。バストだけじゃなくて肌にももちろん影響が出ます。
過激なダイエットで生理が止まったり、肌がカサカサになったり、バストが極端に縮んでしまったりするのは、栄養不足とストレスによるものが大きいといいます。
下記に私なりの作戦を並べてみますが、専門家ではないので、あくまでも私流です。
鵜呑みにはしないでくださいね・・・。
『栄養』
バストにいいものは積極的に摂る！！
●イソフラボン・・・カナダでは大豆製品をたくさん食べるのはお金がかかるので、サプリメントと食事を並行。カナダではダイエットサプリとしてプロテイン（タンパク質）が人気なので、大豆イソフラボンも手に入ります。食事からは、毎日の味噌汁と豆乳（2杯）。そして、たまに味噌汁に豆腐を入れる程度です。日本では豆乳に黄な粉をいれて毎日2杯飲んでました。大豆イソフラボンの摂り過ぎが問題になってからはやってません。
●ボロン・・・某アイドルが「毎日キャベツ食べて胸が大きくなりました」と発言したことで一躍注目を浴びた栄養素。サプリもあるらしいのですが、カナダでは見つけられないので、食品から地道に摂るよう努力してます。キャベツだけでなく、リンゴ、梨、ワカメ、レーズンなどにも入っているようなのですが、含有量は不明（見つけられませんでした）。一節によると、リンゴ一個が一日の摂取目安だとか・・・。ということで、キャベツとリンゴを中心に摂ろうと思ってます。でも、このボロン、熱に弱いらしく、加熱できないのが難点。ゆでたり炒めたりすればもっと簡単に食べられるのに、って思ってしまいます。
●植物性エストロゲン・・・もっとも多く含まれてるのは大豆（イソフラボン）・ザクロ。他には、山芋、じゃがいも、ニンジン、ホウレンソウなどにも含まれているそうです。そういえば、ザクロ入りバストアップサプリメントとかあったな、と思い出しました。あと、バストアップサプリでよく聞く「プエラリア」も植物性エストロゲンだそうです。日本では大豆イソフラボンが一番有名ですね。
上記をふまえて、サプリは毎日忘れずに。そして、豆乳2杯とリンゴorキャベツはどちらか必ず毎日食べるようにしていきたいと思います。
他には食べやすい、じゃがいも・ニンジン・ホウレンソウを積極的に食べるようにしています。じゃがいも・ニンジン・ホウレンソウは後に述べるようにエストロゲンだけではなく重要な栄養素が多く含まれているので、ぜひ食べたい食材です。
ちなみに、上記の栄養素は（ボロンは謎ですが・・・）バストアップだけではなく、もちろん健康な美肌作りにも効果大なので、一石二鳥ですよね。
他の基本的な栄養素や、エクササイズについてはまた改めてアップします。
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