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**さら**
メインブログには書けない恋愛や美容に関する日々の出来事を密かに書いてます。現在の最大テーマはバストアップ！
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2008年01月29日
カテゴリ： 素敵な30歳を目指して～美容編～
今日は久しぶりの納豆。
カナダに来てから初かも。冷凍で、味は正直イマイチだったけど、なんか栄養摂ったような気がして満足感。バストアップだけじゃなくて、美容にも健康にもいいし、できれば毎日食べたいけど・・・。
お味噌汁は、豆腐、エノキ、ネギ、のスタンダードな組み合わせ。
おかずは、ニンジン、ブロッコリー、カリフラワーの冷凍ミックスに赤ピーマンを加えて炒めました。赤ピーマンは、ビタミンＡやＥが豊富なので、今日たくさん買ってきました。ニンジンもピーマンも油と一緒に摂ると吸収力がアップするので、炒め物には最適ですね。
今日はまだ卵を食べていなかったので、スクランブルエッグにしてプラス。
今日はお肉を食べてないけど、卵と納豆食べたから大丈夫かな。
今日は、普通の食品から摂れるバストアップのための栄養素をまとめてみたいと思います。
●タンパク質（プロテイン）・・・どんなに乳腺が発達しても中身がからっぽじゃ大きくなりません。張りのあるバストを目指して、どんどんつめていきます！鶏のササミがいいらしいのですが、カナダでは見たことありません・・・。他に鶏や豚の胸肉など。卵や乳製品も良質なたんぱく質豊富ですよね。植物性では、豆腐や豆乳など大豆製品がイソフラボンも摂取できていいですね。
●ビタミン・・・肌の強い味方であるＡ・Ｂ群・Ｃ、老化防止のＥなど、ハリのあるバスト作りにも不可欠。美肌とバストアップ、両方手に入れちゃいたいものです。
ビタミンＢ群：マグロ、サケ、バナナ、胸肉、ナッツ、さつまいも、海苔・・・
ビタミンＣ：ブロッコリー、柑橘類、ピーマン、キャベツ、じゃがいも、りんご（含有量は少ないが、体の中のＣを増やしてくれるらしい）・・・
ビタミンＥ：赤ピーマン、ナッツ、アボカド・・・
他にも、アミノ酸とかミネラルとか細々いろいろあるけど、やっぱりタンパク質とビタミンはとにかく不可欠かな、と思ってます。これに、前回まとめたコラーゲン、イソフラボン（植物性エストロゲン）、ボロンを加えれば、最強のバストアップメニューが出来上がるはず！！・・・というわけで日々頑張ってます。
カナダに来てから初かも。冷凍で、味は正直イマイチだったけど、なんか栄養摂ったような気がして満足感。バストアップだけじゃなくて、美容にも健康にもいいし、できれば毎日食べたいけど・・・。
お味噌汁は、豆腐、エノキ、ネギ、のスタンダードな組み合わせ。
おかずは、ニンジン、ブロッコリー、カリフラワーの冷凍ミックスに赤ピーマンを加えて炒めました。赤ピーマンは、ビタミンＡやＥが豊富なので、今日たくさん買ってきました。ニンジンもピーマンも油と一緒に摂ると吸収力がアップするので、炒め物には最適ですね。
今日はまだ卵を食べていなかったので、スクランブルエッグにしてプラス。
今日はお肉を食べてないけど、卵と納豆食べたから大丈夫かな。
今日は、普通の食品から摂れるバストアップのための栄養素をまとめてみたいと思います。
●タンパク質（プロテイン）・・・どんなに乳腺が発達しても中身がからっぽじゃ大きくなりません。張りのあるバストを目指して、どんどんつめていきます！鶏のササミがいいらしいのですが、カナダでは見たことありません・・・。他に鶏や豚の胸肉など。卵や乳製品も良質なたんぱく質豊富ですよね。植物性では、豆腐や豆乳など大豆製品がイソフラボンも摂取できていいですね。
●ビタミン・・・肌の強い味方であるＡ・Ｂ群・Ｃ、老化防止のＥなど、ハリのあるバスト作りにも不可欠。美肌とバストアップ、両方手に入れちゃいたいものです。
ビタミンＢ群：マグロ、サケ、バナナ、胸肉、ナッツ、さつまいも、海苔・・・
ビタミンＣ：ブロッコリー、柑橘類、ピーマン、キャベツ、じゃがいも、りんご（含有量は少ないが、体の中のＣを増やしてくれるらしい）・・・
ビタミンＥ：赤ピーマン、ナッツ、アボカド・・・
他にも、アミノ酸とかミネラルとか細々いろいろあるけど、やっぱりタンパク質とビタミンはとにかく不可欠かな、と思ってます。これに、前回まとめたコラーゲン、イソフラボン（植物性エストロゲン）、ボロンを加えれば、最強のバストアップメニューが出来上がるはず！！・・・というわけで日々頑張ってます。
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