PR
りほこママ
年齢を重ねる毎に、心身共に変化が。 美しく年齢を重ねる為に、日々の心がけや奮闘を綴ります。 心も大事ですが、からだからのアプローチ大事だと考えています。そのためにはやはりエクササイズ！ 記録を中心に綴りたいと思います。
Comments
Keyword Search
▼キーワード検索
Freepage List
Calendar
2006.10.08
テーマ： ダイエット日記(24472)
カテゴリ： 日々の記録
更新滞っています。
ここのところ忙しエクササイズもままならない状態ですが、夜のウォーキング４０分ほどは毎日続けています。
そして年内はヒップアップと脚の引き締めをテーマに。
今月号の日経ヘルスを参考に。
お尻の脇の「中殿筋」を緩めるとゆがみが取れて小尻になれるということで、テニスボールでマッサージを。
正直かなり痛いです、、、、。朝晩、痛みに耐えごろごろしています。
そして親指に全体重をかけたつま先立ち。外反母趾にも良いということでこちらも気が付くとしています。
後は正しいポーズでひたすら歩く。
これだけですが継続したいと思います。
そして忙しいので食事の記録も省きます。
RPB コントロール ４５分
YUKA姐骨盤エクササイズ 中級 括れを作るスパイラル骨盤回し 有酸素のパーツ
ウォーキング ４０分
本日歩数計歩数 １９１７２歩
ここのところ忙しエクササイズもままならない状態ですが、夜のウォーキング４０分ほどは毎日続けています。
そして年内はヒップアップと脚の引き締めをテーマに。
今月号の日経ヘルスを参考に。
お尻の脇の「中殿筋」を緩めるとゆがみが取れて小尻になれるということで、テニスボールでマッサージを。
正直かなり痛いです、、、、。朝晩、痛みに耐えごろごろしています。
そして親指に全体重をかけたつま先立ち。外反母趾にも良いということでこちらも気が付くとしています。
後は正しいポーズでひたすら歩く。
これだけですが継続したいと思います。
そして忙しいので食事の記録も省きます。
RPB コントロール ４５分
YUKA姐骨盤エクササイズ 中級 括れを作るスパイラル骨盤回し 有酸素のパーツ
ウォーキング ４０分
本日歩数計歩数 １９１７２歩
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[日々の記録] カテゴリの最新記事
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
