2011年05月の記事
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振り返りと成果について
５月、今年に入り２度目の300ｋ越えが出来ました。１～５月までの記録１月212.48ｋｍ ２月301.00ｋｍ３月209.10ｋｍ４月230.00ｋｍ５月316.00ｋｍ暫くは300ｋｍ続けたいですね、単調なフラットコースより変化に富んだクロスカントリーコースの方が自分には良さそうです。＜５月最後の練習内容＞周回3.6ｋｍクロカンコース1しゅうめ・・・22’17 2しゅうめ・・・20’24 3しゅうめ20’55周回1.5ｋフラットコース 6’41 ５月の〆は前月比137.3％、316ｋｍでした。６月は７月の富士登山を目標に400ｋｍに近づけたい！！
2011年05月31日
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憧れは”あめんぼう”。。。。だよね
滅多に行く事ないプール、雨により走れず、筋疲労を癒しに出かける。エントリー → キャッチ→ プル → プッシュ → フィニッシュ → リカバリー教本には記されていますが。。。みずすましが羨ましい。。。。。。あめんぼうだよな
2011年05月29日
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ランニングフォームについて
最近皇居で写していただいたものです。後ろの男性はスピードには乗れていますが持久力に欠ける。前方の女性はスピード、持久力共にかなり優れています。（サブスリーランナー）違いは、地面を蹴るのと地面を押すような感じ？この写真を見て大変参考になりました。前の女性は一緒に走っていて見た目スピードは感じませんが実は速い。。。練習方法の違いは別にして、フォームが安定している点とシューズの裏が見えるように地面を蹴る事により大きな推進力が生み出される事でしょうか。一方、後方の男性、この写真を見てなるほどと思いフォームの改善を試みようと決意する。続く。。。。。。【ましゅさん有難うございます、写真使わせていただきました。】
2011年05月25日
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星の郷八ヶ岳野辺山高原100キロウルトラマラソン。。。。。第19回に向けて
昨日は震災で中止となった野辺山の１００ｋコース後半を試走してきました。１０時半、スタート地点は本コース５０ｋ地点の小海中学校よりハード組とソフト組の二班に分かれ１０時半にスタートする。≪ハード組≫≪ソフト組≫ード、ソフト組ともに途中まではコースは同じです。小海中学校５０ｋ地点（０ｋｍ）→川又バス停（北相木村と南相木村の分岐地点）大会コースは北相木村方面へ進み５８ｋ地点（４．４ｋｍ）レストの北相木村役場折返しですが。。。。今回はパス。川又バス停より南相木村へと進む→南相木村役場６８ｋ地点（９.２ｋｍ）レスト手前でトイレ休憩→滝見の湯７１ｋの部ゴール地点（１２.２ｋｍ）→馬越峠へ※南相木村役場から滝見の湯までに厳しい上り坂がありました≪馬越峠入り口にて≫手前の３人は初めて馬越を経験する人達です。野辺山のウルトラレースが日本一と言われる由縁は後半７３ｋ辺りより峠の頂上７８.５ｋ地点までの厳しい登りがあるからだと思います。※過去５回参加していますが馬越峠がこんなに美しい場所だったとは。。。。。レースの際は辛くて周りなど見てる余裕はありませんでした。≪桜がきれいだった≫※皆さん良く頑張ってました。こんな美しい景色の中を練習で走れて良かったですね！頂上手前で『峠まで後少しですよ』と私達に声を掛け”ぐいぐい”とパワフルに登って行った人が居ましたね。。。。。Ｓ馬さんでした。頂上まで少しだったので失礼とは思いましたが健脚ぶりを見せて頂きました。凄すぎる。。。。≪峠より眼下に見えるレタス畑≫≪そして私達も≫そして。。。峠で昼食休憩レースだとこの辺り、膝、太ももの前後そして肩、至る所が筋疲労で撃沈寸前です。峠までの急坂で苦しい思いをした後には長～い下りが６．２ｋ続きます。ここはレースだと足の痛みでまともには走れませんが、皆さんびゅんびゅんと飛ばしてました。下り坂は練習にはなりますが６ｋｍもの長い坂ですと間違いなく太もも、ハムに大きな疲労が残ってしまいますので注意をしなければ。。。。６．２ｋの長い下りが終わると６８号線韮崎、佐久の道路標示が目の前に現れます。ここを右折して大深山橋の隣の小さな橋を渡り川添の狭い遊歩道を１ｋｍほど進むと小さな橋が見えます。ここを左折し直ぐの狭い道を少し進むと右側に川上小学校、道を挟んだ反対側に８６ｋ地点のエイド多目的センターがあります。（２７．２ｋｍ）ここで少し道を間違えてしまいました。多目的センターと川上小学校の間の狭い道を少し進み右折し約３ｋｍ手前に案内坂が見えてきます。私達ソフト組は左方面の清里、野辺山高原へそして既に数ｋｍ先を急ぐハード組は韮崎、佐久方面の案内にそってスタート地点の小海中学校まで車を取りに進行中です。私達は黒沢橋を渡り左折、この先にだらだらと続く約１ｋｍほどの坂辛かったですねソフト組の初参加の方にはこの坂が相当応えたのではないかと思います。レースでは殆どの人が歩き、少しだけ走って見てはまた立ち止る残り１０ｋにこの坂は厳し過ぎますね。ここを過ぎてもこの先ゴールまでは傾斜は緩やかですが上っています。そして今回はゴール手前の周回をカットし私達ソフト組は野辺山高原駅でゴールでした。ソフト組の皆さん野辺山合宿１日目お疲れさまでした。
2011年05月16日
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奥武蔵練習会
８月７日開催、奥武蔵ｳﾙﾄﾗﾏﾗｿﾝ77ｋｍにエントリーしてしまった。初めて、野辺山のウルトラマラソンにエントリーした時のように何も考えずに。。。。大丈夫かいな昨日、５月４日コースの一部を試走して見た。コースは東毛呂駅～鎌北湖～顔振峠～～高山不動～関八州見晴らし台～傘過峠より林道を下る（沢を流れる湧水が美味かったなあ）黒山三滝へ～桂木観音より山越えにて東毛呂到着。。。４時間強ゴール後、東毛呂駅のコインロッカーに預けた着替えを持ち、近くの"いなげや"のトイレで着替える。そして”いなげや”さんで缶ビール、缶チューハイ、つまみ少々を購入そして駅のベンチで乾～杯 練習距離約35ｋｍ
2011年05月05日
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時々ですが料理にも挑戦
時々ですが、気まぐれですが、思いついたように厨房に入る事があります。普段、会社へは弁当を持参しております。決して自分じゃ作りません。普段、走る事にしか能が働いてないように思われるのも何ですので頑張って見ました。試作品その1．弁当に挑戦試作品その2.煮物に挑戦料理を作る事はきらいじゃないですが。。。。毎日となると全国のいや世界中の奥方様、毎日、毎日ご苦労様です。感謝
2011年05月03日
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福島原発の１日も早い沈静化を祈る。。。
大震災以降頻繁に続いていた余震もようやく治まるような気配がします。亡くなられた方々のご冥福と、被災された方々の暮らしの安定をお祈り申し上げます。そして福島原発の１日も早い沈静化と安定を。。。。祈るばかりです。さて４月も終わり目標としていた月間ランニング距離の３００ｋｍ、またしても届かず結果は２３０ｋｍでした。走れた日が１６日間、走れなかった日は２週間も。。。。意志の弱さに反省５月こそ目指せ！300
2011年05月01日
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