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December 22, 2005

夜練

(2)

テーマ：自転車(13506)

カテゴリ：自転車

今朝は雪かもと早起きせず、明日は早起きしないでもいいので今日は夜に乗ることにしました。

勝つための自転車レーステクニックには、疲れ具合（脈拍、体重の減少）によっては午前中に乗らず、６～８時間リカバリーを待って午後に乗るといいと書いてあります。
夜に乗る利点として面白いと思いました。

風が冷たい日でしたが、朝練に比べたら断然暖かい！

朝ではまだ低い体温も夜は上がっている状態なので身体が動きます。

問題は交通状況。
やはり暗い道は安全運転になりますが、多摩川自転車道沿いの公道はそんなに車が多くなかったです。

雪が降らないでよかった。降る前に明日は五日市方面のお気に入りＬＳＤコースでロングライドの予定。１２時半～１３時ごろ川原宿コンビニ通過予定。

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２時間４０ｋｍ平均心拍数１０８
腰がだんだん疲れて来ている。
最近、腰の調子はよかったので、逆に油断して普段悪い姿勢で座ることが多かった・・・反省。

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Last updated December 22, 2005 11:13:26 PM
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■コメント

Re:夜練(12/22)

小池一介さん

ホント、油断大敵ですね。自転車にハードに乗って
腰に疲れが溜まってる時は、あぐらをかいて前かが
みというのが一番悪いようです。医者によると、こ
れはギックリ腰一歩手前ぐらい、椎間板に負担がか
かるらしい。私はそういう時は、飲み屋の座敷でも
正座をするようにしてます。（医者の薦めにより）
５０歳ぐらいになって、私は数十年分ドッときまし
たよ。若い頃からもっと気をつけておけばよかった
と最近思います。 (December 23, 2005 02:17:34 AM)

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Re[1]:夜練(12/22)

say-zz

小池一介さん
＞ホント、油断大敵ですね。自転車にハードに乗って
＞腰に疲れが溜まってる時は、あぐらをかいて前かが
＞みというのが一番悪いようです。医者によると、こ
＞れはギックリ腰一歩手前ぐらい、椎間板に負担がか
＞かるらしい。私はそういう時は、飲み屋の座敷でも
＞正座をするようにしてます。（医者の薦めにより）
＞５０歳ぐらいになって、私は数十年分ドッときまし
＞たよ。若い頃からもっと気をつけておけばよかった
＞と最近思います。
-----
最近座りっぱなしが多いので負担がかかっているようです。
今日の日記に書きましたが自転車に乗っているほうが楽な感じです。
痛くなってからもっと気をつければ・・・ですからね、気をつけていい姿勢で、心もいい姿勢で過ごしたいです！ (December 23, 2005 10:54:03 PM)

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