August 16, 2006
テーマ： 自転車(13506)
カテゴリ： トレーニング
起床時間が遅くなり、夜に野暮用があったので ＬＳＤ
の予定を変更しスピード練習
何をもってスピード練習かというのはあいまいだと思いますが、ＬＳＤほど時間が取れないときは、 レース に近い（あるいはそれ以上）ペースを入れて走ることを考えています。
念のため カッパ を持ち、 ダモクレス で出動
ケガ 自体はそんなに不調と感じないのですが、腰が重い影響か右足が少ししびれるような（特に小指側）
いつも通り 多摩川自転車道 八王子霊園 は５２×１９でバス停から３分４５秒
陣馬街道 は結構力を入れて走りましたが、ベストより１分遅い１６分１５秒（若干向かい風か）
醍醐林道 手前までの緩い登りもそれなりにペースを上げて
多摩川に戻ってくると路面が濡れている。
山で雨に降られて、戻ってくると晴れということはよくありますが、今日は山を走っている間に平地だけ雨だったようです。
その代わり（？）終電近くなった野暮用からの帰り、最寄り駅からの自転車５～１０分間思いっきり降られ濡れました・・・
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本日の練習
４時間１１０ｋｍ
補給食なし、ボトル２本（水道水）
何をもってスピード練習かというのはあいまいだと思いますが、ＬＳＤほど時間が取れないときは、 レース に近い（あるいはそれ以上）ペースを入れて走ることを考えています。
念のため カッパ を持ち、 ダモクレス で出動
ケガ 自体はそんなに不調と感じないのですが、腰が重い影響か右足が少ししびれるような（特に小指側）
いつも通り 多摩川自転車道 八王子霊園 は５２×１９でバス停から３分４５秒
陣馬街道 は結構力を入れて走りましたが、ベストより１分遅い１６分１５秒（若干向かい風か）
醍醐林道 手前までの緩い登りもそれなりにペースを上げて
多摩川に戻ってくると路面が濡れている。
山で雨に降られて、戻ってくると晴れということはよくありますが、今日は山を走っている間に平地だけ雨だったようです。
その代わり（？）終電近くなった野暮用からの帰り、最寄り駅からの自転車５～１０分間思いっきり降られ濡れました・・・
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４時間１１０ｋｍ
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