December 1, 2006
テーマ： 自転車(13506)
カテゴリ： トレーニング
今日から１２月
シーズン が終わって 一ヶ月間 、 ケガ をしっかり治したいことと、気分転換のために、あまり自転車に乗らずに過ごしました。
競技力向上のトレーニング戦略（ピリオダイゼーションの理論と実際） に
「一週間の完全休養で、最大酸素摂取量、生理学的作業能力、ヘモグロビン総量、血液量において相当量の減少（６～７％）があり、４～８週間の脱トレーニングでは、トレーニングによって得られた体力的恩恵を完全に失う」とありました。
「トレーニングを中止すると、頭痛、不眠、疲労、食欲不振、心理的憂鬱が起こる」とも
ケガを治すためにはあまり乗らないほうがいいとは思うのですが、ジョガーズハイの禁断症状という感じで気持ちは滅入る・・
体力的にも、 ７０ｋｍでハンガーノック ８０ｋｍで脚がつりそう にと・・
そろそろ 来季 に向けて始動していきます。
ケガを悪化させないことを絶対条件に、無理せずゆっくりと（ 昨年 を教訓に）
１２月中は、一日の距離は１００ｋｍ程度まで、週間走行距離は２００～３００ｋｍ程度を目安に乗る予定。
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本日の練習
１時間半３０ｋｍ
イージーライド
ダモクレス
シーズン が終わって 一ヶ月間 、 ケガ をしっかり治したいことと、気分転換のために、あまり自転車に乗らずに過ごしました。
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「トレーニングを中止すると、頭痛、不眠、疲労、食欲不振、心理的憂鬱が起こる」とも
ケガを治すためにはあまり乗らないほうがいいとは思うのですが、ジョガーズハイの禁断症状という感じで気持ちは滅入る・・
体力的にも、 ７０ｋｍでハンガーノック ８０ｋｍで脚がつりそう にと・・
そろそろ 来季 に向けて始動していきます。
ケガを悪化させないことを絶対条件に、無理せずゆっくりと（ 昨年 を教訓に）
１２月中は、一日の距離は１００ｋｍ程度まで、週間走行距離は２００～３００ｋｍ程度を目安に乗る予定。
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