December 8, 2007
テーマ： 自転車(13823)
カテゴリ： トレーニング
３９０ｋｍ
ノーライドは二日
腰 に少し痛みが出て、昨日、今日とノーライド
強度を上げないように（ほとんど 心拍数 １５０以下）注意していたが、先週末から立ったり歩いたりが多い中でも自転車に乗り続けて疲れがたまったか。
１５％～２０％程度の登りを含んだコースを走っているので、寒い時期は無理せず、週一のノーライド、週一のベリーイージーライドを入れての二勤一休三勤一休程度がいいかな。
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本日はノーライド
ダモクレス から移植して コルナゴＣＴ１ で使用していた イス ＪＯＫＥＲで購入した廉価品 へ戻す。
明日はサイクリング程度にゆっくりと走って、 3howksさん の応援に行こう。
ノーライドは二日
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