竜胆輪道　（りんどうりんどう）

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March 10, 2008

防寒対策その十（ケガ対策編）

テーマ：自転車(13521)

カテゴリ：自転車

もう暖かくなって防寒も必要なくなってきましたが、ケガが気になる箇所はまだまだ注意が必要。

冷やすことが、ケガにはよくないので、調子がよくない所は注意して防寒をしています。

腸脛靭帯が気になるとき（これは寒い間ずっと）は、タイツとレーサーパンツの間、膝が気になるときには、タイツとレッグウォーマーの間に布をはさんで風除けに

それでも膝が気になるときは、百円ショップで購入した膝用サポーターをタイツとレッグウォーマーの間に装着しています。

膝は冬の冷たい風がもろに当たるので、レッグウォーマーの裏面膝部分に布を縫い付けてしまったこともありました。

アキレス腱ふくらはぎが気になるときには、気になる側の足だけハイソックスを履いたりもします。

防寒対策
その一　上半身編

その二　下半身編

その三　風よけ編

その四　体温調節編

その五　通勤編

その六　日の出前の朝練編

その七　激寒編

その八　リサイクル編

その九　プチプチシート編

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夜練２時間４５ｋｍ

ダモクレス

昨日の練習後に疲れを感じたので様子を見ながらだったが、今日はそんなに疲れが残っている感じではなかったので（昨日は花粉で頭がぼっとしていた？）、多摩川土手脇の公道でそれなりのペース（３５ｋｍ／ｈ程度）を入れて平坦練習。

軽めのギヤで脚を回す意識だが、上手く回せていないと感じる左のハムに少しはり

練習後、少し気になった右ふくらはぎアイシング。

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