July 3, 2008
テーマ： 自転車(13506)
カテゴリ： トレーニング
レースカレンダー
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これに走行距離、時間、簡単な練習内容を記録しています。
乗らなかった日には「×」をつけているのですが、六月は毎日乗ったのでスッキリ
今年も半分終わって、半年間（１～６月）の走行距離は８５５５ｋｍ
今年は大きく足踏みすることなくきているが、もっと乗らないとＢＲ－１のレースで走るには厳しい。
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本日の練習
夜練２時間４０ｋｍ
ダモクレス
昨日の、 インターバルトレーニング
昨日の疲労は、四頭筋、ハム、内転筋、ふくらはぎ・・ゆっくりと気をつけて歩かないといつ筋肉に痛みが出てもおかしくないくらい。
レースではそれほど疲労を感じずに走れていたのですが、インターバルトレーニングを甘くみてはいけません。
これだけの負担を脚にかけられる練習を続けられれば強くなるでしょう。
練習後、左四頭筋、右 腸脛靭帯 、右 ふくらはぎ を アイシング
これに走行距離、時間、簡単な練習内容を記録しています。
乗らなかった日には「×」をつけているのですが、六月は毎日乗ったのでスッキリ
今年も半分終わって、半年間（１～６月）の走行距離は８５５５ｋｍ
今年は大きく足踏みすることなくきているが、もっと乗らないとＢＲ－１のレースで走るには厳しい。
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ダモクレス
昨日の、 インターバルトレーニング
昨日の疲労は、四頭筋、ハム、内転筋、ふくらはぎ・・ゆっくりと気をつけて歩かないといつ筋肉に痛みが出てもおかしくないくらい。
レースではそれほど疲労を感じずに走れていたのですが、インターバルトレーニングを甘くみてはいけません。
これだけの負担を脚にかけられる練習を続けられれば強くなるでしょう。
練習後、左四頭筋、右 腸脛靭帯 、右 ふくらはぎ を アイシング
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