September 17, 2010
テーマ： 自転車(13515)
カテゴリ： トレーニング
昨日のマッサージ
寝ているとき、左ふくらはぎにかなりの痛み・・
四頭筋も揉み返しを感じるので、脚はもっと軽くでないと自分にはダメなようです。
腰は結構楽になったので、マッサージを受けるときは腰中心にしたほうがいいか。
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本日の練習
夜練１時間半４０ｋｍ
Ｄｅｒｏｓａ ＫＩＮＧ３
練習前にイスの高さを１～２ｍｍ上げて。
ウォームアップ後、２ｋｍほどの周回で少しペースを上げて。
３分２０秒
３分１５秒
３分１５秒
ふくらはぎの様子を見ながらだが、二周目はペースを上げてみる。
悪くない感触。
練習後、 右腸脛靭帯 と左ふくらはぎを アイシング
明日か明後日は少し刺激を入れたいところ。
寝ているとき、左ふくらはぎにかなりの痛み・・
四頭筋も揉み返しを感じるので、脚はもっと軽くでないと自分にはダメなようです。
腰は結構楽になったので、マッサージを受けるときは腰中心にしたほうがいいか。
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夜練１時間半４０ｋｍ
Ｄｅｒｏｓａ ＫＩＮＧ３
練習前にイスの高さを１～２ｍｍ上げて。
ウォームアップ後、２ｋｍほどの周回で少しペースを上げて。
３分２０秒
３分１５秒
３分１５秒
ふくらはぎの様子を見ながらだが、二周目はペースを上げてみる。
悪くない感触。
練習後、 右腸脛靭帯 と左ふくらはぎを アイシング
明日か明後日は少し刺激を入れたいところ。
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Last updated
September 18, 2010 02:09:41 AM コメントを書く
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