竜胆輪道　（りんどうりんどう）

< 新しい記事

新着記事一覧(全4750件)

過去の記事 >

March 3, 2018

和田峠　今年五本目　ダンシング入れて

テーマ：自転車(13506)

カテゴリ：自転車

一気に春という暖かさで花粉は大量だと思うが和田峠へ

STRAVA3/3

sayzzvxrs

装備は半袖フルジップジャージ二枚
一枚はインナー代わり

秋冬用ベストの上に春夏用ベスト重ねて
アームウォーマーは百円アームウォーマーではなく秋冬用二枚重ねて

薄手レッグウォーマーに靴下シューズカバー

ヘルメットの中はサイクリングキャップ

念のためカッパ兼ウィンドブレーカー持って。

途中でベスト一枚脱いでレッグウォーマーはひざ下までまくりあげてニーウォーマ的に

ワクワクビレッジ
2:27
190w
44.8：55.2
53.2　60.9

数値は上から
時計
出力
パワーバランス左右

和田峠（パイオニアサイコン手動計時）

16:40
229w
45.5：54.5

ダンシング率37.9
165拍
ケイデンス63.5

ダンシングを
意識して入れて、前回と時計は同じくらいで出力は僅かに上がり。

最後限界までは上げなかった（上げられなかった）ので、もっと上げられると捉えるべきかダンシングを入れると反動が来ると捉えるべきか。

苦しい中で踏む感覚は前回に続きある程度できたので身体に覚えこませたいところ。

あとはこの苦しい中踏む感覚を勾配緩い時にもできるかというのは入山峠などで試していくように。

下ってトンネル迂回路

1:17
224w

45秒下って八王子霊園へはダンシングで
1:38
276W
48.7：51.3
46.9　48.2
ダンシング率91.6
156拍
ケイデンス66

二分半下って御陵脇はシッティング
0:44
230w
46.5：53.5
46.5　57.5

京王線上へ

1:31
247w
45.7：54.3
49.6　60.0

そのあとは、みなみ野から野猿峠裏を通って南大沢から尾根幹へ登って

みなみ野へ

0:54
244w
46.0：54.0
51.8　61.3

片倉16号へ
1:46
246w
48.8：51.2
44.6　43.9
ダンシング率97.5

南大沢へ
2:10
195w

44.2：55.8
47.8　57.3

尾根幹へ
1:39
226w
48.9：51.1
47.6　46.5
ダンシング率89.5

尾根幹長峰
0:45
321w
49.1：50.9
45.8
48.5
ダンシング率86.7

日が暮れてきたので川崎街道で移動

小田急線上

0:30
310w

東名付近の登り

0:24
370w
最大533w

和田峠一本だけだったが、前回気になった膝もひどくならず強度上げられたのでよかった。