October 20, 2018
テーマ： 自転車(13520)
カテゴリ： 自転車
雨の予報もあるが何とか持ってほしいなと雨用ベスト持って和田峠へ
久しぶりの ターマックSL3 に167.5mmクランクで。
STRAVA10/20
ワクワクビレッジ
2:10
225w
42.8：57.2
50.0 59.4
数値は上から
出力
パワーバランス左右
ペダリング効率左右
和田峠（ パイオニアサイコン 手動計時）
17:25
226w
43.9：56.1
54.8 60.0
ダンシング率10.7
162拍
途中背中のポケットからベスト落ちて取りに戻って（登ってから下って拾おうかとも思ったが、後ろから来たオートバイ自動車の人が教えてくれたので）があったのでその足踏みがなければ16分台だったかな。
足止めがあっても体重4.5倍の225W超え。
（足止めまでを区間選択すると228Wかな）
これまでの和田峠での最高出力は230W程度だったはず。
今回はロー36*27でインナー34Tの時に比べれば回せないが負荷高くても踏むことができたので久しぶりに悪くない感触。
1:26
220W
44.6：55.4
51.6 58.9
40秒下って八王子霊園へは歩道をダンシングで
1:45
275w
49.3：50.7
45.8 42.2
二分下って御陵脇はシッティング
0:38
312w
47.6：52.4
58.6 64.3
六分移動して京王線上へ
信号足止めまで
0:51
272w
45.5：54.5
57.9 64.1
そのあとは、みなみ野から野猿峠裏を通って南大沢から尾根幹へ登っての定番コース
みなみ野へ
0:52
267W
45.3：54.7
56.4 61.7
みなみ野大橋から
0:29
263W
46.3：53.7
53.1 58.1
片倉は形を意識してダンシング
1:39
257W
48.7：51.3
44.7 41.2
尾根幹へ
2:06
233W
43.9：56.1
55.5 60.7
小野路から下って市が尾平坦
2:33
227W
43.7：56.3
52.9 59.6
東名過ぎの登り
0:39
288W
44.9：55.1
58.8 64.2
中川小への激坂はダンシングで
0:47
312W
49.2：50.8
52.2 49.7
一分挟んでサレジオ学院へ
1:36
234W
45.2：54.8
55.7 59.7
五分移動して高田の丘へ
1:32
265W
47.1：52.9
56.0 55.2
30秒下り
0:28
283W
ここで雨
結構な土砂降りで一気に寒い。
今回は和田峠もそのあとのライド全体も結構踏めたので練習の成果が出てきたのかも。
そうだとしたら あざみラインヒルクライムレース 直前の体調不良はもったいなかった。
後は二連戦の負荷から中四日くらいがちょうどいいテーパリングだったか。
久しぶりの ターマックSL3 に167.5mmクランクで。
STRAVA10/20
ワクワクビレッジ
2:10
225w
42.8：57.2
50.0 59.4
数値は上から
出力
パワーバランス左右
ペダリング効率左右
和田峠（ パイオニアサイコン 手動計時）
17:25
226w
43.9：56.1
54.8 60.0
ダンシング率10.7
162拍
途中背中のポケットからベスト落ちて取りに戻って（登ってから下って拾おうかとも思ったが、後ろから来たオートバイ自動車の人が教えてくれたので）があったのでその足踏みがなければ16分台だったかな。
足止めがあっても体重4.5倍の225W超え。
（足止めまでを区間選択すると228Wかな）
これまでの和田峠での最高出力は230W程度だったはず。
今回はロー36*27でインナー34Tの時に比べれば回せないが負荷高くても踏むことができたので久しぶりに悪くない感触。
1:26
220W
44.6：55.4
51.6 58.9
40秒下って八王子霊園へは歩道をダンシングで
1:45
275w
49.3：50.7
45.8 42.2
二分下って御陵脇はシッティング
0:38
312w
47.6：52.4
58.6 64.3
六分移動して京王線上へ
信号足止めまで
0:51
272w
45.5：54.5
57.9 64.1
そのあとは、みなみ野から野猿峠裏を通って南大沢から尾根幹へ登っての定番コース
みなみ野へ
0:52
267W
45.3：54.7
56.4 61.7
みなみ野大橋から
0:29
263W
46.3：53.7
53.1 58.1
片倉は形を意識してダンシング
1:39
257W
48.7：51.3
44.7 41.2
尾根幹へ
2:06
233W
43.9：56.1
55.5 60.7
小野路から下って市が尾平坦
2:33
227W
43.7：56.3
52.9 59.6
東名過ぎの登り
0:39
288W
44.9：55.1
58.8 64.2
中川小への激坂はダンシングで
0:47
312W
49.2：50.8
52.2 49.7
一分挟んでサレジオ学院へ
1:36
234W
45.2：54.8
55.7 59.7
五分移動して高田の丘へ
1:32
265W
47.1：52.9
56.0 55.2
30秒下り
0:28
283W
ここで雨
結構な土砂降りで一気に寒い。
今回は和田峠もそのあとのライド全体も結構踏めたので練習の成果が出てきたのかも。
そうだとしたら あざみラインヒルクライムレース 直前の体調不良はもったいなかった。
後は二連戦の負荷から中四日くらいがちょうどいいテーパリングだったか。
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