竜胆輪道　（りんどうりんどう）

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December 1, 2018

休養期紅葉サイクリング　練習コース探し。

テーマ：自転車(13506)

カテゴリ：自転車

休養期なので乗りたいように走ろうと。

中四日でも気持ちが休養期だったので久しぶりに乗るような感じ。

日差し暖かいので装備は

半袖ジャージ二枚（一枚はインナー代わり）
薄手ベスト
前面に風よけビニール袋挟んで

百円アームカバー二重

ヘルメットの中にサイクリングキャップ。
口元に冷たい空気よけ兼鼻水拭きのバンダナ

STRAVA12/1

ライド全体
平均出力
121W
NP
169W
43.9：56.1
41.5　48.0
上から出力左右、ペダリング効率左右

少しだけ強度上げようと連光寺

7:56
237W

49.4　55.1
ケイデンス86.3
164拍
数値は上から
時計

パワーバランス左右
ペダリング効率左右

インナーで少し回そうと。

時計も出力もまあまあで感触も悪くない。

そのあとは走りやすそうな練習コースを探そうかなといつもと違う方向に進んで。

京王永山諏訪あたりで周回路設定出来そう。

電車見橋周回
登り1:52
239W

下り2分

二分-二分なので少し長めのインターバルトレーニングコースか。

そのあとは30秒～1分200~250W程度の登りを何個か走っていると尾根幹に出たので渡って小山田小野路辺り。

下って図師半沢通り
2:58
219W

二分下って

小野神社前から尾根幹へ
3:38
218W

長めの登りのとれる周回路だが交通量多い。

そのあとは真光寺鶴川団地あたり回って。

なかなかいい周回路設定は難しいか。

フロンターレ練習場付近の激坂

1:01
276W

千代ヶ丘トンネル

1:41
210W

千代ヶ丘交差点から
1:08
281W

ここを登って金程下っての周回は下りで信号待ちの可能性有

金程中手前からトンネル下へ合流すれば周回路設定できるのかも。

よみうりランド裏周回と組み合わせれば少し長めの周回にはなるか。

多摩川原橋
0:54
257W
ケイデンス100

いつもの最後のもがきポイントは軽めで少し回して

0:31
237W
最大466W

十王坂

0:29
351W
最大465W