March 16, 2021
カテゴリ： 療養記
走ろうと思ったが右膝気になったので今回もゆっくりと長時間LSD的に。
井の頭公園通り三鷹方面まで。
15kmくらい行くかと思ったが12km
今リハビリの最長距離。
ゆっくり歩きでも二時間半超は疲れる。
マラソンって相当長いなと。。
腹筋はいつものヒップリフト百回と歩行途中の遊歩道の器具でシットアップ10*2セット
可動域少し広げて負荷かけてだが2セット目の十回目はしっかりとは上がらず。
イータイピングでの今日のタイピング
レベルB
時間1:42
339文字
苦手キーKRNAO
文章によって打ちやすさずいぶん違う気するがまだまだすらすらとはいかない。
身体運動の機能解剖改訂版 [ クレム・W．トンプソン ]
井の頭公園通り三鷹方面まで。
15kmくらい行くかと思ったが12km
今リハビリの最長距離。
ゆっくり歩きでも二時間半超は疲れる。
マラソンって相当長いなと。。
腹筋はいつものヒップリフト百回と歩行途中の遊歩道の器具でシットアップ10*2セット
可動域少し広げて負荷かけてだが2セット目の十回目はしっかりとは上がらず。
イータイピングでの今日のタイピング
レベルB
時間1:42
339文字
苦手キーKRNAO
文章によって打ちやすさずいぶん違う気するがまだまだすらすらとはいかない。
身体運動の機能解剖改訂版 [ クレム・W．トンプソン ]
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