October 31, 2025
テーマ： 自転車(13506)
カテゴリ： 療養記
午前に片杖歩行
まだまだ痛み不安あるが1.4km2400歩まで来た。
午後はリハビリ室で稼動域確保階段手摺昇降など。
エアロバイクはこれまでの10分間から12分間へ。
負荷調整の仕方も分かりケイデンス90辺りでビルドアップ的に最後は180wとFTP辺りまで上げられた。
STRAVA
三連休自主トレになるので無理せずに。
ロードバイクのパワートレーニング【電子書籍】[ BICYCLE CLUB編集部 ]
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