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じゃここうこ@ Re[3]:日常生活(07/29) New! クレオパトラ２２世さんへイオンモール…

じゃここうこ@ Re[2]:日常生活(07/29) New! 和活喜さんへ地震の影響があるのですか…

じゃここうこ@ Re[1]:日常生活(07/29) New! エンスト新さんへそれにしても爆発が凄…

kopanda06 @ Re:日常生活(07/29) New! 最近、自然災害が多く心配になります。 …

クレオパトラ２２世 @ Re:日常生活(07/29) New! 地震に気を取られていると、次は爆発現場…

和活喜 @ Re:日常生活(07/29) New! 　　応援(^-^)V 　こんにちは。毎日暑い日…

エンスト新 @ Re:日常生活(07/29) New! おはようございます熊本イオンモールは都…

じゃここうこ @ Re[8]:日常生活(07/28) New! ひまひまにゃーさんへほんとにそうです…

体脂肪率が…

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テーマ：今日の体重・体脂肪率(32)

カテゴリ：カテゴリ未分類

今日の朝起きてすぐ体重測定を…

多少ながら増えている。
それより体脂肪率が高いやん！

これはやばいよ‼️😫
このままだといけないので、食生活をかえている。

朝はいつものような感じだけど、昼と夜のご飯を半分の100gにし、そのかわり野菜とたんぱく質を増やした。

夜はなるべくシンプルで脂っこいものは控える。

当然毎日ウオーキングや家ではなるべく動く事、筋トレも…

まだ始めてから2日目、どれだけの効果がでるかなぁ💦😓

ちなみに身長は158か159センチぐらいです。今年62才になるが体重年齢はというと…