１年で８kg減量体験記（その３）３つのポイント

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2002年01月09日

始めに私が実行した具体的な方法のポイントをあげます。
＊　運動を心がける
＊　毎日決まった時間に体重を計る
＊　１日に食べるカロリーをコントロールする
この３点に尽きます。全く目新しいものはありません。基本に忠実に減量を心がければ、誰でもダイエットに成功するということだと思います。
ポイントは分かっているけど、実行するのは難しいと感じている人も多いと思います。私もそうでした。で、私の強い味方になったのは、pub.toというサイトです。もともとメールの無料転送サービスの為にメンバー登録したのですが、このサイトがダイエット指南をしているのです。
まず、身長を入力すると、理想体重を計算してくれます。それを参考に、自分の目標体重を設定します。
そして、今の生活スタイル、例えば「デスクワーク」、「スポーツ」、「製造業」といったものを選択します。さらに、目標体重に至るコースで「バリバリダイエット」、「標準コース」、「健康維持コース」を選択します。そうすると、１日に食べていいカロリーを計算してくれます。私は健康維持コースを選択しました。
カロリー計算も、「きつねうどん」とか「ビーフカレー」などのカロリーが入力されており、自分が食べたものを選択すると自動的にカロリーを集計してくれます。私は全く同じものが無いときは、だいたい同じくらいと思った食品を選んでいました。そして、その日の体重を入力します。

pub.toではダイエットの基本もしっかり勉強できます。
参考にサイトのURLをのせておきます。とてもシンプルです。
http://pub.to/
次回は、実際に３つのポイントをどうやって実践したのかを書きます。

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