フリーページ
全て
| カテゴリ未分類
| 台湾
| 低位咬合症
| 縄文人・弥生人
| 写真
| 気まま
| GoogleEarthに写ってる飛行機
| GoogleEarthで台湾の旅
| 成田空港
| 地震
| サイクリング
| スロージョギング
| 美術館
2011年01月05日
カテゴリ： スロージョギング
楽天ブックス
【送料無料】スロージョギング健康法
今日は午前中の仕事が昼休みに食い込んだため、休み時間でのスロージョギングはできませんでした。明日は友人とやる約束ができています。
スロージョギングの優れている点は、有酸素運動のため内臓脂肪や皮下脂肪を直接消費してくれるところにあるようです。遅筋を使うと、疲労物質の乳酸が出ないと言われています。
速筋は、筋肉に蓄えられたグリコーゲン（糖質）を無酸素で消費し筋肉の早い運動を実現しますが、疲労物質の乳酸を出してしまいます。
有酸素運動のスロージョギングを始めて3ヶ月目に入りましたが、気持にもゆとりが生まれたように感じています。脳、特に前頭前野の働きが活発になるといわれているので、効果が現れているのかも知れません。
【送料無料】スロージョギング健康法
今日は午前中の仕事が昼休みに食い込んだため、休み時間でのスロージョギングはできませんでした。明日は友人とやる約束ができています。
スロージョギングの優れている点は、有酸素運動のため内臓脂肪や皮下脂肪を直接消費してくれるところにあるようです。遅筋を使うと、疲労物質の乳酸が出ないと言われています。
速筋は、筋肉に蓄えられたグリコーゲン（糖質）を無酸素で消費し筋肉の早い運動を実現しますが、疲労物質の乳酸を出してしまいます。
有酸素運動のスロージョギングを始めて3ヶ月目に入りましたが、気持にもゆとりが生まれたように感じています。脳、特に前頭前野の働きが活発になるといわれているので、効果が現れているのかも知れません。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[スロージョギング] カテゴリの最新記事
-
木曜日は「モーニング」 2011年03月10日
-
揺れましたね～ 2011年03月09日
-
腕時計が回る 2011年03月08日
なるほど～
まめmm
さん
内臓脂肪や皮下脂肪を直接消費してくれるのはいいですね。
私は体脂肪が高いのでそういった効果も期待できるかしら。
子どもたちがまだ冬休みなので、学校に行くようになったら
始めてみたいと考えているのですが。。。
ごじゃ丸さんはスロージョギングをされるとき、
腕を振るようにしている。とか、走ってるときや
走る前と後など何か気をつけている
ことというかポイントはありますか？
よかったら教えてください。 (2011年01月06日 10時40分48秒)
私は体脂肪が高いのでそういった効果も期待できるかしら。
子どもたちがまだ冬休みなので、学校に行くようになったら
始めてみたいと考えているのですが。。。
ごじゃ丸さんはスロージョギングをされるとき、
腕を振るようにしている。とか、走ってるときや
走る前と後など何か気をつけている
ことというかポイントはありますか？
よかったら教えてください。 (2011年01月06日 10時40分48秒)
まめmmさん、ありがとう
gojamaru
さん
まめmmさん、コメントありがとうございます。
そうですね、スロージョギングのやりかたは、You Tubeの田中宏暁教授の解説を繰り返し観て、イメージを作り上げています。
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo&feature=related">『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学</a>
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ&feature=related">『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学</a>
腕は、ほぼ直角に曲げ、肩の力を抜いて、振りは動きに合わせて自然に、というところです。
準備体操は不要とのことで、特にやっていません。
終わってから、軽く足の前と後ろをストレッチすることはあります。
一番気をつけていることは、やはり無理して怪我をしないように、ということです。私は、昨年1月末から自転車に乗り始め、体力が徐々に回復してからスロージョギングを始めたので、割と楽に始められました。でも、その人によって、20mやったらしばらく歩き、また20mやってしばらく歩く、といったことを何日か繰り返し、慣れてきたら30分通しでやる、なんていうやり方も、完全にOKだと思います。
「苦しいトレーニングをしないと効果がない」という誤った呪縛から解放され、お気楽に、楽しく、ルンルン気分でジョギングをするのが一番です。 (2011年01月06日 22時29分34秒)
そうですね、スロージョギングのやりかたは、You Tubeの田中宏暁教授の解説を繰り返し観て、イメージを作り上げています。
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo&feature=related">『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学</a>
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ&feature=related">『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学</a>
腕は、ほぼ直角に曲げ、肩の力を抜いて、振りは動きに合わせて自然に、というところです。
準備体操は不要とのことで、特にやっていません。
終わってから、軽く足の前と後ろをストレッチすることはあります。
一番気をつけていることは、やはり無理して怪我をしないように、ということです。私は、昨年1月末から自転車に乗り始め、体力が徐々に回復してからスロージョギングを始めたので、割と楽に始められました。でも、その人によって、20mやったらしばらく歩き、また20mやってしばらく歩く、といったことを何日か繰り返し、慣れてきたら30分通しでやる、なんていうやり方も、完全にOKだと思います。
「苦しいトレーニングをしないと効果がない」という誤った呪縛から解放され、お気楽に、楽しく、ルンルン気分でジョギングをするのが一番です。 (2011年01月06日 22時29分34秒)
とても参考になりました。
まめmm
さん
スロージョギングについて検索すると、膨大な数のサイトが
表示され、しかも伝わることがそれぞれ違うので、何を
参考にしていいのかわからないでいました。
なので、実際にトライされているごじゃ丸さんに甘えて聞いてしまいました。すみません。
私はもっとガチガチにとらえていました。
呼吸法もスピードも、友達とおしゃべりしながらにこにこと。
息が上がったり、スピードが早くなってはいけないとか、
とてもゆるい(表現がへんですが 笑)感じなのですね。
ごじゃ丸さんがお昼休みに自然を感じながら、ご友人と
楽しみながら、あたかも散歩しているような。そんな
イメージで楽しんでいらっしゃるのかな。と想像して
しまい、苦しいものではないのだと思いました。
来週から子どもたちの学校が平常にもどるので
私も始めてみたいと思いますヽ(^。^)ノ (2011年01月07日 10時22分14秒)
表示され、しかも伝わることがそれぞれ違うので、何を
参考にしていいのかわからないでいました。
なので、実際にトライされているごじゃ丸さんに甘えて聞いてしまいました。すみません。
私はもっとガチガチにとらえていました。
呼吸法もスピードも、友達とおしゃべりしながらにこにこと。
息が上がったり、スピードが早くなってはいけないとか、
とてもゆるい(表現がへんですが 笑)感じなのですね。
ごじゃ丸さんがお昼休みに自然を感じながら、ご友人と
楽しみながら、あたかも散歩しているような。そんな
イメージで楽しんでいらっしゃるのかな。と想像して
しまい、苦しいものではないのだと思いました。
来週から子どもたちの学校が平常にもどるので
私も始めてみたいと思いますヽ(^。^)ノ (2011年01月07日 10時22分14秒)
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
キーワードサーチ
▼キーワード検索
gojamaru
ごじゃ丸の個人ホームページ
コメント新着
© Rakuten Group, Inc.
