何十年ぶりの５０キロ台再突入 | 小さな交差点

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2011年01月19日

運動不足解消に最適で、体力に自信のない中高年者でも取り組みやすいスロージョギングを始めたら、今日、５０キログラム台に何十年ぶりかで再突入しました。
体重計の表示は「５９．７キロ」でした。１日で１キロくらいは増減するので、いつでも６０キロ台に戻るでしょうけど、何十年ぶりで見る５０キロ台の数字は、目に新鮮です。
ピーク時には６７キロあったのですから、１年くらいで随分余分な脂肪が燃焼されたことになります。
去年の１月末から自転車に乗り始め、１０月くらいは体重も６３～４キロになっていました。体脂肪率は１８～１９前後でした。そこでスロージョギングを昨年１０月２４日から始め、３ヶ月も経たずに５９．７キロを記録し、体脂肪率は１５．３まで下がっています。

ちなみに、今日の昼休みは、私１人で公園をスロージョギングしました。日差しが温かく、気持ちよく走れました。
梅の花を愛でながら、水仙と椿の花を見ながら、物思いにふけって、ゆっくりジョギングを楽しみ、すっかりリフレッシュしました。明日は２人でスロージョギングをする予定です。

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ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。

田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学

田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学