メタボ予備軍で積極的支援 | 小さな交差点

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2011年01月21日

先週末熱海に行きましたが、帰りの新幹線が大雪で遅れていたこともあり、お土産をゆっくり選べませんでした。それでも駅前のおみやげ屋さんに飛び込み、一番目立ったいかの塩辛を１瓶大急ぎで買いました。今日開けて熱々のご飯に載せて食べたら、いやぁーっ、うまい！
ラベルを見たら、伊東市宇佐美の（株）伊豆中の「いか塩辛」http://izuchu.jp/ と書いてありました。

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昨年９月の職場定期検診で、メタボ予備軍で「積極的支援」対象にされてしまいました。今日は、２回目の面接日。
スロージョギングを続けているお陰で、メタボと無関係になってますが、担当の栄養士さんといろいろ話ができるのは、参考になります。

昨年９月の測定データを見たら、
体重　６２．９キロ
腹囲　８５センチ

血圧、糖代謝は基準値以内。
問題は、脂質代謝の３項目の内２項目が、基準値を若干オーバーしていました。

現在、腹囲は－５センチで８０センチになっています。ところが体重は－３キロだけです。
自分では６５キロくらいあったと思いこんでいましたが、腹囲の減り方に比べ、体重の減りが小さいのは、スロージョギングで足の筋肉が付いたからなのかも知れません。

それで、本日のメタボ積極的支援の面接は、私のスロージョギングの体験談を話すことが中心になりました。私が実演までして、「走る」＝「苦しい」という固定観念とはかけ離れた、実にハードルの低い運動であることを熱弁しながら解説しました。
栄養士さんは、体験してみて確信が持てたら今後の保健指導で伝えていきたい、とおっしゃっていました。

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今日は、昼休みスロージョギングができなかったので、帰宅後３０分ほどやりました。
今日も、かろうじて５０キロ台を維持し、５９．９キロでした。

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ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。

田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学

田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学