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2011年03月09日

今日の11時45分頃、M7.2の三陸沖の地震が発生しました。都心のビルにいたのですが、ゆさゆさした揺れで、遠くで大きな地震が起きた感触がありました。
M7.2ということは、阪神淡路大震災を引き起こした、兵庫県南部地震と同じ規模になります。
防災科学研究所の発表によると「発震機構解は西北西－東南東に圧縮軸を持つ低角逆断層型でした。このことから，この地震は，沈み込む太平洋プレートと陸側のプレートの境界部で発生したと考えられます。」とのことです。今回発生した場所のすぐ近くで、30年前にM7.0の地震が発生しています。
津波に襲われた漁業施設にまた被害が出てしまいました。

* * * *

本日、昼休みのスロージョギングはお休みでした。
トレッドミルで30分やりました。

30分、2.4km
4.8km/h

* * * *

体重：59.3kg
体脂肪率：16.6%
腹囲：80.0cm

**********************************

ニコニコペースの運動として行うスロージョギングの詳しいやり方は、You Tubeで田中宏暁教授が解説している説明が、動きがあってとても分かりやすいです。理にかなった考え方だと思い、私は田中宏暁方式を実践しています。

田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学

田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学

スロージョギングを始めるには、You Tubeを見るだけで十分です。グズグズせず今からすぐに始めましょう。とてもハードルの低い運動なので、ほとんどの人にやれない理由はないはずです。
細かい疑問を解決したい、他人に勧めるのに理屈が必要だ、などという人には、以下の本は参考になります。

【送料無料】スロージョギング健康法

一歩先に行きたい人は、同じ田中宏暁氏の「賢く走るフルマラソン」がお勧めです。筋肉のこと、エネルギーのことなどを人間の生理を詳しく説明しています。レースに出ることを目標にしている人には、論理的でバイブルになるでしょう。
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