節約生活ゴーゴー！！

６月第２週からトレーシー・メソッドを始めまして、

順調に１ヶ月やり通しました

今は２ヶ月目に入ってます。

ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK マット・ワークアウト

（ＤＶＤ１枚にガイドブック付き）

これから購入される方のためにレビューを

書こうと思います

その前に、私が書く内容は

もともと運動習慣があり、

体を動かすのが好きな人の

話として聞いてくださいまし

トレーシー・メソッドは

そんなにパワフルな動きはありません。

（ビリーみたいに）

が、片足４分くらい上げ続けて動いたり、

８分くらい両腕を上げっぱなしで動いたりと

持続的に筋を使っていきます。

深層筋にじわじわ効く感じです。

サイズダウンはしないけども、

確実に基礎代謝はあがった感じがします。

これって筋肉痛？というのがあったのは

始めた最初だけであとは全くありませんでした。

お尻の丸みが出て、ヒップアップしたのと、

上腕のゆるやかなＳ字ラインが綺麗になったのと、

やわらかく、張りがある筋肉になったのを実感してます

ビリーだとがっちり締まった筋肉になってたので

正直、あまりたくさんやりたくないなぁと

思っていたんです。

スロトレだとなんか物足りないし・・・

そんなとこにトレーシー

アラサー・アラフォー世代には

救世主かもしれません。

しなやかな筋肉で、体のラインも良くなり、

基礎代謝もあがるなんてありがたや～です

内容は

ウォームアップとクールダウンを含め、

9つのチャプターに分かれています。

一つだいたい7、8分。

少ないのは4分くらい。

全部通してやるとだいたい60分。

時間がないときは

一つだけでもやるという手があります。

ドタドタ、ドスンドスンという動きはなく、

静かにできます。

アパートの上の階に住んでいる方や

赤ちゃんをお持ちの方にも良いと思いました。

（寝かしつけたときとか）

道具は体を支えるテーブルや椅子があれば

マットワークアウトとなってますが、

マットがなければマットレスでも座布団でも

大丈夫！

３ポンド（約1.4kg）ダンベルが必要な

チャプターがありますが、

500gのペットボトル２本に水を入れて

やっても大丈夫！

なお、スポーツ店で買うと、

1kgのものが一つ500円くらいで手に入ります。

（物にもよりますが）

夏に暑いからといって筋トレを怠ると、

秋になってから太りやすくなるので要注意です

コツコツ　楽しみながら一緒に試してみませんか

1冊でも送料無料が嬉しい楽天ブックス

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ご覧下さって有難うございます<(_ _)>