整体であなたの人生を変える！

こんばんは

整体と健康アドバイスで

質の高い睡眠のヒントをあなたに届ける

健康生活アドバイザーチギチギです

今日は、春らしいいい天気

外に出るととてもいい風が吹いていました

自然の風はリズムがあってとても気持ちがいいものです

生活のリズムを取るのに

是非、試してほしいことは

起きる時間を決めること

人によって必要な睡眠時間は違うと思いますが

私が考える

最低必要な睡眠時間は6時間以上

私自身は、6時間半以上です

起床時間を決めると

自然に寝床に入る時間も決まりますよね

出来れば深夜0時をまわる前に

寝入ってください

そうすれば、以前よりは質の高い睡眠がとれますよ

深夜3時ごろから寝て9時間寝てもすっきりしない経験

有りますよね

それは時間を有効に使っているようで

全く有効に使っていないことは明白

是非、早寝早起き

実践してください

健康のためにできること

毎日できること、一つずつ

今日も読んでいただきありがとうございます。