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おおあさの精麻 買ってみました
■商品名：【おおあさの精麻・平麻。しめ縄や大麻飾りに最適】野州麻ブランドの特級の精麻1枚です。幣に使用できます。【レターパック不可】【麻世】【02P18Jun16】■レビュー内容財布の中や帽子に、切れ端を入れています。なんとなく、心が落ち着く感じです。独特の波動のようなものを持っているかもしれません…。 もっと詳しく見るメインブログ、引っ越しました。引っ越しました。http://ameblo.jp/changelifeseitai
2016.10.11
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深呼吸があなたを変える
あなたの人生への向き合い方と健康的な身体を維持するためのアドバイスで活動的で生き生きした毎日を過ごせるようにして、あなたの日々を変え人生を変える整体師、チギチギです。あなたは、慢性疲労ではなかった時の自分の体を思い出せますか？若かった時、慢性疲労なんて言葉も知らなかったかもしれません。それとも、若い時分から、慢性疲労だったでしょうか？自分が、慢性疲労ではなかったときそれは、どんな一日でしたか？活き活きした毎日でしたか？毎日、やりたいことにワクワクしていたでしょうか？もう思い出せないなんて、さみしいことは言わないでくださいね＾＾あの慢性疲労のなかった身体に一刻も早く戻しましょう。慢性疲労さえなければ、行動力が上がる決断力が上がるポジティブになる視野が広がるなどいろいろな、いいことがありますよ。そのために何をするか？深呼吸をお勧めします。体の中にたまったものを思いっきりフ～～っと、外に出してください一日3回から4回意識して行うとリフレッシュしますよ。そして質の高い時間を過ごしてください。時間＝寿命健康と質の高い人生のためにできること毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます引っ越しました。http://ameblo.jp/changelifeseitai
2015.06.02
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肩甲骨の内側に空気を…。
こんにちはあなたの人生への向き合い方と健康的な身体を維持するためのアドバイスで活動的で生き生きした毎日を過ごせるようにして、あなたの日々を変え人生を変える整体師、チギチギですパソコンをやっていると肩が張ってきてしまうときありますよね。そんな時、あなたはどうしていますか？とってもつらいですよね。腕を回したり肩を回したりする方もいると思います。私は、そんな時、軽く前に体を傾け腕をだらんと下げます。そして、肩甲骨を両方に開く感じにして肩甲骨に当たりに意識をして深く深呼吸そうすると、肩甲骨がもっと開く感じがしてすっきりしますよ。肩甲骨付近が固まると血行も悪くなり肩が凝りやすくなります。本来は、疲れる前に、肩がこる前に、軽い運動をお勧めします。時間＝寿命健康と質の高い人生のためにできること毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。こちらにお引っ越しを考えております。http://ameblo.jp/changelifeseitaiもし今後も読んでいただけるのでしたら、よろしくお願いいたします。
2015.05.18
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朝の迎え方で人生が変わる
あなたの人生への向き合い方と健康的な身体を維持するためのアドバイスで活動的で生き生きした毎日を過ごせるようにして、あなたの日々を変え人生を変える整体師、チギチギですすがすがしい日曜日の朝どんな気分で、目覚めましたか？すっきり目覚めた朝は、心も体もすがすがしいですよね。すっきり目覚めたときにに、ちょっと考えてほしいことがあります。なぜ、今朝はすっきり朝をを迎えられることができたか。これを突き詰めていき、実行していくと毎日、すっきりした朝を迎えることができますよたとえば、昨日は、12時前に寝られたとか深酒はしなかったとか夕食を6時前に食べたとか軽い運動をしたとか楽しいことがあるとか夢に向かってやりたいことがあるとか楽しいデートが待っている等々いろいろな理由があると思います。人生を、より生き生きしたものにしていくために何か小さなことから行動してくださいね。時間＝寿命健康と質の高い人生のためにできること毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。
2015.05.17
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感じる？電磁波…
こんばんはあなたの人生への向き合い方と健康的な身体を維持するためのアドバイスで活動的で生き生きした毎日を過ごせるようにして、あなたの日々を変え人生を変える整体師、チギチギです電磁波の話をもう一つあなたは、電磁波を感じていますか？電子レンジから、大量の電磁波が出ます。私は、それを感じてしまい、頭が痛くなったり、だるくなったりするんですが、それは、身体にはいいものではありません。会社のコピー機や携帯電話からも、強めの電磁波は出ています。妊婦さんは電磁波避けをしてパソコンをやっている方もいますが、本来なら、妊婦さんじゃなくても、電磁波は避けた方がいいもの。私が、コピー機を使うとき、スタートボタンを押して、３ｍぐらいは離れます…。他の人は、変な動きをするな～と思っているかもしれませんが…。とにかく、携帯電話も、胸ポケットに入れるのだけは避けてください。心臓も小さな波動があります。あまりに無頓着に胸ポケットにいれている方が多くて驚くのですが…。一番ご理解いただけるのが、新幹線や飛行機に乗った後の気怠さ。電車内や機内では、大して動いてないのに、降りるとどっぷり疲労感がありますよね。あれは、電磁波が原因と考えています。とにかく、ちょっと電磁波の出る電気製品を気にしてください。疲れ方が、違ってきますよ。時間＝寿命健康と質の高い人生のためにできること毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。
2015.05.16
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電子レンジをやめて元気に
こんばんはあなたの人生への向き合い方と健康的な身体を維持するためのアドバイスで活動的で生き生きした毎日を過ごせるようにして、あなたの日々を変え人生を変える整体師、チギチギです。お昼、職場やコンビニで電子レンジを使って食べ物を温めていませんか？それ、ストップですよ。電子レンジは、食べ物の持つパワーを全部、消してしまっています。ちょっと考えてみてください。もし、犬をシャワーして乾燥させようとした場合ドライヤーを充てると乾きますよね。そして、長時間、同じ場所に充てると火傷しますよね…。当然ですが…。しかし、電子レンジにもし犬を入れた場合長時間でなくても、死んじゃいますよね…。やったことないですが…。食べ物を電子レンジに入れるのも同じこと。本来、人間は食べ物の成長しようとする力を頂くのに電子レンジを使った調理の仕方はその成長しようとする力を全部なくして残骸を食べているんです。せっかく、新鮮な食べ物を買ってきても、電子レンジに入れてはもったいない。元気な体を作るため電子レンジを使わないで生活してみてはいかがでしょうか？時間＝寿命健康と質の高い人生のためにできること毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。
2015.05.15
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お酒を飲んで、疲れが吹っ飛ぶ！？
こんばんはあなたの人生への向き合い方と健康的な身体を維持するためのアドバイスで活動的で生き生きした毎日を過ごせるようにして、あなたの日々を変え人生を変える整体師、チギチギです。 慢性疲労が、溜まっているとお休みの日でもなんとなくやる気が出なかったりしますよね。そんな日に限って休みなのに一日中会社のことを考えてしまったりして…。慢性疲労地獄から抜け出すために、何か、行動をとっていますか？私が、慢性疲労でいっぱいいっぱいだったころお酒で、ストレスを解消して、そして、睡眠時間を確保しようとしていました。でも、それだけでは、なかなか抜け出せませんでした。やはり、お酒をのでは、疲れは解消しないんです。お酒を飲むと、どうしても睡眠の質が悪くなります。寝ているときも、一生懸命、肝臓さんが、頑張ってアルコールを分解しているんですから…。慢性疲労で苦しんでいる方でお酒を嗜む方、是非、週に4回は、お酒なしで寝てください。お休みの日まで、会社のこと、考える必要はないはずです。時間＝寿命健康と質の高い人生のためにできること毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。
2015.05.13
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記録のために軽い運動をしていませんか？
おはようございます。あなたの人生への向き合い方と健康的な身体を維持するためのアドバイスで活動的で生き生きした毎日を過ごせるようにして、あなたの日々を変え人生を変える整体師、チギチギです。今日は、台風一過青空が広がっています。あなたの朝も、すっきり目が覚めたでしょうか？整体をしていて感じるのですがすっきり寝られない人は、肩が張っていたり背中の筋肉が緊張状態だったりしています。軽い運動をすることをお勧めします。ウォーキングならば、寝る2時間以上前。その他にも、肩を回す、前屈をする、上半身をひねる等、筋肉をリラックスさせてください。その時に、やりがちなのが呼吸を吐いた状態で、最大限に前屈をしたりひねったりすること。そうすると、すごく曲げたりひねったりした気になりますよね。でも、リラックスのためにやるのでしたら、自己最高記録は関係ありません。逆に、空気を吸った状態で力を入れてください。そうすると、無理な力が入らず身体や筋肉に負担をかけません。やり方によっては、空気を吐いた状態以上に、ひねることができたり、前屈することができますよ。 もしかしたら、あなたの体は酸素が足りていないかも。しっかり深呼吸してくださいね。時間＝寿命健康と質の高い人生のためにできること毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。
2015.05.13
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残業は損！
おはようございます。あなたの人生への向き合い方と健康的な身体を維持するためのアドバイスで活動的で生き生きした毎日を過ごせるようにして、あなたの日々を変え人生を変える整体師、チギチギです。今朝、私は、もうすぐ2歳になる我が子と散歩をしてきました。寒くもなく暑くもなくいい季節ですね。ところで、あなたは、誰と一番いるとき、幸せですか？その価値はどれほどのもんでしょうか？もし、それを時給に換算したら、いくらになりますか？ 会社からもらっている残業の時給が1500円子供やパートナーと一緒にいる価値が5000円だったら、残業している方が明らかに損しているんです。 もちろん、生活のために働く、お金が必要なことはわかります。でも、でもですよ。本当に価値のあるものまで捨てて、残業や自分では意味の分からない宴席に出席することにどんな意味があるでしょうか？大切なものを明確にするそれは人生を変える第一歩です。時間＝寿命健康と質の高い人生のためにできること毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。
2015.05.12
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夜のポテトチップスで人生の質が悪くなる？
こんばんは。あなたの人生への向き合い方と健康的な身体を維持するためのアドバイスで活動的で生き生きした毎日を過ごせるようにして、あなたの人生を変える整体師、チギチギです。今日は、月曜日、どんな朝を迎えましたか？重ダルな朝だったりすることありますよねそうならないために、あなたはどんなことに注意していますか？その重ダルの理由を考えてみてください。もしその重ダルの理由が、寝不足だったら、しっかり睡眠が取れていないのかも。時間は7時間も寝てるのに…。なんて言う方は重傷ですよ。睡眠の質が悪いことが考えられます。お腹を空かせてから寝ていますか？寝ている間に胃に食べ物が残っているとむくみの原因になったりします。また、胃腸が休めないので、いよいよ、だるい朝になりますよ。ベットに入る3時間前には食べ物を口に入れるのをやめましょう。そして、それでも死ぬほどお腹が空いたなら、果物を食べてください。間違ってもポテトチップスなんかは止めてくださいね。健康に悪いうえ、睡眠の質も悪くなります。だるい一日は人生を損していますからね。時間＝寿命です。健康と質の高い人生のためにできること毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。
2015.05.11
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内臓を休めると、身体も休まる！！
整体と健康アドバイスで質の高い睡眠のヒントをあなたに届ける健康生活アドバイザーチギチギです休みの日、何となくだるくて一日何にもする気が出ない日ってありますよね前日、飲み会で大騒ぎしちゃったなんてかわいいもんですが、ずっと残業続きで、しっかり睡眠時間を確保できていないとかストレスで、夜眠れなくなっているとか…。ちょっと心配ですね。質の高い睡眠は、人生の基本。疲れているときは、深夜12時前にベットに入ってください。そして、それでも、どうしても、休日に気力が出ないときは、早起きをして、朝ご飯にしっかり「水」を取って、フルーツだけを食べてから、ちょっと運動した後に昼寝はどうでしょう？午前中の昼寝ってとってもすっきりしますよ。それで改善したならば、もしかして、その疲れは、内臓が疲れているせいかもしれません。内臓にかかる負担を少しでも軽くするため、フルーツや野菜だけを食べる日を作ってもいいかも。もちろんフルーツや野菜は新鮮なものを食べてくださいね。健康と良質な睡眠のためにできること毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。
2015.05.06
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紙と鉛筆で今日もぐっすり！？
整体と健康アドバイスで質の高い睡眠のヒントをあなたに届ける健康生活アドバイザーチギチギです心配事があって眠れないなんてこと、たまにありますよね。そんな時、あなたはどうしていますか？私も、ごくたまにあるんですがそんな時は、寝るのを諦めて起き上がってしまいます。そして、まずは深呼吸心を落ち着かせて、それでも、心配事が頭でグルグルしているなら紙と鉛筆を用意その心配事を何でもいいので、頭に浮かんだ順番で書き出してください。とにかく一心不乱に描く私も、つい先日、やってみたんですが結局、寝られないことが不安だったりします…。書き出すことによって、頭の中の心配を頭の外に出してしまえばこっちのもの最後にもう一度深呼吸をして布団に入るとあら不思議ぐっすり寝られますよ心配事は、次の日、起きてから、解決のために行動しましょう今は、とにかく脳を休めてと言うことで…健康と良質な睡眠のためにできること毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。
2015.05.05
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まずは、決める！！これで、睡眠力アップ
おはようございます整体と健康アドバイスで質の高い睡眠のヒントをあなたに届ける健康生活アドバイザーチギチギです昨日は、汗が出るほどのいい天気ＧＷは、どうお過ごしですか？日頃溜まった疲れを一気に寝だめで…なんてことしていませんよね。あなたのお休みは、あなたのもの。会社の疲れを取るための時間ではありませんよ。毎日しっかり睡眠時間を確保してください不規則な生活でも、うまく昼寝を使って休日をつぶさないようにそのためには、時間をコントロールするまず、前日に明日の予定を立てる予定をチェックするのではなく、自分で立てることが大事です。自分の時間ですから、ほかの人に振り回されないようにそして、睡眠時間をまず入れてください何時に寝て何時に起きるか。私の場合は、10時半に寝て5時半に起きるのが最高ですが、そう決めていても、寝るのが11時になってしまったり起きるのが6時を回ってしまったり…。難しいときもありますが、まずは、決めるそれが大事ですよ。健康と良質な睡眠のためにできること毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。
2015.05.04
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お金のかからない一番大切な投資
こんばんは整体と健康アドバイスで質の高い睡眠のヒントをあなたに届ける健康生活アドバイザーチギチギです今日もいい天気でしたね外で運動するのには最高の天気でした。私は、夕方、40分ウォーキングをしてきました。そんな時間がない。なんておっしゃっている方、いませんか？仕事で、ぐったり疲れて、何もできなくなっているそれは、仕事に振り回されてしまっている生活ですよ自分の時間を自分でコントロールするこれが、質のいい睡眠を取る大前提睡眠を減らせば、仕事ができるなんて、考えていると急に病気になったり体に変調を起こしたりして会社を休むようになり睡眠を減らした分は、仕事ができなくなりプラスマイナスゼロになりますよ。株や投資信託、マイホームに投資するように自分の健康にも時間を投資してください。健康と良質な睡眠のためにできること毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。
2015.05.01
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早食、早寝、元気の素！？
こんばんは整体と健康アドバイスで質の高い睡眠のヒントをあなたに届ける健康生活アドバイザーチギチギです今日の祝日はどんな一日でしたか？夕ご飯は美味しくいただきましたか？一日楽しみ過ぎて、遅い夕飯になってしまうことありませんか？睡眠のことを考えると寝るときには、胃袋は空になっていた方がいい食べたものを完全消化まで、だいたい4時間はかかります。なので、11時に寝ようとする人は7時までには夕飯を食べてくださいそんなの無理～なんて、声が聞こえてきそうなのですが、特に疲れているときで、早めの夕食を取れないときは、野菜だけにする、果物だけにするなどうまくコントロールをして、消化のいいものを食べるようにしましょうお腹がいっぱいのまま寝ると、胃袋の中で、食べ物が腐ったり翌日、なんとなく、気分が悪い状態で起きることになります。是非、夕食はお早めに!!健康と良質な睡眠のためにできること毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。
2015.04.29
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睡眠不足が人生を左右する？！
おはようございます整体と健康アドバイスで質の高い睡眠のヒントをあなたに届ける健康生活アドバイザーチギチギですＧＷが始まりました。どんな楽しい時間を過ごしますか？休みでいろいろ予定があるからと簡単に睡眠時間を削っていませんか？睡眠不足を侮るなかれ！睡眠不足では、思いっきり楽しめませんよ。なぜか！それは、集中力が落ちる判断力が落ちるイライラしやすくなる気配り目配りができなくなるそして、決断をしなければいけないときに現状維持の方を選びやすくなってしまうなどなど、人生にとってとても大切な瞬間をなくしてしまうからあなたの会社は、睡眠不足の人＝仕事をしている人なんて、風潮、ありませんか？それはとても危険なことパフォーマンスを落として仕事をして体を壊しているだけです。遊びも仕事も思いっきり楽しむためにも睡眠時間をしっかり確保してください。健康と良質な睡眠のためにできること毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。
2015.04.29
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週3回1時間の運動で変わることは…。
こんばんは整体と健康アドバイスで質の高い睡眠のヒントをあなたに届ける健康生活アドバイザーチギチギです今日は、すっきり目が覚めましたか？それとも、すっきり目覚めましたか？どちらにしても、なぜでしょうか？よ～く考えてみてください。すっきりしてなかったら、その理由がわかったら、それを、止めてください。すっきりしていたら、それを続けてください。ほんとうは、それだけなんですけど、今日、私は、すっきり目が覚めました。その理由を考えると、昨日は、しっかり一時間、ウォーキングをしました。運動をすると、やはり、気分転換にもいいし、筋肉も使うので心地よい疲れが得られます。何より、血行が良くなる。自分のスタイルを作って、質のいい睡眠を取ってください。時間が無いは言い訳ですよ。時間は自分で作るものしっかり、運動の時間を週に3回1時間ずつは取ってくださいね。健康と良質な睡眠のためにできること毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。
2015.04.27
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疲れの信号はどこに出ますか？
おはようございます整体と健康アドバイスで質の高い睡眠のヒントをあなたに届ける健康生活アドバイザーチギチギです月曜日の朝いい天気です散歩をしてすっきりして帰ってきましたでも、私も最近、お疲れ気味あなたは、疲れたときどんなところに疲れを感じますか？何だか、身体がぐ～～んと重いと、大まかに自分の体を感じるのではなくどこの体の部位に出るでしょうか？たとえば、私の場合は肩甲骨周辺足首背中の胃の裏ぐらいの位置首から肩指が冷える等々、いろいろ個人によってどこに違和感があるか違うはずですその他にも胃腸だったり心だったり。まずは、疲れたとき、どこに感じるかを自分で、しっかり感じ取ってみてください。もし、毎回そこに違和感を感じるならばそこをマッサージや運動、ストレッチでほぐしてあげるとても、効果的ですよ特に私の場合は、足首に疲れがたまりやすいので寝る前にしっかり足首を回してから寝るとぐっすり眠れます自分の体に興味を持つそれが、疲れを取る第一歩かもしれません健康のためにできること毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。
2015.04.27
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起きる時間を決めて、生活のリズムを
こんばんは整体と健康アドバイスで質の高い睡眠のヒントをあなたに届ける健康生活アドバイザーチギチギです今日は、春らしいいい天気外に出るととてもいい風が吹いていました自然の風はリズムがあってとても気持ちがいいものです生活のリズムを取るのに是非、試してほしいことは起きる時間を決めること人によって必要な睡眠時間は違うと思いますが私が考える最低必要な睡眠時間は6時間以上私自身は、6時間半以上です起床時間を決めると自然に寝床に入る時間も決まりますよね出来れば深夜0時をまわる前に寝入ってくださいそうすれば、以前よりは質の高い睡眠がとれますよ深夜3時ごろから寝て9時間寝てもすっきりしない経験有りますよねそれは時間を有効に使っているようで全く有効に使っていないことは明白是非、早寝早起き実践してください健康のためにできること毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。
2015.04.26
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昼寝をするとパワーアップ
こんばんは整体と健康アドバイスで質の高い睡眠のヒントをあなたに届ける健康生活アドバイザーチギチギです今、雨がひどく降っています皆様の街ではどうですか？雨音を聞きながら寝るのも、とてもいいですよね疲れたとき、夜勤明けなどに、お昼寝していますか？特に、夜勤明けの時は、お昼寝してくださいね。まず体を休めることが重要です。ちょっとの休憩なら10分ぐらい夜勤明けで疲れているときは30分から1時間半ぐらいが、ちょうどいいと思います。人にもよりますが、昼寝をしすぎると夜、寝られなくなるなんて方もいらっしゃるようですが、たぶんなら、3時間ぐらい寝てしまっているのではないでしょうか？夜勤明けの場合、昼寝が昼食後になる方もいると思います。そんな時は、あまり食べすぎず、出来れば、胃腸に負担の少ない果物や野菜だけにするか食べる場合でも、腹5分目程度にしておいた方が、起きたときのダルさはないですよ。そして、昼寝から起きたら、ギアを入れなおしてもう一仕事、または、軽めの運動をしてリフレッシュしてくださいね。健康のためにできること毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。
2015.04.20
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脈拍計で、体力アップ
■商品名：脈拍計 心拍計 パルスプラス PP レビューを書いて送料込 指 腕時計/ PULS plusこんばんば整体と健康アドバイスで夜勤明けのあなたの腕と肩を羽のように軽くする健康生活アドバイザーチギチギです日曜日の朝、いつもの散歩に行きました。やはり、散歩は気持ちがいいですね。最近、購入したものに脈拍計があります。新しいものは、目標値をオーバーしたり下回ったりするとピッピッピッと音がするんですね。それが、やる気を出させてくれます。使い方としては、自分の最大心拍数（220－年齢）を計算してその60％ぐらいの数値でウォーミングアップを10分その後70から80％の数値で20から40分の運動そして、クールダウンを10分このぐらいの数値でやると心臓への負担も少なく筋肉痛もありません。私も実践してみましたが、あまりにも楽ちんでビックリしました。でも、しっかり汗が出てくるところを見ると効果はあるようです。健康を維持するには適度な運動が必須。うまく時間を作って週3回以上は行ってくださいね。健康のためにできること毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。
2015.04.19
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靴の藻を結べば、疲れが減少
こんばんば整体と健康アドバイスで夜勤明けのあなたの腕と肩を羽のように軽くする健康生活アドバイザーチギチギです雨が続いていたので、久しぶりにお日様を見ると何だか、嬉しくなりますねこんなときは、外を歩きたくなっちゃう私です先日、靴専門店に靴を買いに行きましたそこの店員さんが熱心で、買うはずのくつより高い靴を買ってしまったわけですが、いいお話を聞けたので、皆さんにもシェアを…。皆さんは、普段、どんな靴を履いていますか？軽い靴、重い靴、サンダル、紐付き、紐なしいろいろあると思うんですが、その店員さんのアドバイスは、紐付きのくつなら、しっかり、履く度に、しっかり結びなおして履くと長時間歩くときには疲れが軽減するとのこと足の指先に力が入ると、脛の筋肉も緊張して疲れやすくなるそうです。靴の紐をしっかり締めると、靴のかかと側に体重が残り足の指をリラックスして歩け、足の指がリラックスしていると脛に無駄な緊張がなくなるそうです。はだしの状態で足の甲（靴紐で締まる部分）を手で絞めてみると不思議な！？ことに、足先が窄みます。すると、足先が靴の中でリラックスして、疲れずらい状態になるそうです。私も実は、革靴も運動靴もめんどくさくて紐を緩めにしててずるっと履いていました。早速、靴紐を締めて履いてみると、結構気持ちがいい。ちょっとこれから散歩のときなんか気にしてみたいと思います。これで、疲労軽減になりますね＾＾健康のためにできること毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。
2015.04.18
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クスリってリスク？
おはようございます。整体と健康アドバイスで夜勤明けのあなたの腕と肩を羽のように軽くする健康生活アドバイザーチギチギです最近、雨続き。体調はいかがですか？なかなかすぐれない方もいると思います。そんな時、お世話になるのがクスリ。でも、そのクスリ、本当に必要ですか？本来なら、自分の抵抗力で何とかなる風邪も簡単にクスリ、飲んじゃっていませんか？人間、本来、抵抗力や免疫力で多少のバイ菌はやっつけられるものです。それを簡単にクスリを使って、退治してしまう。でも、所詮クスリは化学物質。体の悪い部分にだけ効くクスリはないわけです。どこかに、いわゆる副作用と言われるものが起きます。人間は、毒素を体から出そうとします。その際活躍するのが肝臓。クスリは肝臓にすごく負担をかけるのです。肝臓が弱くなると当然、体も弱くなります。そう、クスリはリスクなのです。本当にこの薬を飲まないと体に異常をきたす場合は別ですが、多少のことなら、自分の体を信じて、自分が治すという決断をしてほしいです。日本は、ほかの外国と比べても、クスリの消費量が多くクスリ大国のようです。簡単に飲めるからこそ注意をしてください。健康のためにできること毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。
2015.04.14
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目覚めすっきり？リンパの流れをよくしよう！
おはようございます。整体と健康アドバイスで夜勤明けのあなたの腕と肩を羽のように軽くするFree time充実アドバイザーチギチギです今日は、朝、散歩をしてきました。まだ、雨が降っていなかったので、ラッキーでした。その途中、ご近所さんにお会いして、ご挨拶。何とも気分の良い朝でした。気分がいいと、いろいろ考えも巡るもの逆に体調がいまいちの時は、あまりいい考えも出ませんよね。体調も良ければ、いい考えが出るもんです。昨日の夜、嫁さんを施術したのですが、リンパの通りが悪いようで、腕の付け根がどうも痛いそこを中心にマッサージをして寝ました。すると朝、顔色もよくなり、昨日よりは腕の付け根が痛くないとのこと…。自分でも、マッサージできる部分ですので、砂骨の下辺りを3分ほど指先の腹でちょっとだけ強めに回すようにさすってみてください。ちょっとすっきりする感じがあると思います。リンパ液は体全体にある液です。それがよどむと体にいい影響を与えませんからね。充実した時間を過ごすために毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。
2015.04.14
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そこに階段があるなら！！
おはようございます。整体と健康アドバイスで夜勤明けのあなたの腕と肩を羽のように軽くするFree time充実アドバイザーチギチギです今日も、肌寒い天気ですね。こんな日は、運動に最適＾＾あまり汗もかかずにできそうですね。天気に対しても考え方次第。いい天気、悪い天気なんてものは、本来ないのかもしれません。さて、運動する時間がないなんて、言い訳！？をよく聞きます。確かに、忙しいときは、そんな時もあるでしょう。ただ、目の前に階段が現れたら、エスカレーターやエレベーターを使わずあなたの両足で登りましょう。筋肉は使わないとどんどん衰えていきますよ。また、血液をしっかり体中に送るポンプも弱くなります。適度に体を使うことが大切。そこに山があるから…。ではなく、そこに階段があるなら登りましょう。体力アップで、免疫力アップ！充実した時間を過ごすために毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。
2015.04.13
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たまには断食はいかが？？？
こんばんは整体と健康アドバイスで夜勤明けのあなたの腕と肩を羽のように軽くするFree time充実アドバイザーチギチギですすっかり桜も散り、いよいよ新緑の季節と思いきや肌寒い日が続いていますね。体調には気を付けてください。体調の悪いとき、エネルギーを取ろうといろいろ食べようとしますね。私も、若いころはそうでした。風邪をひいたら焼肉を食べに行って元気を出そうなんて＾＾若さですね。今は、そんなこと絶対にしません。食べる量を減らします。胃腸に優しいフルーツやゆでた野菜。お肉や、炭水化物は控えめに…。とにかく、胃腸を休めます。そして、胃腸を動かそうとするパワーを風邪を治そうとするパワーの方に使ってもらう。そんなふうに考えています。そして、体調のいい時に、ファスティング（断食）をするのもいいでしょう。私も1日コースや、3日コースをたま～～～～～にやります。3日間断食をやった後は、化学調味料の入ったものやコンビニのお弁当なんかが気持ち悪くて食べられなくなったりします。いわゆるデトックスが成功したんでしょうね…。まあ、慣れてしまうとまた戻っちゃったりしますが…。ただ、年に1回ぐらいは、断食もいいと思いますよ。それには、ちゃんと専門家の話を聞くか、よく調べてから行ってくださいね。断食中もしっかり水分とミネラルを取って、無理な運動はしない。体の調子がよくなりますよ。ちなみに私が断食中に使った酵素は、これです。思ったより楽に断食ができましたよ。MSM/L-カルニチ/マグネシウム配合。ファスティングマイスター推奨商品でたっぷり『美』補給ダイエット♪水はもちろん、果実ジュースでも薄めてない酵素ドリンク100％マナ酵素（酵素ファスティング・ダイエット）酵素液100％の原液でも美味しい♪【美人百科・AneCAN掲載商品】充実した時間を過ごすために毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。
2015.04.11
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疲労をなくして、楽しい休日を！
こんばんは整体と健康アドバイスで夜勤明けのあなたの腕と肩を羽のように軽くするFree time充実アドバイザーチギチギです今日は、雨でしたね私も軽い運動ができず、残念でした…。皆様は、雨が降らなかったら、どんな予定を立てていましたか？さてさて今日は、もし、慢性疲労がなかったら、あなたは、どんな予定を建てますか？私も、慢性疲労に苦しんでいた時休日は、ただ休むだけになっていました。どこに行くのも億劫友達と会うのだって、なんだか気おくれしてしまっていました。そう、疲労は、人生の敵なのです。自分の心さえ疲れで荒んでしまいます。そして、健康は、何も注意をしていなければやってきません。是非、あなたの体をニュートラルにできるように日々、自分の体のためにできることを自分に課してください。それが、あなたに素敵な時間をもたらしてくれます。今日は、どんないいことをあなたの体にしましたか？私は、今日は、早起きをして散歩をしましたよ。何だか頭がすっきりしました＾＾充実した時間を過ごすために毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。
2015.04.10
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極楽極楽
おはようございます。整体と健康アドバイスで夜勤明けのあなたの腕と肩を羽のように軽くするFree time充実アドバイザーチギチギです朝までお仕事、お疲れ様でした。昨日、今日と肌寒い一日ですね。体調など崩していませんか？ストレスや疲れがたまっていると、体調を崩しやすくなります。うまく自分の体を休ませて、体調を整えてください。あなたは、体を休ませるとき積極的に何をしますか？私がおすすめするのは、ゆっくりお風呂に入ること。熱い温いは、好みがあると思いますが、近所の銭湯なんかに行くのもお勧めです。そして、その日は早めに寝る。お風呂に入ると血行がよくなり、リラックスできます。湯船に入ってふ～～～～と、落ち着ける瞬間贅沢ですよね。日々の生活の中で、小さな贅沢を感じてください。その後、マッサージや整体を受けるのもいいですよね。自分から、積極的に休む。帰ってきてすぐにバタンキュ～～じゃ、あまりにも味気ないですから。そして、明日の鋭気につながります。充実した時間を過ごすために毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。
2015.04.09
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コンビニエンスストアーは無くても平気！？
おはようございます。整体と健康アドバイスで夜勤明けのあなたの腕と肩を羽のように軽くするFree time充実アドバイザーチギチギです今日は、昨日とは打って変わって雨ですね。可愛い一年生のランドセル姿。後ろから見ると傘から、足が生えてるように見えたりして…。頑張って前を向いて歩いているのをほほえましく眺めてしまいます。私が小さかった頃、コンビニエンスストアーなんぞ、ございませんでした。田舎に住んでいたので、私の実家の歩いていける距離にコンビニエンスストアーができたのは今から、10年ほど前でした。あなたにとってコンビニエンスストアーは、本当に必要ですか？無くては生きていけませんか？有ると便利、なくても平気ぐらいですか？それとも、全く行きませんか？私はと言うと、有ると便利、なくても平気ぐらいの位置です。コンビニエンスストアーは生活習慣を乱す要因になると考えています。深夜に買い物ができて、朝ご飯も何となく売っていて、お金もおろせる。便利だけどない方がいい面も多々あります。何が一番怖いと考えているかと言うと、頭を使わなくなる。そう、計画を立てなくてもよくなってしまうこと。便利でなければ、銀行は、毎月何日に、いくらおろしてとか、今日は、八百屋さんと肉屋さんで何を買って、夕食と朝食の準備とか、いろいろ、計画を立てるんです。あまりに便利すぎると何も考えず刹那的な生活になります。そんな一面もコンビニエンスストアーの便利さの裏にはあります。是非、あなたの生活習慣をもう一度考えてみてください。あなたの自由と刹那的な生活とは違いますよ。充実した時間を過ごすために毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。
2015.04.07
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コンビニ卒業からの元気ゲット
おはようございます。整体と健康アドバイスで夜勤明けのあなたの腕と肩を羽のように軽くするFree time充実アドバイザーチギチギです今日は、朝からいい天気、洗濯物を干しました。そして入学式シーズン。私は、不安でいっぱいだった高校の入学式を一番先に思い出します。皆様はいかがですか？さて、今日は、卒業の話…。何からの卒業かと言いますとコンビニエンスストアーからの卒業。何度も申しあげておりますが、あなたの体は、「あなたの食べたもの」からできています。それを、街中にたくさんあるコンビニのお弁当やパンからできている体にしないでください。添加物、化合物、化学薬品、沢山、入っています。もちろん、体に悪いものではないものもあるかもしれません。そして、食べてもすぐに死なないものかもしれません。それでも、食べない方がいいと考えます。あまりにも、パワーのない食品だからです。どうしてもお腹が空いてしまってコンビニしかないのなら、果物だけにするとか、もしくは、お水だけ買ってその場をしのぐかしてください口に入るものをしっかり選ぶこれも、自由な時間を充実させる要因ですよ充実した時間を過ごすために毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。
2015.04.06
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ぐっすり寝て元気百倍
こんばんは整体と健康アドバイスで夜勤明けのあなたの腕と肩を羽のようにちょっとだけ軽くするFree time充実アドバイザーチギチギです今日は、少し肌寒かったですね。風邪などひかないように注意してくださいね。質の高い睡眠を取るためにどんなことを心がけていますか？私がやっているのは、心を鎮める数分座禅と腕ふり体操https://www.youtube.com/watch?v=yDPHKov7Hx8腕ふり体操は1か月ほど経ちましたが、ネット上でいろいろ書かれている真実のところは分かりませんが、とにかく、寝る前に肩が軽くなります。そして、肩の血流がよくなりぐっすり眠れます。タダでできますので、試してみてください。そして、プラスの気持ちで眠ること寝る前に出来なかったことを考えるのではなく一日の中で、できたことを考えて自分を優しく褒めてから寝る。布団に入っていろいろ考えてしまってなかなか寝られないのは本当につらいですよね。どうせ考えるなら、できたこと、挑戦したこと、楽しかったことを考えて眠りについてください。良い睡眠を取って本来の元気を取り戻してくださいね。充実した時間を過ごすために毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。
2015.04.05
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睡眠をとって決断力アップ
こんばんは整体と健康アドバイスで夜勤明けのあなたの腕と肩を羽のようにちょっとだけ軽くするFree time充実アドバイザーチギチギです新年度も始まり3日目そろそろ、疲れがたまり始めていませんか？気疲れだったり、歓迎会続きだったり…朝、起きて、身体が重ダル～～な感じ、大丈夫ですか？いい緊張感だったり、飲み会を本気で楽しんでいれば問題ありませんが、慣れない職場やつまらない飲み会であったりすると疲れは倍増しますよ。そんな中、睡眠時間、削ってませんよね！？睡眠は、人生の楽しい時間を削っていると考えている人、いませんか？私も、若いころは、睡眠時間を惜しんで遊んでいました。でも、結局、昼寝をしてしまったり、眠いままボーっとしている時間が合ったり…。それって、充実した時間ではないはずある意味フルパワーで、自分の大切な時間を使えることこそ、生産性の高い時間と考えます。そのためには、やはり質の高い睡眠をとってください。出来れは毎日7時間以上。アメリカ大統領の中には、1日8時間は必ず睡眠をとっていた人もいるそうです。そうしないと冷静な判断力が発揮できないから。人生は、判断や決断の連続失敗しないためにも、しっかり睡眠をとってくださいね。あなたの決断が間違っていることが多いとき、それは、睡眠不足かもしれませんよ。充実した時間を過ごすために毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。
2015.04.03
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伸びる力で元気な一日を！
こんばんは整体と健康アドバイスで夜勤明けのあなたの腕と肩を羽のようにちょっとだけ軽くするFree time充実アドバイザーチギチギです春爛漫ですね。桜も、最高にきれいな時期です。草木もぐんぐん伸びる時期ですね。ところで、ぐんぐん伸びる食べ物ってなんでしょうか？たとえば、豆苗、カイワレ大根、アルファルファその他、新鮮な玉ねぎもちょっとほっておくと芽が出てきちゃったり…。なぜ、こんな食べ物が体にいいかわかりますか？人間は、四大栄養素だけでは測れない、伸びようとする力（新鮮と言い換えてもいいですが…）を食べ物から頂いて、パワーにしているんです。だから、新鮮な野菜をわざわざ高くても買うんです。新鮮なお肉もお魚も、美味しいんです。生きている細胞を、そして伸びようとするパワーのある細胞を口にすることで、人間は生きているんです。そして元気な体になるんです。口にするものは本当に考えて取ってくださいね。こんなことありませんか？コンビニ弁当やファーストフード等を食べると、食べたときは飽満感はあるのに、直ぐにお腹が空いてしまうなんてこと…。それは、食べ物にパワーがない証拠ですよ。食べ物は大切です。充実した時間を過ごすために毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。
2015.04.02
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プラスチックは食べないで！！
こんばんは整体と健康アドバイスで夜勤明けのあなたの腕と肩を羽のようにちょっとだけ軽くするFree time充実アドバイザーチギチギです今日のお昼は、何でしたか？ラーメン？コンビニ弁当？菓子パン？それとも、豪勢にランチビュフェ？年度初めに、職場の方とランチに出かけた方も多いのでは？？そんな中、コンビニパンを食べていた人もいるのではないでしょうか？後ろの原材料表示を見てください。「マーガリン」って、入っていませんでしたか？私は、マーガリンが美味しいのは知っていますが、特に注意して食べません。マーガリンは、植物油のプラスチック化です。植物油は常温では液体のはず。それを、化学反応を起こさせて固体にしているわけです。そういうものを口に入れ体に入れるのは、どう考えても体にいいわけありません。では、なぜそんな食品を日本の国は、規制をしないのか？すぐ死なないからではないでしょうか？でも、食べ続ければ、規制をされたレバ刺しよりも危ない気がします・・・健康を維持していきたければ、食べ物の原材料にも注意を払ってくださいね。そして、元気な食べ物を食べて、充実した日々を！！充実した時間を過ごすために毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。
2015.04.01
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疲れをなくせばポジティブに～
おはようございます。整体と健康アドバイスで夜勤明けのあなたの腕と肩を羽のようにちょっとだけ軽くするFree time充実アドバイザーチギチギです暖かい日が続いていますね。とっても、気持ちがいいです。外に出て、何をするにもいい季節。あなたは、何をしたいですか？もし、あなたの疲れがなかったら、どんなことにチャレンジしますか？体の調子と精神は、切っても切れない関係です。眠かったりお腹がすいたりしているとイライラしたり、考えること自体が面倒臭かったりしますよね。すっきりおきた朝は、頭もさえて前向きになれたりもします。是非、疲れを吹っ飛ばして前向きに生活したいですよね。まず、あなたが疲れていなかったらしたいこと、よ～～く考えてみてください。そこから、あなたの自由時間を充実させることが始まります。どんな充実した時間を過ごしたいか想像してそれに向けて体調を整えましょう。健康が目標ではありません。健康で何をするかが目標なのです。充実した時間を過ごすために毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。
2015.04.01
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体のメンテナンスで元気に長生き
おはようございます。整体と健康アドバイスで夜勤明けのあなたの腕と肩を羽のようにちょっとだけ軽くするFree time充実アドバイザーチギチギです今日は、どんな一日にしたいですか？どんなことをして元気を維持しますか？我が家のベランダのチューリップも立派な花を咲かせました。本当に春ですね。桜の花も見頃です。あなたの人生の春爛漫の時期は、何歳ごろだったでしょうか？あの時の体調はどうだったでしょうか？無理しても大丈夫でしたか？それとも、適当に健康に気を付けていましたか？はたまた、今より病弱だったけど、精神的には燃えていましたか？人生にはいろいろな時期があります。私は、今までの人生の中で25歳ごろが春爛漫。暴飲暴食とストレスがたたり29歳の時、十二指腸潰瘍で入院しました。それでも、比較的早寝早起きだったせいか、手術までには至りませんでした。若いからと言って無理をすると必ず歳を重ねてからガクッときます。それは、それまでの人生の結果です。急に老け込む人もいますし、40歳にして糖尿病や痛風を発病する方も…。口に入るものを気を付け、十分な休息をとる。これが病気にならない基本です。無理ができるからって無理をするのは、ガソリン満タンの車で燃料がなくなるまで飛ばせるところまで飛ばすのと一緒。止まったらもう動きませんよ。たまには点検、たまにはエンジンを休めること。それが自分の体と長く付き合うコツです。是非、ヘトヘトになる前に、自分の体のメンテナンスを…。充実した時間を過ごすために毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。
2015.03.30
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自分で肩をちょっとだけ軽くする
おはようございます。整体と健康アドバイスで夜勤明けのあなたの腕と肩を羽のように軽くするFree time充実アドバイザーチギチギです今日も、気持ちのいい朝ですね。春らしい空気です。春は、いろいろ始めるのにはいい季節。出会いと別れの季節でもありますね。さて、あなたは、今日から、何を始めますか？凝り固まった肩のマッサージでも毎日始めてみませんか？パソコンや、携帯電話を眺めているとどうしても肩がはってきます。そんな時は、ガッチガチに固まる前に是非、席を立って、マッサージをしてみてください。腕の皮膚を反対側の手でぞうきんを絞るようにマッサージ。上腕も同じようにやってみてください。だいたい片腕2～3分やると、腕をマッサージしているのに方が軽くなった気がしますよ。最後に、いつもの深呼吸も忘れずに。肩に空気を入れる意識でしっかりゆっくり空気を吸ってくださいね。そして、集中力を回復させて次の仕事に取り掛かってください。充実した時間を過ごすために毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。
2015.03.30
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早寝早起きですっきり生活
おはようございます。整体と健康アドバイスで夜勤明けのあなたの腕と肩を羽のように軽くするFree time充実アドバイザーチギチギです今日の日曜日は、どんな一日にしたいですか？私は、朝起きて早速、散歩してきました。あなたの健康のバロメーターはなんですか？朝起きた時、すきっと起きられるかそれも一つのバロメーターですよ。休みの日は、だらだら3度寝なんてことしていませんか？それも、あなたの時間。やりたいことをするのもあなたの時間です。やりたいことをするための体調つくりが大切です。そのために何ができるでしょうか？早く寝ることこれも一つの方法です。日付の変わる前に、昨日、お話したことをしてしっかり寝る時間を有効に使うために、夜更かしはきっぱりやめましょう。朝型人間にあこがれている人そして、朝の時間を有効に使いたい人ぜひ、やってみてください。充実した時間を過ごすために毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。
2015.03.29
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寝る前に深呼吸
おはようございます整体と健康アドバイスで夜勤明けのあなたの腕と肩を羽のように軽くするFree time充実アドバイザーチギチギです今日の日曜日は、どんな一日にしたいですか？先日、朝の散歩中、青空を眺めて気が付きました元気がないときは、こんな素敵な青空があることすら気づかないな～と今日の朝、何か素敵なことに気づきましたか？私は、我が家のチューリップのつぼみがだいぶ大きくなってきたことに気づきました。元気がないとそんな小さな変化にも気づき辛くなってしまうものですところで、深呼吸、しっかりしていますか？寝る前の深呼吸。とってもいいんですよ。心が落ち着いて、深い睡眠を得られます。また、深呼吸をしながら、自分の心にもフォーカスしてみる。今日有った「いいこと」を思い出してみたり、美味しいものを思い出してみたり。ポジティブ側で考えてくださいね。最後に、深呼吸をしながら体の違和感のある部分を確認してください。たぶん、そこは、コリだったり痛みだったりがあるところです。そこにめがけて、昨日、ご説明をした呼吸法を是非やってみてください。唇をすぼめて、その部位に空気を送るように意識をする。すると、すこ～し楽になっていきます。そして、ぐっすり眠れることでしょう。翌朝は、充電をしっかりできて、すてきな出来ごとに出会えると思いますよ。充実した時間を過ごすために毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。
2015.03.27
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意識して呼吸を
こんにちは整体と健康アドバイスで夜勤明けのあなたの腕と肩を羽のようにちょっとだけ軽くするFree time充実アドバイザーチギチギです今日は、どんな一日にしたいですか？どんなことをして元気を維持していきましょうか？呼吸をするとき、どんなことを意識して呼吸をしていますか？ただ漫然と呼吸をしていると思います。私も結構そうしてしまいがちなのですが、肩が張っているな～と思ったらちょっと意識して肩に空気を送るこむように呼吸をします。するとすこ～し、肩の凝りが抜けた感じになります。そんな変なことを言われても…と、お思いでしょう。でも、あなたは、右手を上げようと思った時に、何かを意識してあげようとしていますか？自然に右手が上がると思います。それと一緒、ちょっと、空気を入れたい部位に意識を向けて呼吸をすればいいだけ。ただ、その時、息を吸うのは口から。口を窄ませて、空気を長く吸ってください。そして、ゆっくり吐く。それを意識して3回ぐらい行うと、コリが幾分和らぐ感じがすると思います。頭が重いと思ったら、同じようにやってみてください。すっきりしますよ。もしかしたら、あなたの体は酸素不足かも。充実した時間を過ごすために毎日できること、一つずつ今日も読んでいただきありがとうございます。
2015.03.27
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元気なものを食べよう
おはようございます整体と健康アドバイスで夜勤明けのあなたの腕と肩を羽のようにちょっとだけ軽くするFree time充実アドバイザーチギチギです休日に寝てばかりいてはもったいないそう思いませんか？あなたの慢性疲労がそうさせています。もし、疲れがなかったらあなたはいったい何をしたいですか？慢性疲労がたまらないようにどんな努力をしていますか？今日は、食べ物の話。食べ物は、あなたです。そんなな箸をすると何言っているの？なんてお思いでしょうが、あなたの体は、あなたの食べたものからできています。それは間違いなく事実。ですので、口に入れるものは、本当に吟味してくださいね加工品やコンビニ弁当を多く食べていると当然ですが、パワーは出ません。慢性疲労も溜まりやすくなります。なぜか！それは、食べ物自体に生命力がないから。人間は、命を頂いて命を維持しているんです。生命力のない食べ物を食べていては命は維持できません。是非、新鮮で元気に、「伸びよう」とするパワーを持っている食べ物を多く食べてくださいね。そうすれば、元気が出てあなたの時間も充実しますよ。充実した時間を過ごすために毎日できること一つずつ今日も、読んでいただきありがとうございます。
2015.03.25
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朝のウォーキング
おはようございます整体と健康アドバイスで夜勤明けのあなたの腕と肩を羽のようにちょっとだけ軽くするFree time充実アドバイザーチギチギです今日は、どんな一日にしたいですか？どんなことをして元気を維持していきましょうか？今の病院に行かない状態はあなたのイメージする体の状態とマッチしていますか？もし、少しおかしいな～とか、もっと元気なはずなのにと思ったらちょっと考えてみてください何に原因があるか？それは睡眠不足ですか？お酒の飲みすぎ？タバコの吸いすぎ？それとも、食べ物？色々原因が考えられたら、一つだけ気を付けてみましょう私も、最近、疲れているな～と感じています私の原因は、運動不足と思っています。子供と遊ぶだけでフーフー言っちゃう。遊ぶ前に準備体操が必要かも…。そこで始めたのが、ちょっと早起きしてのウォーキング2キロぐらいですが、体力アップとまではいきませんが、気分がすっきりいい朝を迎えられるようになりました。是非、やってみてくださいね慣れちゃえば、やれなかった日がもったいなかったと思えるようになりますよそして、今日一日、楽しい一日にしようと思えますよ充実した時間を過ごすために毎日できること一つずつ今日も、読んでいただきありがとうございます
2015.03.25
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深呼吸をしよう
こんばんは整体と健康アドバイスで夜勤明けのあなたの腕と肩を羽のようにちょっとだけ軽くするFree time充実アドバイザーチギチギです今日は、肌寒い一日でしたね先日、家族でお墓参りに行きましたお墓の前で手を合わせると心がすっきりしますその時の呼吸って意識したことありますか？私の場合は、いつもより、なんとなくゆっくり呼吸している感じがします皆様は、どうでしょう？逆に、会社や仕事でストレスを受けているときの呼吸はいかがでしょうか？いつもより、早いというか、浅いのではないでしょうか？そう、呼吸は緊張しているときは、浅く早く、リラックスしているときは深くゆっくりなのですですから、是非、試していただきたいのが、疲れたときや、緊張しているとき、ストレスを感じたとき、夜勤が終わった後など務めて深呼吸をしてください脳に酸素が入るといい考えが浮かんだり、緊張感が緩みますから。そして、何より、酸素が送られてくるあなたの細胞の一つ一つが喜びますよリラックスしている時間が、あなたの人生に増えてくればいいですね充実した時間を過ごすために毎日できること一つずつ今日も、読んでいただきありがとうございます
2015.03.24
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早起きは三文の徳
こんばんは整体と健康アドバイスで夜勤明けのあなたの腕と肩を羽のように軽くするFree time充実アドバイザーチギチギですテレビでは、あまりいいニュースが流れていないようですねあまり、私は、ニュースを見ないようにしていますあまり、徳を感じません…でも、早起きは三文の徳だと思いますよぐっすり寝て朝起きると何だか、わくわくするそんなことが毎日あるととっても素敵ですよね毎日じゃなくても休みの日ぐらいは朝起きて、居ても立っても居られないそんな気分になりたいものです休みの日に疲れて10時過ぎまで布団の中なんて、もったいないあなたの時間はあなたのものですいい休日を過ごすため前の晩は日付が変わる前には布団の中に入ってくださいもちろん深酒はご法度夕ご飯もできれば8時前には済ませましょうそして、寝る前のパソコンやスマートフォンを長時間見ないブルーライトや、ＬＥＤ照明は睡眠障害を起こすともいわれています寝室の明かりは、旧来の物のままの方がいいでしょうとにかく睡眠は、充実した時間を過ごすためにとっても大事布団の中にいる時間こそ充実させてくださいね充実した時間を過ごすために毎日できること一つずつ今日も、読んでいただきありがとうございます
2015.03.23
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果物が種火…
こんにちはあなたの慢性疲労を軽くする健康アドバイザー整体師チギチギです暖かい朝でした散歩も気持ちよかったですよ皆様は、どんな日曜日の朝でしたか？今日は、健康のために、どんなことをしましょうか？私は、朝から早速、行動に移しました行動したことは、朝ご飯の前に、果物を取ってからウォーキングを2キロ実行しました果物を取ってからと言うところがミソ朝、起きたばかりだと血液中に全くパワーの素となるものがありませんそこで、一番、体に早く糖分が吸収される果物で、体にちょっとガソリンを入れてから体を動かすそうすると、果物から取った糖分がまず燃えてその後、体についている脂肪が燃えやすくなるそうですしちりんや火鉢に火を入れるとき、いきなり大きな炭には火が付かないのと一緒少し種火が必要なわけです体のためにできること毎日、一つずつ今日も、読んでいただきありがとございます良い日曜日を…。
2015.03.22
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鞄の持ち方
こんにちはあなたの慢性疲労を軽くする健康アドバイザー整体師チギチギです今日は、どんな土曜日にしますか？軽く散歩でも出かけますか？それとも大きな荷物を持ってお出かけですか？最近、肩掛けのかばんも流行ですね両手が空いて楽ですものねただ、片側の肩だけに掛けるかばんは腰痛の原因になることがありますいろいろなタイプがあると思いますがどうしても、無意識でかかっている方をあげようとするそうするとどうしても、腰に負担が来るんですできれば、電車に乗った時なんかは、網棚に載せるなどの対策をとってくださいできれば、リュックの方が、腰に負担が掛かりにくいです腰痛持ちの方ちょっと気にしてみてください体のためにできること毎日、一つずつ今日も、読んでいただきありがとございます
2015.03.21
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外食大好き
おはようございますあなたの慢性疲労を軽くする健康アドバイザー整体師チギチギですすっかり春めいてきました我が家のプランターのチューリップの葉っぱもだいぶ大きくなりました春と言えば、出会いと別れの季節お食事会なんて多くなるのではないでしょうか？食事会もさることながら私も外食をするのが好きです特に、小さな旅に出てその土地の物を食べるのは何とも言えない満足感がありますただ、体のために気を付けていることチェーン店にはなるべく入らない昨日も書きましたが加工品を出すお店には極力入らないようにしていますまた、電子レンジのあるお店には行かない安くて味が濃くておいしく感じるお店はそれなりに理由があります高ければいいということではありませんができれば、手作りをウリにしているお店が体にもいいと考えますそして、お腹いっぱい食べないちょうどいいな～と思ったら、ちょっともったいなくても食べないまあ、あまり注文しなければいいんですけどね＾＾慣れると、お腹がすいてることよりお腹いっぱいの方が辛くなります今日は、どんなお店で食事をしようかな体のためにできること毎日一つずつ今日も、読んでいただきありがとうございます
2015.03.20
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考えて食べる
こんばんはあなたの慢性疲労を軽くする健康アドバイザー整体師チギチギです今日は、雨の一日でした雨音を聞きながら物思いにふける何だか、いい季節です食べ物についてもちょっとだけ物思いにふけってみてください口に入れるもの大切に選んでますか？コンビニの菓子パンファーストフードのハンバーガー農薬たっぷりの野菜もし何も考えず体に入れているとしたらホントに将来、体のどこかに負担が来ますよ新鮮なものを新鮮なうちに命を頂くようにしてください加工食品はなるべく食べないこれが基本ですそれは命ではなく工業製品だからこんなことを心がけると体調も少し軽くなると思いますよ体のためにできること毎日一つずつ今日も、読んでいただきありがとうございます。
2015.03.19
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テレビとの付き合い方１
こんばんはあなたの慢性疲労を軽くする健康アドバイザー整体師チギチギです最近、ほとんどテレビのニュースを見ていません皆さんはどうですか？テレビをずっと見てしまう方ですか？それとも、テレビを付けずに読書でもしている？ＰＣを眺めている？テレビは見ないけど、付いている人もいるんでしょうか？寝る前に内容的にあまり刺激の強いものを目にするのはお勧めしませんなぜならば、その内容が頭の中に残像として残ってしまって、ゆっくり眠りに入れなくなったりします最近私は、本当にテレビを見なくなりました面白くないから…そして、必要な情報だけＰＣで取るようにしているから。テレビを見る時間や労力はもったいないと考えていますそしてそれは、私を健康にしてくれるいい機会だと思ったりもしますテレビの使い方、ちょっと考えてみてください体にできること毎日一つずつ今日も、読んでいただきありがとうございます
2015.03.18
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何かを決める
こんばんはしばらくお休みをいただいていたあなたの慢性疲労を軽くする健康アドバイザー整体師チギチギです今日は、暖かかったですね気分もだいぶ春になってきましたもうすぐお彼岸です今年もあっという間に3カ月が経ちますねあなたの今年の目標は何でしたか？思い出してみてくださいね実は、数日、私はお酒を飲む機会が続きましてブログをお休みしてしまいました毎日、お読みしていただいてる方には、申し訳ありませんでしたそれでも、私は体にできることしっかり決めて行動していましたよそれは、朝ご飯、炭水化物を取らないことお酒を飲むとついつい食べ過ぎたりします食べ物を消化するために使う体のパワーをなるべく使わなくするためここ数日は朝は、果物と野菜だけにしておりましたそうするとすこぶる調子が戻るのが早い夜、ちょっと食べすぎてもそんなに体が重くならずに済みます体調や体に合う合わないもあると思いますが是非、試してみてください今度は、お酒を飲んだ飲まないに関係なくやってみようと思います体のためにできること毎日一つずつ今日も、最後まで読んでいただきありがとうございます
2015.03.17
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