簡単ダイエットの方法

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2007年12月18日

ダンベル体操のやり方

テーマ：ダンベル体操(7)

カテゴリ：お腹やせダイエット

★ ダンベル体操のやり方
ダンベル体操でキュッと締まったウエストをつくり、簡単お腹やせ！

・サイドベンド
わき腹にある外腹斜筋を鍛えることによって、
女性らしいキュッとくびれたウエストがつくれます。

・上体ひねり
ウエストを引き締めるのに、ダンベル体操は効果抜群の運動。
顔はまっすぐ前を向いたままキープ、がポイントです。

体全体は細いのに、なぜかおなかだけがポッコリという人、
これは運動不足の証拠。
腹筋を鍛えましょう。

◆ダンベル体操のやり方の注意点
1.ダンベルは1キロから3キロまでの重さで十分。
初めてなら1キロから。
2.ひざはいつもゆるめて行うこと。
ゆるめないと、腰を痛めたりするので気をつけて。
3.体のどこかに痛みがあったり、体調がすぐれないときは休みを。
毎日続けるのが理想ですが、長い目で考えよう。
あきらめないこと。

ダンベル体操や、すぐにでも始められるパワーウォーキングにも幅広く利用出来ます。ビューティーアーレー　1Kg　KW717

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