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2019年06月19日

【ATPブーストセット】iherbでビタミン療法サプリ購入、商品と効果まとめ

テーマ：ビタミン(48)

カテゴリ： 02 #ビタミン療法 #iherb #マイプロテイン #シリコンバレー式

iherbでビタミン療法サプリを買いました。
楽天rebates経由で5%ポイントがつきます。

うつ消しごはんタンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる！ [ 藤川徳美 ]

この本で有名な藤川先生のブログにならい、「ATPブーストセット」を飲みはじめて2ヶ月半ほどで、産後の絶不調が軽快しました。
季節性による改善もあると思いますが、鉄不足の解消にキレート鉄が効果的と知ったのが大きいと感じています。

関連記事：藤川先生の飲んでいるサプリまとめ(2019年8月版)
産後女性の不調対策ビタミンまとめ

それぞれのサプリのセットと、今回補充品として購入したものをご紹介します。

【ATPブーストセット】
ビタミンＢ、ビタミンＣ、ビタミンＥ、キレート鉄

Solgar, 天然ビタミンE、400 IU、100ソフトジェル
https://jp.iherb.com/pr/Solgar-Naturally-Sourced-Vitamin-E-400-IU-100-Softgels/14052

Now Foods, ナチュラル E-400、ソフトジェル 250粒

California Gold Nutrition, Gold C、ビタミンC、1,000 mg、ベジタリアンカプセル
https://jp.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Gold-C-Vitamin-C-1-000-mg-240-Veggie-Capsules/61865

Nowは(チロシンに人毛を使っていると知って以来)原材料に不安があるので、ほかのブランドを選べるときは他にしています。
ビタミンＥは、ｄ－αトコフェロール単体のもの。ｄｌ－α、ミックスなどあるのでややこしい。

ATPセットの標準量とメガ量

標準量；
ビタミンＢ50：2錠、朝夕。
ビタミンＣ1000：3錠、朝昼夕。
ビタミンＥ400：1~2錠、朝。
キレート鉄(フェロケル）36mg*2~3、もしくは27mg*3~4。夜に摂取。

メガ量；
ビタミンＢ50、3～6錠、朝昼夕。
ビタミンＣ1000、9～12錠、朝昼夕(腸耐性用量の2/3程度)。
ビタミンＥ400、3～5錠、朝。
キレート鉄(フェロケル）36mg*2~3、もしくは27mg*3~4。夜に摂取。

引用元： ATPセットの標準量とメガ量

ビタミンEに関する注意点；
(中略)サプリメントのビタミンEは必ず合成型ではなく、天然型を選択して下さい。
(中略)
自分が飲んでいるビタミンE；
ビタミンE400IU*5（d-αトコフェロール）、隔日
ビタミンE1000IU*2（ミックストコフェロール、1錠にd-αが1000IU入っている）、隔日
トコミン（ミックストコトリエノール）*1

引用元：ビタミンＥ

【ATPセット＋必要に応じて】
ナイアシン(イライラ)、マグネシウム(リラックス)、ベンフォチアミン(乳酸/疲労対策)

Source Naturals, ベンフォチアミン, 150 mg, 60 錠
https://jp.iherb.com/pr/Source-Naturals-Benfotiamine-150-mg-60-Tablets/7342

サプリメントを始める順序としては、
高タンパク食＋プロテイン
↓
ATPセット（Fe、B、C、E)
↓
必要に応じて、ナイアシン、Mg、ベンフォチアミン
↓
A＋D＋Se
引用元： A+D+Seの組み合わせ

1日2錠(朝1錠、夕1錠)で開始して下さい。
お腹が緩くなるようなら1日1錠に減量して下さい。
お腹が緩くならなければ1日4~6錠に増量して下さい。

引用元：マグネシウムサプリメントの説明書

【アドオンセット】
ビタミンＡ、ビタミンＤ３、セレン

Source Naturals, アクティブA、 25000 IU、 120タブレット
https://jp.iherb.com/pr/Source-Naturals-Active-A-25-000-IU-120-Tablets/1024

Solgar, Yeast-Free Selenium, 100mcg, 100 Tablets
https://jp.iherb.com/pr/Solgar-Selenium-Yeast-Free-100-mcg-100-Tablets/48602

(中略)
妊婦、妊娠可能な女性は下記で。
A10000IU+D5000IU+Se200mcg;
(中略)
＊Aで湿疹が出たら重度のタンパク不足なので隔日投与に減量。
＊Seは過剰投与で毒性があるため、1日1錠まで。
(がん治療ではホッファーは400~600mcg投与していたが）
本にはAとDのバランスが重要と書いてあった。
喘息、アトピーなどの皮膚粘膜疾患に有効だろう。

引用元： A+D+Seの組み合わせ

【オプションサプリメント】
Ｒリポ酸、アセチルＬカルニチン（ケトン体を増やす）、ユビキノール(還元型コエンザイムQ10)。

参考ＵＲＬ：https://ameblo.jp/kotetsutokumi/entry-12403421151.html

California Gold Nutrition, オメガ-3、プレミアムフィッシュオイル、魚ゼラチンソ
https://jp.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Omega-3-Premium-Fish-Oil-100-Fish-Gelatin-Softgels/62118

震災前鯖缶とクリルオイルのストックが尽きたので、買ってみました。
下腹の脂肪が消えますように。

Naturade, ニュージーランドグラスフェッドホエイプロテインブースター、バニ

グラスフェッドホエイ使用のプロテイン。
割高ですが飲める味と成分なので、割引があると買ってしまいます。

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