2019年06月19日
テーマ： サプリメントが好き！(540)
肩こり首こりがひどくて、朝目覚めても運動後のような疲労感が肩甲骨まわりにあります。
うつ消しごはん で有名な 藤川徳美 先生のブログにあった、肩こり(乳酸蓄積)対策サプリについてまとめました。
【肩こりに効くサプリまとめ】
ビタミンB50、朝1、昼1、夕1
ベンフォチアミン150mg、朝1、昼1、
ナイアシン500mg、朝2、昼2、夕2
ビタミンE(d-αトコフェロール)400IU、朝2、昼2
マグネシウム266mg、朝1、夕1
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うつ消しごはん で有名な 藤川徳美 先生のブログにあった、肩こり(乳酸蓄積)対策サプリについてまとめました。
肩凝りは乳酸の蓄積により生じる。
マッサージ、E、B1が効果がある。
(中略)
B1は、B50*3＋ベンフォチアミン150mg*2、
Eは、d-αとミックスをローテーションで2000IU、ガンマE(d-アルファ450IU＋トコトリエノール）を2~3錠。
(中略)
酸化した生体膜リン脂質の補修のためにはレシチン、筋肉の緊張を緩めるMgも良いと思う。
高用量ナイアシン(2~3g)も末梢血管拡張作用があるので良いと思う。
引用元： 自然治癒の健康相談ｰ24，肩凝り
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ビタミンE(d-αトコフェロール)400IU、朝2、昼2
マグネシウム266mg、朝1、夕1
1日2錠(朝1錠、夕1錠)で開始して下さい。
お腹が緩くなるようなら1日1錠に減量して下さい。
お腹が緩くならなければ1日4~6錠に増量して下さい。
引用元： マグネシウムサプリメントの説明書
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2020年08月21日 01時44分54秒
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Author: simplyorganized
夫婦＋子３人で4LDK→2BR+暮らし。
スッキリシンプルに暮らしたい。異国で子連れミニマルライフ経験ある合理主義者です。
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