シバナンダヨガ上級指導員のブログ

英語でのダンマトークに参加してきました

サマディは集中ではなくじっとしていることで、これが最終目的。瞑想はコップの水を手で持って揺らさせないようにしている人が多いが間違いで、手放せば揺れない。仏陀も草でクッションのようなものを使っていたのでクッションを使うべき。いすでもいい。せきがしたいなら出せばよい。中道の精神。体に親切で優しくする。友達のように接する。奴隷のように扱うべきではない。体の声をよく聞き拷問のように命令すべきではない。心も奴隷のように扱うのではなく、友達のように扱う。心はもともとじっとしているが何故動くのか？それはあなたによって揺らされているだけ。あなたは世界を乱すが、何をあなたを乱さない。アヒンサに従い心と体に優しく戦わない。今に生きる。不安定さから将来を気にするが将来は今の延長上にあるので今に生きる。ｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞは過去を扱うので良くない、どんなことも手放すことが大切だからである。過去に行かせて、あなたの過去から自由になるべき。沈黙が大切、日没は言葉だが見ることが大切。食べ物もメニューを食べるのではなく実際に食べないといけない。言葉よりも実践。呼吸を見るが、そのためには呼吸を愛することがいつよう。そうすれば瞑想により大きな恩恵が得られる。何が起こっても平和で静か。睡魔は自然で悪くない、平和にしていれば良い。戦うのはエネルギーの無駄である。休息することも大切である。朝の3時から4時は心の自由にさせて他の時間をうまく制御にするようにしていた。家出する少年はとめるよりも手放すと戻ってくる。これが瞑想にも言え手放すこと。サマタ(じっとしていること)、ヴィパーサナ(洞察)、メッター(慈悲や愛)が一緒になったものが瞑想。アナパーナサティも同じ方法。現状満足が大切。一口ずつ食べて瞑想する食事もある。沈黙を守る。今食べているものに集中して皿の上のものにさえ気を散らさないこと。怒りはあなたが選択肢をもっているので、怒らない選択をすれば良い。あなたの心に親切にすれば、心は戻ってくる。ﾍﾟｯﾄのように。好きになれば注意を払うので呼吸を好きになること。今という瞬間を認識して旧友のように慣れ親しむこと。良い指導者と良い場所もあった方が良い。5人による願い：1人目PCゲーム、2人目PCゲーム屋、3人目100万ドル、4人目3つの願い、5人目満足して願いがないこと、願望からの自由瞑想では体の1部分ずつをリラックスさせていく。心を集中させ、親切で同調する。体が痛かったら動けばよい。死は悪い事ではなくあなたの体に固執するべきではない。瞑想に期待しすぎると失望するので期待しない