雅の日記～お気楽生活をめざして

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2020年05月03日

人の痛風を笑うな

テーマ：たのしいお酒飲んでますか。(12380)

カテゴリ：健康～こころとからだ

よく呑んでくださる投資家さんから「痛風になりました」というメッセージとともに写真が送られてきた。両足のうち、片方だけが赤くパンパンに腫れている。見事な腫れ方で痛々しい。

私を含め、一緒に遊んでくれる人たちは左党が多い。健啖家や美食家の割合も高いが、有名店や高級店に行ってtwitterで食べたものを自慢するというタイプではなく、それなりにリーズナブルな価格で新鮮なものを自分でチョイスできる嗅覚に優れた人たちである。
「掘り出し物を見つけるのが上手」というのがいちばんしっくり来る表現だ。日常でもバリュー投資する人というわけである。

そうはいっても、食べるものの栄養素までウォッチして、栄養ポートフォリオを組んでいる人はあまりいない。そのせいか、尿酸値が高い人がの割合が多いので、自然と痛風談義になることもしばしば。
痛風はプリン体という成分をたくさん摂取することで尿酸値が高くなり、この値が高値を保つと発症しやすくなるのだが、面白いのは痛風経験者は、一緒に呑んでいる人の尿酸値が、痛風を発症するくらいのぎりぎりの水準だということを知ると必ず「にやり」とする。地獄の一里塚ですよ～といわんばかりの、ちょっと意地悪な笑顔になるのだ。

私もいい性格をしているので（笑）、この意地悪な笑顔が大好きである。だって人間味にあふれているんだもの。「はやく痛風経験者の世界においでよ」といわんばかりの、悪の笑みである。でも、痛風デビューした人の前では決して笑ってはいけない。気の毒だなと心の中のどこかで思っているので、顔に出さないように頑張っている。

その昔、週1ペースで一緒に呑んでいた仲間（私を含めて4人組）のうち、2人は高尿酸値ではあるが、まだ痛風は経験していない。高尿酸値になりやすい人は主に3つの種類に分かれる。

１）運動不足でプリン体を好んで摂取して高尿酸値の人
２）普段から運動し過ぎで、水分補給が少ないために高尿酸値傾向の人

仲間2人はあきらかに１）なのだが、件の痛風になった投資家さんは２）である。ビールがお好きなのだが、実は「お酒＝痛風患者に悪い」ではない。ワインや日本酒は、ビールよりもプリン体含有量が10分の１程度なので、これを呑めばいいのになーなどと思ってしまう。

私はといえば、尿酸値は2.8と低い。健康診断でひっかかるのは7以上なので、全然問題ない。女だから尿酸値が高くなりづらいという利点はあるが、ビールをがつんと呑む日は５L以上呑む。そんなときにはいくつか気を付けていることがあるし、友人たちにもアドバイスしていることがある。
高尿酸値にならないために、以下のことをお知らせしたい。

●とにかく水はこまめに呑む。
朝と寝る前は500ml以上～。氷を入れず常温で。利尿作用のあるお茶やコーヒーで代用しない。酒を楽しんでいるときにも水を呑みながらにする。運動した後のビール、お風呂から上がった後のビールの美味さは知っているが、そこは「ビールファースト」ではなく、「水ファースト」で。

●食べ合わせに気をつける
明太子、いくらなどのつぶつぶを避ける。青魚は身体にいいと言われているがプリン体が多いので、こちらも量を加減する。海藻やのり、キノコ類が入ったメニューを意識的にチョイスする。

●食べる順番
野菜を意識して食べる。キャベツやホウレンソウがいいと言われるが、シュウ酸が結構多いので、食べるのを習慣化してしまうと、今度は尿路結石や胆石の原因になってしまうのでほどほどに。痛風は腎臓にダメージを与える可能性がある病気（症状）なので、そこは加減する。

上記のことを心がければ、そう悪くならないとは思うんですけれどね（※個人差はあります）。
家呑みが増えているので、外食が減って食生活は自然と偏る。痛風になる確率も高い。コロナよりもプリン体のほうが身近にある「こわいモノ」ですね。

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