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makopy4644
通勤ランを中心にランニング・マラソンの話題をご紹介します。
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【レース参加記録】
2008/10/05 [HALF]
札幌マラソン
1時間49分01秒
2009/05/24 [FULL]
洞爺湖マラソン
3時間47分03秒
2009/07/05 [HALF]
北広島ｴﾙﾌｨﾝﾛｰﾄﾞ
1時間39分56秒
2009/08/30 [FULL]
北海道マラソン
3時間38分54秒
2009/10/04 [HALF]
札幌マラソン
1時間35分49秒
2010/06/06 [FULL]
千歳ＪＡＬ国際マラソン
3時間49分46秒
2010/06/27 [ULTRA]
サロマ湖100kmウルトラマラソン
DNF(55km地点リタイア)
2010/07/11 [FULL]
札幌・豊平川市民マラソン
DNF(22km地点リタイア)
2010/08/29 [FULL]
北海道マラソン
4時間44分59秒
2010/10/03 [HALF]
札幌マラソン
1時間33分56秒
2010/10/17 [HALF]
北海道ロードレース
1時間32分34秒
2010/11/28 [FULL]
つくばマラソン
3時間27分51秒
2011/06/26 [ULTRA]
サロマ湖100kmウルトラマラソン
12時間57分25秒 →BEST
2011/08/28 [FULL]
北海道マラソン
4時間29分38秒
2011/09/25 [HALF]
函館ハーフマラソン
1時間36分28秒
2011/10/02 [HALF]
札幌マラソン
1時間31分44秒
2011/11/27 [FULL]
つくばマラソン
4時間19分09秒
2012/05/13 [HALF]
ﾉｰｻﾞﾝﾎｰｽﾊﾟｰｸﾏﾗｿﾝ
1時間29分17秒
2012/06/03 [FULL]
千歳ＪＡＬ国際マラソン
3時間26分50秒
2012/07/08 [FULL]
札幌・豊平川市民マラソン
3時間56分45秒
2012/08/26 [FULL]
北海道マラソン
3時間47分50秒
2012/09/30 [HALF]
函館ハーフマラソン
1時間30分00秒
2012/10/07 [HALF]
札幌マラソン
1時間29分09秒
2012/11/25 [FULL]
つくばマラソン
3時間13分42秒
2013/06/02 [FULL]
千歳ＪＡＬ国際マラソン
3時間08分24秒
2013/06/30 [30km]
きたひろしま30kmロードレース
2時間10分21秒 →BEST
2013/07/07 [FULL]
札幌・豊平川市民マラソン
3時間54分31秒
2013/08/25 [FULL]
北海道マラソン
3時間18分28秒
2013/09/29 [HALF]
函館ハーフマラソン
1時間25分26秒
2013/10/06 [HALF]
札幌マラソン
1時間23分40秒
2013/11/24 [FULL]
つくばマラソン
2時間58分51秒
2014/04/27 [ULTRA]
駒ヶ岳ウルトラマラソン
6時間06分
2014/05/18 [FULL]
洞爺湖マラソン
2時間59分09秒
2014/06/01 [FULL]
千歳ＪＡＬ国際マラソン
3時間51分52秒
2014/06/14 [FULL]
奥尻ムーンライトマラソン
3時間17分55秒
2014/06/29 [30km]
きたひろしま30kmロードレース
2時間05分50秒
2014/07/06 [FULL]
札幌・豊平川市民マラソン
3時間05分45秒
2014/08/31 [FULL]
北海道マラソン
3時間05分19秒
2014/09/07 [10km]
原始林クロスカントリー
38分22秒
2014/09/28 [HALF]
函館ハーフマラソン
1時間24分22秒
2014/10/05 [HALF]
札幌マラソン
1時間23分15秒
2014/10/19 [HALF]
北海道ロードレース
1時間26分38秒
2014/11/03 [FULL]
湘南国際マラソン
DNS（肋骨骨折）
2015/04/19 [HALF]
伊達ハーフマラソン
1時間22分08秒 →BEST
2015/04/26
駒ヶ岳ウルトラマラソン
5時間37分 →BEST
2015/05/05 [HALF]
日刊豊平川ハーフマラソン
1時間28分00秒
2015/05/17 [FULL]
洞爺湖マラソン
3時間00分31秒
2015/06/07 [FULL]
千歳ＪＡＬ国際マラソン
2時間57分53秒
2015/06/27 [FULL]
奥尻ムーンライトマラソン
2時間56分49秒 →BEST
2015/07/05 [FULL]
札幌・豊平川市民マラソン
3時間06分04秒
2015/08/30 [FULL]
北海道マラソン
3時間02分43秒
2015/09/06 [10km]
原始林クロスカントリー
37分18秒 →BEST
2015/09/13 [HALF]
たきかわコスモスマラソン
1時間24分09秒
2015/09/21 [3.1km]
豊平川サーモン駅伝
10分37秒
2015/09/27 [FULL]
オホーツク網走マラソン
3時間02分12秒
2015/10/04 [HALF]
札幌マラソン
1時間23分00秒
2015/10/25 [HALF]
北海道ロードレース
2015/11/03 [HALF]
江別野幌マラソン
2015/11/22 [FULL]
つくばマラソン
2016/02/07 [FULL]
別府大分毎日マラソン
にほんブログ村
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DNF(55km地点リタイア)
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札幌マラソン
1時間33分56秒
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北海道ロードレース
1時間32分34秒
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サロマ湖100kmウルトラマラソン
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北海道マラソン
4時間29分38秒
2011/09/25 [HALF]
函館ハーフマラソン
1時間36分28秒
2011/10/02 [HALF]
札幌マラソン
1時間31分44秒
2011/11/27 [FULL]
つくばマラソン
4時間19分09秒
2012/05/13 [HALF]
ﾉｰｻﾞﾝﾎｰｽﾊﾟｰｸﾏﾗｿﾝ
1時間29分17秒
2012/06/03 [FULL]
千歳ＪＡＬ国際マラソン
3時間26分50秒
2012/07/08 [FULL]
札幌・豊平川市民マラソン
3時間56分45秒
2012/08/26 [FULL]
北海道マラソン
3時間47分50秒
2012/09/30 [HALF]
函館ハーフマラソン
1時間30分00秒
2012/10/07 [HALF]
札幌マラソン
1時間29分09秒
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つくばマラソン
3時間13分42秒
2013/06/02 [FULL]
千歳ＪＡＬ国際マラソン
3時間08分24秒
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きたひろしま30kmロードレース
2時間10分21秒 →BEST
2013/07/07 [FULL]
札幌・豊平川市民マラソン
3時間54分31秒
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北海道マラソン
3時間18分28秒
2013/09/29 [HALF]
函館ハーフマラソン
1時間25分26秒
2013/10/06 [HALF]
札幌マラソン
1時間23分40秒
2013/11/24 [FULL]
つくばマラソン
2時間58分51秒
2014/04/27 [ULTRA]
駒ヶ岳ウルトラマラソン
6時間06分
2014/05/18 [FULL]
洞爺湖マラソン
2時間59分09秒
2014/06/01 [FULL]
千歳ＪＡＬ国際マラソン
3時間51分52秒
2014/06/14 [FULL]
奥尻ムーンライトマラソン
3時間17分55秒
2014/06/29 [30km]
きたひろしま30kmロードレース
2時間05分50秒
2014/07/06 [FULL]
札幌・豊平川市民マラソン
3時間05分45秒
2014/08/31 [FULL]
北海道マラソン
3時間05分19秒
2014/09/07 [10km]
原始林クロスカントリー
38分22秒
2014/09/28 [HALF]
函館ハーフマラソン
1時間24分22秒
2014/10/05 [HALF]
札幌マラソン
1時間23分15秒
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北海道ロードレース
1時間26分38秒
2014/11/03 [FULL]
湘南国際マラソン
DNS（肋骨骨折）
2015/04/19 [HALF]
伊達ハーフマラソン
1時間22分08秒 →BEST
2015/04/26
駒ヶ岳ウルトラマラソン
5時間37分 →BEST
2015/05/05 [HALF]
日刊豊平川ハーフマラソン
1時間28分00秒
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洞爺湖マラソン
3時間00分31秒
2015/06/07 [FULL]
千歳ＪＡＬ国際マラソン
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奥尻ムーンライトマラソン
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原始林クロスカントリー
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豊平川サーモン駅伝
10分37秒
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オホーツク網走マラソン
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October 6, 2013
カテゴリ： レース
まさかの2週連続が，起こった！！
札幌マラソン，ハーフのＰＢ更新。
ついに平均キロ3分台の世界へ突入！
前日（昨日），記録測定のＲＳタグを付けようとシューズを見ると，
アッパーとソールの際の部分が破れかかっていた。
穴が開いているだけならまだしも，
アッパーの糸が何本か切れかかっている状態で，
いつ大穴に発達するか分からない。
悩んだ末，念のためニューシューズを買ってきた。
しかし，何度か書いていると思うが，札幌マラソンのコースは相性がいい。
毎年のようにハーフのＰＢを更新してきた。
今回は，先週の大幅更新の直後だけに，さらなる更新は難しいかとも思ったが，
先日の練習で，キロ4分フラットで12kmまでは走れたので，
前半貯金を作って，後半4'05/kmくらいで粘れれば，
1時間24分台，何とかなるかもと，期待を持ちながらのスタートとなった。
スタートロス 00'05
-5km 18'49
-10km 19'57（38'46）
-15km 20'13（58'59）
-20km 20'31（1:19'30）
グロス 1:23'45
ネット 1:23'40
構想どおり，10kmまでは流れに乗って，キロ3分台を連発。
折り返してから豊平川沿いの緩い上りに入ると，
さすがにラップが落ちてきたが，何とか4'05/km未満に食い止める。
19～20kmの1kmだけ，きつい上りがあって唯一4'13/kmまで落ちたが，
最後の1kmはラストスパートで3'45/km。
予想を上回る23分台でのゴールとなった！
今回，コース変更があって，折返し地点が三越前から大通西９丁目まで延びた。
その代わり，終盤の真駒内公園内のグルグル周回が短くなった。
去年まで，フィニッシュ会場が間近に見えながら，なかなか着かずに
精神的ダメージが大きかったところ。
そんなことで，コース変更も今回の好結果につながったかも。
さて，ハーフ2連戦が予想以上の好結果に終わり，
何とかタイム的にはサブ3への挑戦権を得た感じか。
今月は，つくばに向けて，走り込み期間の終盤となる。
30kmペース走，3時間LSD，15kmペース走の3つのポイント練習を中心に，
悔いを残さぬ月としたい。
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札幌マラソン，ハーフのＰＢ更新。
ついに平均キロ3分台の世界へ突入！
前日（昨日），記録測定のＲＳタグを付けようとシューズを見ると，
アッパーとソールの際の部分が破れかかっていた。
穴が開いているだけならまだしも，
アッパーの糸が何本か切れかかっている状態で，
いつ大穴に発達するか分からない。
悩んだ末，念のためニューシューズを買ってきた。
しかし，何度か書いていると思うが，札幌マラソンのコースは相性がいい。
毎年のようにハーフのＰＢを更新してきた。
今回は，先週の大幅更新の直後だけに，さらなる更新は難しいかとも思ったが，
先日の練習で，キロ4分フラットで12kmまでは走れたので，
前半貯金を作って，後半4'05/kmくらいで粘れれば，
1時間24分台，何とかなるかもと，期待を持ちながらのスタートとなった。
スタートロス 00'05
-5km 18'49
-10km 19'57（38'46）
-15km 20'13（58'59）
-20km 20'31（1:19'30）
グロス 1:23'45
ネット 1:23'40
構想どおり，10kmまでは流れに乗って，キロ3分台を連発。
折り返してから豊平川沿いの緩い上りに入ると，
さすがにラップが落ちてきたが，何とか4'05/km未満に食い止める。
19～20kmの1kmだけ，きつい上りがあって唯一4'13/kmまで落ちたが，
最後の1kmはラストスパートで3'45/km。
予想を上回る23分台でのゴールとなった！
今回，コース変更があって，折返し地点が三越前から大通西９丁目まで延びた。
その代わり，終盤の真駒内公園内のグルグル周回が短くなった。
去年まで，フィニッシュ会場が間近に見えながら，なかなか着かずに
精神的ダメージが大きかったところ。
そんなことで，コース変更も今回の好結果につながったかも。
さて，ハーフ2連戦が予想以上の好結果に終わり，
何とかタイム的にはサブ3への挑戦権を得た感じか。
今月は，つくばに向けて，走り込み期間の終盤となる。
30kmペース走，3時間LSD，15kmペース走の3つのポイント練習を中心に，
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