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2026年07月28日
カテゴリ： カテゴリ未分類
この夏の連日の猛暑襲来に、
後期高齢者の身には年々体への負担が増え、
「この夏を越せるか？」とやや心配になって参ります。
でも、負けるわけには参りません！
体が喜ぶ食品を選んで酷暑を乗り切って参りましょう！
先ず初めの食品は、
国産天草１００％使用
「 ところてん 」
（三杯酢たれ付き）
内容量：ところてん１１０ｇX３，たれ１５ｇｘ３
毎朝１人分を頂く
この日は青さとからしを添える。
細切りタイプで、酢醤油タイプのたれもサッパリして美味しい！
ところてん（心天）の効果効能
ところてんは低カロリーで食物繊維が豊富なため、ダイエットや便秘改善、
血糖値・コレステロールの管理、美肌効果などに役立つ食品です。
栄養成分
ところてんは海藻の天草（てんぐさ）から作られ９９％が水分で、
１００ｇ当たりのカロリーはわずか２kcal、糖質は０ｇです。
また、カリウム、カルシウム、鉄、マグネシウム、要素などの
ミネラルも含まれています。
健康効果
１．便秘改善腸内環境の整備
水溶性・不溶性の食物繊維がバランスよく含まれ、腸の
ぜん動運動を活発にし、便を柔らかくして排泄を助けます。
継続的に摂取することで整腸効果が期待できます。
２．血糖値の安定
水溶性食物繊維が糖質の吸収を緩やかにしたり、食後の
血糖値の急上昇を抑え、糖尿病のリスクの低減に役立ちます。
３．コレステロール値の低下
食物繊維が胆汁酸を吸着して排出を促すことで、血中コレステ
ロールを下げ、動脈硬化や心血管疾患の予防に役立ちます。
４．高血圧予防
カリウムが体内のナトリウムを排出する作用により
稀有圧の安定に貢献します。
５．ダイエットサポート
低カロリーで満腹感を得やすく、食べ過ぎ防止や
カロリーコントロールに適しています。
６．美容・美肌効果
腸内環境の改善により老廃物が排出され、肌の潤いを
整える効果が期待できます。
摂取ポイント
・毎日１００ｇ以上を継続して食べることで、整腸作用や
美肌効果を最大限に引き出せます。
・味付けによるカロリー増加に注意し、三杯酢や酢醤油など
低カロリーの調味料で楽しむのがおすすめです。
・そのまま食べるだけでなく、サラダやデザートとして
アレンジすることも可能です。
（Copilot Searchより抜粋）
口当たりがサッパリして、只好きということで毎日食べておりましたが、
知らずに健康効果が発揮されていたのですね。
ありがたいことです。
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