29歳のブログ

　私は体重増加の原因の一つとして間食が挙げられます。例えば菓子類は、少しであればカロリーは微々たるものです。しかし、塩分、脂質が多いため刺激が強いです。半分と決めていても全部摂取したり、追加で摂取したりするため気が付けば膨大なカロリーとなっています。それも間食であるため、食事と合わせればトータルカロリーがとんでもないことになります。間食が癖になるとお腹が空いてなくても摂取してしまい、それが慢性化することで体重増加となります。消化器系を休ませることもできないため、あまり良いとは言えません。少しずつ間食の量、回数を減らしていくことが大切です。どうしても減らさなければ良く噛んで満腹中枢を刺激するか、カロリーが低く食物繊維の多いきのこ類などの満腹感の強い食事を摂取することをお勧めします。

　空腹は辛いため、どうしても間食の魔力に魅入られてしまいます。この魔力から逃れることが大切です。一緒に頑張りましょう。

　本日は大晦日です。早くも今年は終了となります。ブログ開設から1ヶ月程度継続して投稿する事ができました。毎日ブログを見に来ていただいた皆様のおかげです。ありがとうございます。それでは、良いお年をお迎えください。