2026.03.06
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御多分に漏れず「血糖値」「血圧」「心拍」などなど
年よりらしい病名が賑やかに
主治医曰く、さほど重篤な訳では無いので
取り合えず服薬に加え食事制限による減量作戦とのご指示
食べる事と晩酌が一番の楽しみなのにどーする。
んなわけで朝食で言えば今までは
ご飯2膳、味噌汁2杯 漬物 青魚 煮しめ 卵料理 等
食べたい物を食べたいだけ塩分など気にせず快食。
それが今では食べた分量が判るように弁当に変更
小さめの曲げワッパには、ほぼ半分が「煮野菜」
其の上に「鮭または肉」。左四分の一に「生野菜」
右は「卵」「キノコか昆布」主食は小さく握った
玄米と白米の混合おにぎりか全粒粉食パン。
飲み物は味噌汁止めてトマトジュースか豆乳
その結果この一年でざっと8キロの減量
血圧、Ha1c、心拍、その他コナタ
驚くほど改善が著しい。
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Last updated
2026.03.06 13:55:13
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