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休日…
何か食べたいけど、何が食べたいかわからない時は…新しい話題になったスイーツを食べてみる。そして、休みで何もやる気が…沸かないなら2〜3時間昼寝してみる。すると、リセットできることもあります。特に趣味らしき物がない人が生きていくのは思っているより気楽だけど、時にしんどい時もあります…1日のうちに少しの時間でも、自分がして楽しいことが出来ると今日はいい日だった…と思えるようになりました。気分の波はありますが、ゆっくり生きていくのもいいのかもしれません。
2022.11.23
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適応障害と奮闘中…好きな物を味方につけて。
仕事への復帰は叶いましたが…まだ完全ではないようです。人それぞれ症状は違いそうですが…年齢が高いほど、年老いる不安もあるのかもしれません。いつまで、この仕事を続けられるのかな…って先行きへの不安も感じています。。ただ！★楽しいドラマを観ると元気になる自分に最近気づきました。★後は頑張っている歌手やダンスをYou Tubeで見ていると、励まされ、癒やされ、ひととき辛い現実を忘れるようになりました。ただし、そこに過剰にお金を掛けないように注意は必要です。完璧主義になりがちな適応障害だと突っ走てしまいがちで。出来れば何回見ても、それ以上お金を使わない物が良さそうです。自分はアマゾンでTVから地上波をレコーダーで撮れるのを買いました。また、何回もお気に入りの歌はDVD付きのCDを買いました。これなら、サブスクのように毎月お金がかかるわけではありません。【Amazon.co.jp限定】バッファロー 外付けハードディスク 2TB テレビ録画/PC/PS4/4K対応 バッファロー製nasne?対応 静音&コンパクト 日本製 故障予測 みまもり合図 HD-AD2U3※地デジ対応か、テレビに接続コードありかよく確認してくださいね。若い方はオススメできる方法ではないかもしれませんが、中高年である程度、自分の好みがハッキリしたら良い方法かもしれません。仕事行きたくなかったり、喪失感など気力が無いときに好きな物にふれることは大変、自分は癒されました。つらい毎日がある人は、少しでも楽しい時間をこの方法で過ごせますように…自分で食べたい物を作ることも、自分の本当の気持ちに気づけた気がしました。買ってきても良いですが、何かやり遂げた自信がつきます…でも、疲れないようにね。。
2022.11.20
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復帰をしましたが…
なんとか、自分でネットで調べながら休職を乗り越えました。職場へ復帰もしました。ただ、通常の半分働くのが精一杯でした…なぜなら、寝付けず睡眠が不規則になってしまうのと、やはり仕事が終わった後は興奮状態…仕事が無いときも無気力になりました…心の骨折というほど簡単には治らないのです。周りも辛いというけれど…病気を発症した人間に当たる身内も意外といるもの…回復するには、もしかしたら、周りにいる味方の顔をした身内とも壁を作り、自分を守る必要があるのかもしれません。ただ、唯一癒やしになる動画を見つけ、それを每日何度となく観て、心を掬ってもらっています。人のことを限度を越えて干渉する人間に本当に困っています。。多様性をとなえる現代なのに…要らない書類、会議、統一と言う名の支配が…本当に全てをダメにします。それぞれの存在を大切にできる社会を作らないと…これから精神をやられてしまう人は増える一方かもしれません。
2022.11.12
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敵は一人ではなく…
復帰の日が近づいてきましたが…実は、会社の同僚の暴言は一人ではありませんでした。もう一人は上司A。何度もしつこく同じことを繰り返し当てつけのように自分に言っていました。その言葉に耐えかねて…自分は思いを消化出来ず独り言のように言うようになりました。言い返せないからせめてそうやって心を保っていました…すると…〜さん独り言多いよね？気付いてないみたいだけど、辞めたほうがいいと思うの！…と自分に言ってきました。自分はその上司に……あなたのせいですよね？！…そういいたかった。。でも、苦虫を潰したような顔になるのも予想ついたし、もうその人と話したくも無かったから、聞いたフリをした。でも、言葉は消えない。自分の中で今でも一生残っている。自分の他にも、気に入らない同僚を精神的に追い込み、退職させたのもこの人…。やる気がなかったのではなく、その人のやる気を無くさせ、自信を奪ったのです。。ある日突然、やられていた同僚はいなくなりました…家族も、いい年齢でやり直しなんかきかない年なのに…パソコンにはその人の苦悩が残っていました…更にその上司の上も…以下上司B。自分のお気に入りの若い子にはスルー。でも、自分には書類をわからなくなるほど自分のやり方に直し、自分から意欲を奪っていきました。。そして、行動を監視。。他の人がしても言わないのに自分がすると苦虫を潰した嫌な顔をして注意。あからさまでした。。 ……復帰を考えた時に始めてわかりました。あぁ、ここはダメかもしれない。。と そして、怖いのはそこで働くだけでなく、その職種にもう戻りたくないな…と思うようになってしまいました。でもね、人は生きている限り生活していかないと。たから、自分を守りながら生きていくしかないのです。古田新太さん、苦手な人となるべく付き合わないようにする！当たり前だけど、ホント、ホントって思いました。人生を楽しく生きる✨ようになりたい。
2022.10.30
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休業期間の代金…
このブログを読んで下さった方、ありがとうございます。適応障害になり2ヶ月、どうにか復帰に向けて活動してきました。1週間目は焦りや不安で吐いたり過食…2週間目はその反動でなんとか頑張ろうと前向きに調べて情報収集…3週間目はお金の不安が…これを何度か繰り返し過ごしてきました。でも、気分の落ち込みだけ最低限の漢方にしたことでなんとか乗り切れ、眠れないときはしょうがないんだ…と自分が眠くなるまで待ちました。（眠れないことも何度もあったり、変な夢を見たりと戦いもありましたが…）お金は借りれる家族とキャッシングで返せそうな額だけ借りました。あとで返せばいいのです。少しずつ…そうやっていよいよ休職期間は終わりが近づき、先ずは最初の支払いがきました。※どうしても払えない時は退職金で合算などもあるようです。支払額は…11万6千円くらいでした。。なんとか18万ぐらいは用意していたので、ギリギリ。残りと更にメルカリを活用してがんばっていきます。傷病手当ては休職終了日になってしまいまだ申請出来ていません。ホントに綱渡りです…今回自分がなってみてとても怖い現実でした…でもね、自分が諦めなければなんとかなります。そうなれるよう、You Tubeなどで少しでも気持ちが落ち込まない動画を見て気分を上げて下さい。嘘だ〜と笑えるくらいな動画や音楽でも、少しでも効果あったらもうけものです。今日は苦しくても明日は違う日がくるそう信じたいですね。あなたにもよいご縁がありますように。出雲大社の画像です。
2022.10.28
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無給なのに国からの支払請求日…
月末が近くなりました。普通だったら給料日ですが、病気療養中なのに休職しているために、社会保険料や健康保険の支払いが発生します…自分は正規で働いていましたが、月に手取りは23万程度。しかし、健康保険で1.8万、厚生年金で2.9万、（住民税1.9万これは会社に払う必要は本来ないらしいのですが…）他あわせて、8.5万控除と言う名の引かれた金額でした。働いているときは気づかなかったのですが…病気などで休むと、とんでもない額です。。ただし、その中には、雇用保険料は1日でも働いた月のみ。所得税はその働いた月分、退職金共済なども含まれます。正確な金額は知らされていませんが、たいたい指を指してこれとこれ…と話になりました。それを休職した2ヶ月分…来月まとめて請求と言われました。。。ちなみに、休職中給料は０円。他の支払いだってあります。。ちなみに職場の人間の暴言と監視行為で精神科に通い判定されました。。。ホントに憎んでも憎んでも憎みきれないです。いつか、相手に天から制裁が下って欲しいと思います。でも、そんな奴の為に自分の人生終わらせなくありません。だから、もう少し頑張ろうと思います。こういう事実があることを学校で教えてあげて欲しい。そして、会社の中でも、アンガマネージメントやマインドフルネスなんかより、この辛い現実を相手に知らせるべきだと思います。社会の皆が働きやすい世の中に…弱者を回復させられる社会に…どうか、自分と同じことにならないようご注意下さい。また同じようになってしまった方に情報が少しでも役にたちますように…。最後まで読んで頂き、ありがとうございました。🍀
2022.10.23
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アップダウンはありつつ社会復帰へ
職場に傷病手当の申請は出しました。調べたらホントはまとめてでなく、1ヶ月ごとの方がいいそうでした… 自分の場合は「今までの分ですね。」ということで、休職申請分までになりました。だから未だに申請が出せず、日にち待ちです。ただでさえ病気なのに、お金の心配まで…気が狂いそうでした。。そして、納める社会保険、住民税？（これは会社に収めなくても良いらしい）を2ヶ月合わせた分も今月払って欲しいと言っていました…話し合う時は自分のこうしたい思いをもっと伝えなきゃいけなかったな…と感じました。正直ただでさえ、受け取るまで時間がかかるのに。病気のきっかけは、会社の人間の暴言と監視行動。適応障害になってしまったのに、ゆっくり休んでと言いながらとてもじゃないけど精神的に良い状態を保つことなど出来なかった。一週間気持ちが塞ぎ、またその次は少し回復行動、病院、また気持ち塞ぎの繰り返しでした。途中死んでしまった方が楽になるかも…と頭をよぎることもありました。。そんな時はYou Tubeで、吉岡純子さんやHonamiさん、星読みカウンセラーアユカさんらのチャンネルに支えられながらなんとか耐えてきました。そして、現代版質屋のメルカリさんにも、助けてもらいました。なんとか、時間が過ぎ次の段階に入りました。医師に社会復帰の相談をすると、ムリのない範囲で少しずつに同意をもらえました。これからどうなるか、先が見えません。。でも、学びから波動を低くならないようにすることが大事なのだと思います。朝は雨が降ってましたが、今は明るくなってきました。未来が明るいことを想像して…
2022.10.18
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傷病手当…
休職をして、なんとか生活を繋いできたが、3日以上休み、給料の支払いが無い人は、そういう制度があることがわかった。自分の場合は協会けんぽに対象になるらしく、書類をネットで、引き出した。自分、診断をした医師、会社の書類が必要になった。自分の書類は直ぐに書けた。しかし、病院に電話すると会社の締め日を聞いて下さいとのことだった…ただでさえ会社に行く精神的なハードルが高いのに…電話するのも緊張する…休んで迷惑をかけた分際で申請がしたいと…？？どれだけ迷惑をかけりゃいいんだと怒る様子が目に浮かんだ…それから数日、そう思うと怖くて電話出来なかった…用意していたお金は2ヶ月はなんとかなりそうだが、もう限界になりそう。とにかく、先月分が保険から少しでも補償されたらと思い、なんとか勇気を出して電話せねば…と思う。申請を出してもそれから1ヶ月しないと振り込まれないとか…どれだけ、苦しめばいいのだろう…会社内の人間の度重なる暴言に耐えきれず適応障害になり、ただ休んでいいというだけで、何も補償の話もない。今まで一生懸命働いてきても、こんなものかと…身を持って感じる憤りの日々です。
2022.10.04
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心は豊かになるように…
色んなお金の心配はある…でも無いと思ったり、不安ばかりだとどんどんメンタルもやられてしまう…仕事しないで遊んでいるような自分…そうだ、こんなときこそ節約だけど美味しい物を食べると元気になるかもしれない。そう思ってパンピザを作ってみた。何か作っているときは無心になれる…作り方は簡単🍀 材料 食パン2枚ケチャップ、ピーマンとウインナー１個、スライスチーズ2枚又は、玉ねぎ6分の1又は8分の1★ウインナーを斜めにスライスして切ると一本でも味を感じます。☆好みでチーズをもう1枚ちぎって野菜の上に増やすのもあり。🍞食パンを半分に切る。（切らないで作っても可）1.ピーマンのヘタを切り落とす。線切り 玉ねぎをスライスする。 ウインナーを斜めにスライス2.食パンにケチャップをスプーンで塗る。3.具材をのせる。食パン→ケチャップ→チーズ→玉ねぎ、ピーマン→ウインナー良かったら…
2022.09.28
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どうしてこうなっちゃったんだろう…自分は
相手が暴言を吐いているのに、仕事を上手くやりこなしていた先輩の話を聞いていた。でも…それを聞いて自分もそうなろうと努力すると、暴言を吐かれたり、私が悪いのだとすり込みにあった。怖い、じわじわと私の心を蝕んだ…今日は、ネットでハッとする言葉を見つけた。他人にそんなひどい言葉をかけてくる人の話なんて、本気で聞く必要は全く無い。そうすることでしか、この世に立っていられない人だったんだ。・勝手に生み出した「他人の価値に振り回されるな」・相手は余裕ないからキャンキャン吠える・同じ土俵で戦う価値がない・真に受ける必要ない。直す必要もない。どうせひどいことを言ってくる人。そして…人間の本性は🍀そんなに簡単に変わらないし、変える必要もない🌃眠れない夜だったが、いくつか味方になる言葉たちを見つけて、本当に救われた。※こうするといいという方法もあったが、今の自分にしっくりこないものはスルーした。😁以下参考文献より明日は傷病手当を調べてみよう。。
2022.09.28
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適応障害…休職は給料0円という現実…
職場の同じ部屋の同僚に監視され、一挙一動を言われたことから、同じ部屋に入るのが怖くなり…仕事に行けなくなった…血圧は急上昇し、ささいなことでイライラしたり、悲しくなって塞ぎこんだり…今年の４月からすっと張り詰めていた感情が5ヶ月後の今どうにもならなくなった。脳神経外来で血圧の上昇が見つかり、脳自体に問題は無い。むしろ…なんでこんなに感情が揺れてしまうのだろう…と不思議だった。私はよほどの事がない限り、怒らない人だったのに…たまたま平日の休みがあり精神科、神経内科予約の電話をしたら…受付の人の優しい話し方に涙が溢れて止まらなかった…とにかくあの職場に行くことが恐怖で…。相手を理解しよう、想いに応えようとしても、相手は、それをあざ笑うかのように今度は天邪鬼に違う考えを返して私を困らせてばかりいた…。自分の感情を誰かにぶつけないと気がすまない人だった…結果私は適応障害と判断が出て、仕事へ行けなくなった。休職がどういうものかわからず行けなくなった私だったが…ゆっくり休んでと言われた意味がわかっていなかった…給料日指定日になっても振り込みが無く、会社からも連絡が無いことで、ようやく現実に戻った。気分の落ち込みや体の異変がようやく収まり、後は感情だけという所で…あぁ…こういうことなのか。。モラハラやパワハラで休職した人が自殺に追い込まれるのって…自分が同じような立場になり初めてわかった。。家族に迷惑をかけてると思えば思うほど苦しかったんだろうな…と感じた。自分と同じ辛さを味わう人が二度といないように発信できたら…☺そう思いながら書いている。もしかしたら、賢い人なら色々調べているのだろうが…でも、中にはこんな罠にハマっている人もいるかもしれないと僅かな人かもしれないが…とにかく、あるお金や乗り切る策を考えて前に進むしかないと思っている。
2022.09.23
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普通の生活が出来るのに、急に心は曇天模様に…
三連休…テレビを観たり、スーバーに買い物行ったり、スマホで料理作ったり…色々できるのに仕事に明日から行けるんじゃないかと思うと…じっと寝ているのが落ちつかなくなる…また、明日からも寝て、働かない毎日を過ごすのだろうか…自分はずっとこのままなのだろうか…そんなことを考えると、動悸も強く、薬を飲まずにいられなくなる。。いつから自分はこんなに弱くなってしまったのだろうとそして、この先もずっとこのままなのだろうか…今日はYou Tubeの音楽の力を借りて…まずは明日の朝まで気が楽になれば…と思う…https://youtu.be/sQF1Rjj5Pgoより
2022.09.20
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自分の向かう方向に気付き…
自分は何が向いているんだろう…色々調べました。その中の１つ、月星座を使うに興味がありました。いわゆる普通の誕生日からくる星座でなく、自分の本質、プライベートな自分がわかる星座が月星座のようです。この本では更に、リリーと言う星座も調べることが出来、より深く自分が興味をもつけど、資格はとらず、楽しむことが成功に繋がりやすいなど…自分の性格を操縦しやすいことが書いてありました。少しずつメモをして、先ずは自分を理解したいと思っています✨✨人生がきらめく新しい月星座術 [ 田淵 華愛 ]価格：1760円（税込、送料無料) (2022/9/17時点)楽天で購入
2022.09.17
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コロナウイルス感染から１年後に…
じつは、一昨年前私はデルタ株のコロナウイルスに感染していた。家族からの感染。自宅療養中に肺炎、入院。入院後は恐ろしいフラつきにトイレに向かうのも壁をつたいながら歩き。退院後も味覚、嗅覚戻らず、後遺症も酷かった。。※以下は別途Amebloに載せている。https://ameblo.jp/mi1115-39/entry-12688641371.htmlようやく仕事に復帰し、尚且職場の中で変化がありその引き継ぎを引き受けなんとか周りの協力もあり、年度末までやりきった。そして、４月から新しい仕事を手掛けていた。今までは少し関わったことはある仕事だったが実際してみてからは上手くいかないことの連続だった。頑張っても頑張っても上手くいかなかった。。そのうち、私の一挙一動が色んな人が目につくようになった。私はいつも走ってる…落ち着きがない…発達障害ではないか…そんなことを面と向かって言われるようになった。。同じ部屋で仕事をしていた人には、決めていたルールをことごとく変えられ、「じゃあ、そうしますか？」と尋ねると「もう始めてるからしょうがない」と子どものような答えが返され、その後は理不尽にキレられた。。それでも、気にしないと頑張っていたが、どんどんエスカレートして、最後は同じ部屋で仕事をする私を監視して、一挙一動をそうじゃない、それはこうした方が…と私の担当まで口を出すように。。そこへ、会議、通常以上の仕事…等と逃げ場も無くなった。職場で誰かに相談すれば、悪口になる…誰の前でも本当にあったことは言えなかった。ある時、上司に相談したが、人通りのある部屋で話した為、（ここしかないと言われ…休憩室近くの部屋…しかも皆が休憩になる時間だった…）私がまた怒っているや泣いているという噂が流れていると、こっそり教えてくれた人がいた。そして。ある日から、同じ部屋にいるだけで監視される事に怖くなり、それから、身体に不調を感じるようになった。。病院をあちこち巡り、行き着いたのは神経内科。病名は適応障害だった。「あぁ、これでやっと終われた…」少しホッとした瞬間だった。
2022.09.16
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療養期間にできること〜２週間目
適応障害は、ただ休んでいても悪化する…色んなYou Tubeやネットの情報をみてそう感じた。★以下はやってみて良かったことを記入してみた。🌃睡眠規則正しい生活をする🌄朝8時半には起きて夜11時にはベッドに入る。疲れやすくて横になりたくても、とにかくいつも同じ時間にＴＶをつけて目が覚めるようにした。また、夜は気になることは検索しても、絶対ダメでは決めずに自分で眠くなったら寝る…シンプルなことだった。🍴食事とにかく一度火がつくと食べたくなる。コンビニのおにぎりは食べやすい反面、どんどん口に出来てしまった。私の場合は向かないと感じた。出来るだけ朝は炭水化物は取らないほうが良さそうだった。卵とほうれん草の炒めや、野菜のサラダ、枝豆など…歯ごたえあるもの、野菜の千切り、みじん切り、をよく噛んて全ての食事を食べるまで、1時間ぐらいかけた。また、気持ちが沈んだり、落ち着かない時はコーヒーゼリーやアイスを１つだく食べた。毎日は続けずゼリー2回続けたら休み。アイスは１回だけだった。✎💻学び学んだことをルーズリーフに自分が大事だと思うことを書き出した。。最初は色々と知ることが楽しかった。しかし、仕事のことを学ぼうとすると滅入ってしまった。。原因に関することをしようとすると拒否反応が起こるようだ…休職というのは怠けでは決してなく、本当にそういう状況に自分はいるんだ…そうする必要があるんだと今はヒシヒシと感じている。
2022.09.15
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適応障害の診断から１週間
ある日、病院で適応障害という診断が出た…なんで自分が…というショックがある人との関わりは難しい。。相手のペースに負けまいと必死で闘ったら…自分はボロボロになっていた。。休んでから、気分の落ち込み、苛立ち、不安など感情のコントロールが出来なくなり、体にも数値として異常が表れた。1ヶ月単位での休み体調に応じてとることになった。周りは休めるから羨ましい…サボっている、怠けていると思うかもしれない…でも、そこから自宅療養は壮絶だった。仕事人間だった私は何をしたらいいか分からず…とにかく自分の性格を知り、これから対処を考えていかなければとあらゆる方面から自分の性格や向くことを探し、読んでいった。普段より家のことも出来るだけした。2日ぐらいはそれで良かった…しかし、3日すると、時間を持て余し、とにかく過食になった。おにぎりを１つ口にすると、とめどない食欲が出て…ありえないほど食べる。気持ち悪くなり、吐くの繰り返しだった。当然、頭痛もして体も怠くなる。。昼間起きていられず寝る…どめどなく寝る…これは少し前からあった休日にとにかく寝ている時間が長いことも関係あったかもしれない。１週間目の日曜の夜は、一睡も出来ず時計の針は朝4時を指していた。これから自分は社会に戻れるんだろうか、良くなるはずで休んだはずなのに、状況は酷くなるはかり…はたして休職明けまでに良くなるのだろうか…
2022.09.12
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