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やまね♪さん
体力の無さと日々の慢性的ストレスを払拭するため、フィットネスクラブに通い始めました。いつのまにか生活の一部です＾＾
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2009年02月04日
カテゴリ： 有酸素＆筋トレ
上半身トレーニングっす。
ベンチプレス：50 kg * 10 60 kg * 10,10(7),10(6) 55 kg * 10(9)
（）内は補助なしで挙げた回数っす。
ケツ（尻）上げて、ちょっと胸の反動使っているので、かなりインチキっす。
ケツ下ろしてちゃんとしたフォームで、しなくちゃ・・・ね
アームカール：20 kg * 10 * 4
ダンベル（片手）ではなく、バーベル（スクワットラックの）なので
両腕で２０ｋｇっす。
その他、上腕３頭筋、肩、背中（ラットプルダウン）を、３セットずつっす。
１時間強、くらいっす。
ランニングマシーン ２８分（走ってる時間、１５分くらいっす）
２８０ kcalくらい消費したっす。。
モニターに、日本酒消費して、肉まん表示されていたっす。
あと、すこしストレッチしたっす。
時間なかったので、さっさと終わらせたっす。
あ～眠いっす。。。
まだ水曜日かァ。。。
今日の体重：67.65(kg)
ベンチプレス：50 kg * 10 60 kg * 10,10(7),10(6) 55 kg * 10(9)
（）内は補助なしで挙げた回数っす。
ケツ（尻）上げて、ちょっと胸の反動使っているので、かなりインチキっす。
ケツ下ろしてちゃんとしたフォームで、しなくちゃ・・・ね
アームカール：20 kg * 10 * 4
ダンベル（片手）ではなく、バーベル（スクワットラックの）なので
両腕で２０ｋｇっす。
その他、上腕３頭筋、肩、背中（ラットプルダウン）を、３セットずつっす。
１時間強、くらいっす。
ランニングマシーン ２８分（走ってる時間、１５分くらいっす）
２８０ kcalくらい消費したっす。。
モニターに、日本酒消費して、肉まん表示されていたっす。
あと、すこしストレッチしたっす。
時間なかったので、さっさと終わらせたっす。
あ～眠いっす。。。
まだ水曜日かァ。。。
今日の体重：67.65(kg)
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