2014年02月の記事
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心の旅
つらさをこれからの人生で生かす今のつらさをこれからの人生で生かそうと未来志向で生きはじめた途端、不幸は不幸でなくなります。それどころか、幸福を見いだすための貴重な財産になる。 『不幸な国の幸福論』 加賀乙彦。つらさはみんな生きるバネにしてしまえばいいかな。良し！今日もがんばろっと！今日も青空です。暖かい日差しに感謝です。皆さんの今日が幸せでありますように。私も幸せでありますように。今日も感謝と感動の一日です。
2014.02.28
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心の旅
夢や目標を持つ 「幸せ脳」にとってのもっとも大切な栄養の一つは、生きがいです。生きがいを持とうとすることが「幸せ脳」をつくり、「幸せ脳」ができれば、ちょっとしたことでも生きがいを感じられるようになり、幸せ感がさらに高まってきます。生きがいを持つ方法はいろいろありますが、夢や目標を持つことも、とても有効な方法です。小さな目標でもいいですから、何か目標を持つようにするべきだと思います。目標は右脳にイメージとして蓄積され、このイメージに近づくように脳が自然と命令を出すようになるからです。目標に少しずつ近づいているという実感が、生きがいにつながるのです。 『「幸せ脳」をつくる５０の習慣』（久恒辰博）夢を持つってほんとに大事なんだな。良し！目標をもって今日もがんばろっと！今日も暖かいです。春になるにつれ気持ちも体も緩みがちです。皆さんの今日が幸せでありますように。私も幸せでありますように。今日も感謝と感動の一日です。
2014.02.27
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心の旅
『幸福になりなさい――そうすれば、あなたは、立派になれるし、成功できるし、健康にもなれる。そして、他人に対しても、もっとやさしく感じ、やさしくふるまうことができるようになる』マックスウェル・マルツ 「幸福への挑戦」出世してからでなく今小さな幸せに気付いて幸せになればいいかな。えてして幸せな人はさらに幸せになりやすく、不幸な人はさらに不幸になりやすいもんな。良し！今日もがんばろっと！今日は朝から目の覚めるような青空で暖かくてストーブもつけてませんでした。やっと春を味わいました。皆さんの今日が幸せでありますように。私も幸せでありますように。今日も感謝と感動の一日です。
2014.02.26
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心の旅
現在の能力より幸せ感仕事の能力と満足感はかならずしも比例しません。わたしは、現在の能力より現在の幸せ感のほうが大切だと思います。どんなに能力があっても自分や周囲に不満を感じている人は、そこで足踏みしてしまうからです。幸せな人は違います。歩みは遅くても、自分が少しずつ前に進んでいることを実感できます。一日の満足感を積み重ねていけば、しだいに大きな目標も見えてくるようになります。 『必ず！「プラス思考」になる７つの法則』（和田秀樹）いくら能力があっても不満だらけじゃつまらないもんな。良し！満足するように今日もがんばろっと！今日は青空で暖かいです。日の光が窓から入ってきて気持ちが良いです。もう少しですね。春が。皆さんの今日が幸せでありますように。私も幸せでありますように。今日も感謝と感動の一日です。
2014.02.25
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心の旅
小さな幸せを自分のものにする自分を不幸だと思う人は、しばしば「大きな幸せ」に憧れてしまいます。毎日の「小さな幸せ」を軽視して、大きな幸運や成功だけを夢に見てしまいます。けれども、幸せな毎日の第一歩は小さな幸せを見つけることです。気がつけば手に入る小さな幸せを、確実に自分のものにすることです。 『必ず！「プラス思考」になる７つの法則』（和田秀樹）小さな幸せは自然に大きな幸せにとふくらんで行くような感じがしますね。良し！今日もがんばろっと！屋根の雪が融けて水滴が下のひさしに落ちてポタンポタンポタンポタンと音をたてています。冷たい風が流れてますが春の匂いがします。もうすぐですね。皆さんの今日が幸せでありますように。私も幸せでありますように。今日も感謝と感動の一日です。
2014.02.24
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心の旅
毎日に満足感幸福な人は自分の毎日に満足感を持っています。その日にできること、やるべきことをきちんとやりとげたという満足感です。もちろん思うようにいかない日もあります。そういうときは、「明日はちゃんとやろう」と自分に言い聞かせて一日を終わりにします。思うようにいかなかった日は不満も残りますが、その不満を翌日に持ち越してもいいことはないと知っているのです。とにかく、一日一日を気持ちよく締めくくることに全力を尽くします。 『必ず！「プラス思考」になる７つの法則』（和田秀樹）大きくても小さくても満足するということは幸せと言うことだもんな。良し！今日もがんばろっと！今朝おきると外はうっすら雪が積もって真っ白な銀世界でしたが今は日射しが射して雪も融けてます。もう少しで春ですね。皆さんの今日が幸せでありますように。私も幸せでありますように。今日も感謝と感動の一日です。
2014.02.22
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心の旅
「自分」を諦めない可能性がゼロではない限り、人間にはチャレンジする権利がある。小さなチャレンジでもかまわない。自分の可能性を捨ててはいけないと思う。年を重ねて諦めることが増えたとしても、「自分」を諦めてはいけない。「夢」をもつことを止めてしまってはいけないのです。「明日への思い」三浦雄一郎さん（登山家）チャレンジ精神忘れないようにしよっと。良し！今日もがんばろう～今、雲間からは青空が見えてそして雲の向こうからぼやけた太陽が光ってます。そして雪がチラチラ舞いおりてきてます。寒いですがいまのところこちらは大雪にならずにすんで助かってます。皆さんの今日が幸せでありますように。私も幸せでありますように。今日も感謝と感動の一日です。
2014.02.20
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心の旅
マイナスは時間がたてば必ずプラスに変わる。拾った言葉。その時はマイナスだと思ってもあの時苦労しておいてよかったと思うこと多いもんな。良し！今日もがんばろっと！外は朝からパラパラパラと雪が降ってます。関東のほうが雪で大変だなあと余裕でテレビ見てましたが今度はこっちが大雪になりそうです。皆さんの今日が幸せでありますように。私も幸せでありますように。今日も感謝と感動の一日です。
2014.02.18
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心の旅
死と生を強く意識する私は早くに親や夫を亡くしてしますので、「死」というものが、かなり若い時から自分の中に根付いていました。死を強く意識すると、逆に「生きる」ということも強く意識します。そうすると、毎日生かされていることや、健康であることの喜びを強く感じます。十日後に死ぬなら、これを食べておこうとか、好きな人に好きと言っておこうとか。そういう生き方が続いているので、毎日がすごく濃いんです。『くよくよしない人・毎日を楽しめる人』 松田美由紀さん（女優）生きてるうちにやりたいことをやっておきたいものだ。良し！今日もがんばろっと！今のところこちらは雪は降ってませんがこれから大雪になるような予報が出てるので明日の朝は銀世界になってるかもしれません。皆さんの今日が幸せでありますように。私も幸せでありますように。今日も感謝と感動の一日です。
2014.02.15
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心の旅
今を生きる知恵現実と呼べるのは、「今」だけです。過去と未来は、幻のようなものです。現実といえるすべてのできごとは、今、起きていることです。したがって、すべてのパワー、すべての可能性を活かす行動のチャンスが、「今」にあります。あなたの心の中で、いくら「やろう」と思っていても、「やりたい」と考えていても、「今」という現実の中で行動を起こし、成し遂げないことには、何もしていないのと同じです。過去にできなかったことを悔やんだりせず、計画をしっかりと心に置き、たった今、やるべきことをやるために動くことです。これが、「今を生きる」ための最良の知恵です。 『「今」、この時をただ生きる』（ジェームズ・アレン）刹那主義って悪いようにいわれてるけど今が良ければ良いというのもやりようによってはまんざら悪くないかも・・・良し！今を大事に今日もがんばろっと！さっきまで日射しがありましたが今はまたグレーの空です。風が冷たいです。これから天気は荒れ模様になりそうですね。皆さん要注意ですね。皆さんの今日が幸せでありますように。私も幸せでありますように。今日も感謝と感動の一日です。
2014.02.14
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心の旅
好感情のコントロール自分の感情をコントロールできる人は、「今日は思う存分楽しくやります」と思えば、環境などどうでもいいのです。ものすごく楽しくなれます。「おいしく食べよう」と思えば、どんなものもおいしく食べられます。そうなると人間は完璧な幸福の状態を得られるのです。つまり「すべては自分の心次第」なのです。 『仏教は心の科学』（アルボムッレ・スマナサーラ）自分の感情をコントロールできるようになることが悟りというものかもしれないな。良し！今日も思う存分楽しくがんばろっと！今日は青空半分雲半分です。さむいですが雪が降らないので助かってます。皆さんの今日が幸せでありますように。私も幸せでありますように。今日も感謝と感動の一日です。
2014.02.13
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心の旅
「過去のせい、誰かのせい」を捨てたときから人生は好転する。ウエイン・ダイアー 「どう生きるか、自分の人生！」 『「原因を自分に求める」ことのできない人には 幸福になる資格はないのかもしれない』 櫻木健古 。境遇や運命のせいにしてるうちはなかなか幸せになれないかもしれないな。良し！前に向かって今日もがんばろっと！今日は青空で日射しが射して春の匂いがします。風邪は冷たくて寒いですが。皆さんの今日が幸せでありますように。私も幸せでありますように。今日も感謝と感動の一日です。
2014.02.12
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心の旅
『いかなる職業でも自分が支配するかぎり愉快であり、服従するかぎり不愉快である』アラン 『幸福論』『私は一日たりと、いわゆる労働などしたことがない。 何をやっても楽しくてたまらないから』 トーマス・エジソン。何事も嫌々やるのと楽しんでやるのとでは大違いだな。良し！楽しみながら今日もがんばろっと！今日もまたさっきまで日射しがあったのに今フワフワと雪が舞いおりてきてます。でも今年は降っては溶けまた降っては融けるので雪かきはあまりしなくていいので楽です。皆さんの今日が幸せでありますように。私も幸せでありますように。今日も感謝と感動の一日です。
2014.02.11
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心の旅
完璧主義は不幸の元人生６０パーセント主義。拾った言葉。たまにはこんな風に考えると気が楽になりますね。良し！明日は休日だからゆっくりするかな～さっきまで青空だったけど今はグレーな空で雪が降ってきました。寒いです。皆さんの今日が幸せでありますように。私も幸せでありますように。今日も感謝と感動の一日です。
2014.02.10
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心の旅
そんとく勝ち負けを捨てる 男が仕事をする時には常に捨て身でなければだめである。 捨て身とは何も欲しがらぬことである。 そんとく勝ち負けという人間の〈物さし〉を捨てることである。 『生きていてよかった』（相田みつを） 『一番大切なことのために、 充分な時間とお金とエネルギーを使おう』 リチャード・ブロディ。何かをなしとげるには我慢しなくちゃならない部分も出てくるな。良し！捨て身で今日もがんばろっと！関東のほうでは雪らしいですけどこちらは昨日から雪が降ってません。今日の夜あたりが危ないかな。寒いです。皆さんの今日が幸せでありますように。私も幸せでありますように。今日も感謝と感動の一日です。
2014.02.08
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心の旅
願うことあなたがやりたいと思っている大きくて素晴らしいことを、常に心にとめておくように。そうすれば、移りゆく日々のあいだに、願いのかなえられる機会を知らず知らずのうちにつかんでいる自分に気づくだろう。あなたがなりたいと願う、有能で、まじめで、すぐれた人を心のなかに描いてみてほしい。あなたのその願いは時間がたつにつれてあなたを変え、あなたをそうなりたいと願っている人物につくり変えてくれる。きっと。 『簡単な人生』（エルバート・ハバード） 『人間には、その人がなりたいと思うようになる性質がある』 ウィリアム・ジェームズ。今も幸せだけど願いや、夢を持つことも忘れないようにしよう。良し！夢のために今日もがんばろっと！今日は青空です。真っ白な雪が日射しを浴びてより輝いて眩しいです。冷えてます。皆さんの今日が幸せでありますように。私も幸せでありますように。今日も感謝と感動の一日です。
2014.02.07
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心の旅
幸せになるための価値ある努力人間は幸せになるためにつくられた。この幸せは価値のある努力によってのみ手に入る。自分自身を助ける最高の方法は、他人を助けること。他人を助ける最高の方法は、自分の仕事に専念することである。この価値ある仕事というのは、自分自身の能力を最大限に発揮して適切な鍛錬をすることだ。私たちは鍛錬によってのみ成長する。 『簡単な人生』（エルバート・ハバード）何事も努力なくしては成らないんだな。良し！鍛錬で今日もがんばろっと！今、粉雪が舞ってます。寒いです。皆さん風邪要注意ですね。皆さんの今日が幸せでありますように。私も幸せでありますように。今日も感謝と感動の一日です。
2014.02.06
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心の旅
純真無垢な幼子の心悟りとは、幼子の心のなかに、純真無垢なるものが輝いていることを思い出すことです。この純真で神聖な愛と、とらわれのない無垢な心こそ、まさに「天国行きのチケット」にほかなりません。「何をするにも、幼子のような心をもってしよう」ということを人生の目標の一つにしていただきたいのです。『静かな人ほど成功する』（ウェイン・Ｗ・ダイアー）子供の頃はいつも遊ぶことを考えいつも夢見ていたな。良し！子供のように今日もがんばろっと！今朝窓を開けると吹雪で窓の外は真っ白でした。おお～と思わず声が出ましたよ。今は止んでますが寒いです。皆さんの今日が幸せでありますように。私も幸せでありますように。今日も感謝と感動の一日です。
2014.02.05
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心の旅
内的な運命をかちとる避けることのできないものをはっきりした自覚をもって甘受し、幸福もわざわいも十分に味わいつくし、外的な運命とともに、より真実な、偶然のものではない内的な運命をかちとることこそ人生における重要事であるとすれば、わたしの人生は貧しいものでもなく、悪いものでもなかった。 内的な運命は、わたし自身がつくりあげたものである。その甘さや苦さは、当然わたしのものであり、また、自分の内的な運命にたいする責任は、わたしひとりで引きうけるつもりである。 『ヘッセの言葉』（前田敬作・岩橋保 訳編）外的な運命と内的な運命と言う捉え方が面白いな。良し！内面を今日もがんばろっと！風は冷たいけど青空で日射しがあったりして今のところ雪は降ってません。でも今日はやっぱり寒いですね。皆さんの今日が幸せでありますように。私も幸せでありますように。今日も感謝と感動の一日です。
2014.02.04
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心の旅
自力の幸福人は、棚からぼた餅のように落ちてきた幸福はあまり好まない。自分でつくった幸福が欲しいのだ。もらいものの楽しみは約束どおりのものなどけっして与えてくれない。反対に、行動する楽しみの方は、いつも約束以上の楽しみを与えてくれる。だから、行動のない楽しみを選びとるよりも、自分で行動できる労苦をむしろ選ぶのだ。『幸福論』 アラン。棚ぼたで得た幸福よりも自分で努力して掴んだ幸福のほうが数倍も大きいだろうな・・・・良し！自力で今日もがんばろっと！午前中に母の７回忌でお寺に行ってきた。境内は寒かったが拝んでもらってスッキリしました。墓地のほうは雪でうずまってたので拝むのは春になってからです。皆さんの今日が幸せでありますように。私も幸せでありますように。今日も感謝と感動の一日です。
2014.02.03
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心の旅
希望さえあれば人間が生きていくうえで最も大切なものは何か。そう問われたら、あなたはなんと応えるでしょうか。私なら、希望と答えます。希望さえあれば、どんなにつらい状況にあってもなんとか歩き続けていける。苦しくても、貧しくても、孤独でも、病に冒されても、そう簡単にくじけはしない。希望とは単に〈ねがい望むこと〉というより、未来を見すえながら歩いていく過程でふっと心にともるもの――そんな気がするのです。『不幸な国の幸福論』 加賀乙彦。何かしら小さくてもふっと心にともるものに気付いていきたいものだ。良し！希望を持って今日もがんばろっと！今日は雨が降って積もった雪をとかしています。このところ雪が降って積もっては雨が降って溶ける、そしてまた雪が積もるというような感じです。暖冬と言っていいんでしょうか。皆さんの今日が幸せでありますように。私も幸せでありますように。今日も感謝と感動の一日です。
2014.02.02
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心の旅
科学が証明したすぐ幸せになれる16の方法 すぐ幸せになれる、ちょっとしたこと5つほほえむ：2011年に行われた研究によれば、ついほほえんでしまうようなポジティブなことを考えると、より幸せな気分になるという。また、クラーク大学が2003年に行った研究によると、ほほえむことそれ自体によって、ポジティブな記憶が呼び起こされるそうだ。背筋を伸ばして大股で歩く：フロリダ・アトランティック大学の研究によると、顔を上げて大股で歩くだけで、楽しい気分が高まるという。この研究によれば、大股で腕を大きく振り、顔をしっかりと上げて歩くように言われたグループは、下を向いて小さな歩幅で足で歩くように言われたグループに比べて、3分間の歩行後に感じる幸福感が高かったという。声をあげて笑う：声をあげて笑うことで、気分が高まってストレスが和らぎ、不安やうつといった精神的な症状が緩和される。お茶の時間など、小さな瞬間を楽しむ：人生の中で小さな楽しみを見つけ、それを楽しむことによって、脳がネガティブ・バイアス（否定的なことに目を向ける傾向）から抜け出し、脳の配線を文字通りつなぎ替えて、幸福感を得られるようになる。そう語るのは、『Hardwiring Happiness』の著者である心理学者リック・ハンソン氏だ。「あたりを10秒か20秒見回すだけで、自分にとって有用な経験に気づき、そこから学ぶことができる。われわれはチャンスに取り囲まれているのだ」とハンソン氏は米ハフィントン・ポストの取材に対して語っている。ほかの人に親切にする：誰か知らない人に親切にしてみよう。そうすればより幸せな気分になれると、カリフォルニア大学リバーサイド校の研究結果は示している。毎日の習慣になると幸福になる6つのこと祈る：精神性を高める活動や宗教活動は、満足感と幸福感を高めることに貢献する。これは、精神性と健康の関係をテーマにした300を超える研究結果の再調査から明らかになったことだ。また、祈ることによってストレスが緩和されるという。動物と遊ぶ：脳の回路は、子犬などの動物と遊ぶことを楽しいと感じるように配線されているのかもしれない。ある研究によれば、もふもふした毛を持つ相棒を可愛がると、喜びや楽しみに関連する、脳の左側の活動が活発になるようだ。また、ペットを飼うこと自体が幸福感の高まりにつながるという説もある。感謝の日記をつける：自分のいまの状態に感謝しよう。感謝の気持ちと幸福感には強い相関関係があることが多くの研究で明らかになっている。それは幼い頃からそうなのだ。学校で子供に「感謝すること」を教えると、肯定的な感情と楽観的な見方を高めるという。関係して、楽しかったことを思い出すと、幸福感が増し、未来に対してより楽観的な見方ができるようになると、イギリスのサウサンプトン大学が行った最近の研究は示している。楽しい音楽を聴きながら協力しあう：楽しい音楽を聴きながら、みんなで力を合わせて何かに取り組んだ学生は、幸福感と気分の高まりを経験したという。これは、2013年版の『The Journal of Positive Psychology』誌に掲載された小規模な研究で報告されたことだ。睡眠を十分にとる：睡眠不足はストレス・レベルを上昇させる。ある実験によれば、リストに書かれた単語を暗記した後に、睡眠時間を短縮させられた学生は、否定的な意味合いを持つ単語（「癌」など）の81%を思い出したのに対し、肯定的または中立的な単語（「日光」など）は41％しか思い出せなかった。さらに、うたた寝が気分の改善に貢献しているという調査結果もある。公園に散歩に出かける：自然の中で過ごすことには多くの健康上のメリットがあり、幸福感も増す可能性がある。イギリスで行われた研究（PDF）によれば、都市環境より自然環境にいるときの方が、被験者の幸福感ははるかに高かったという。少しがんばると幸せにつながる5つのこと運動する：ジョギングなど、体を動かすことは、気分や幸福感を高める脳内の神経伝達物質エンドルフィンの放出を促進する。瞑想する：瞑想は、ストレス・レベルを減らし、軽いうつの症状を和らげるのに役立つ。また、精神的な安定と睡眠の質の向上に貢献するという。セックスする：セックスは、ストレスの緩和と幸福感の上昇に役立つ可能性がある。ドイツの労働学研究所が行った調査によれば、1週間に4回以上セックスをする人は、幸福感が高く、憂鬱感が低い傾向にあるという（ついでにいうと、収入も高い傾向にある）。さらに、心臓と免疫系の健康が保たれるとされている。ボランティア活動に参加する：他人を助けることは、自分自身を助けることに大いに役立つ可能性がある。イギリスのエクセター大学が最近行った調査によれば、ボランティア活動は、幸福感を高め、憂鬱感を和らげるばかりか、長生きにつながる可能性がある。旅行に行く：オランダで2010年に行われた調査によると、次の旅行を楽しみに待つだけで、場合によっては旅行の8週間も前から、全体的な幸福感が高まることがあるという。ハフィントンポスト。これを実行できれば長寿にもつながるかもしれないな。良し！笑顔で今日もがんばろっと！今、ちっちゃな雪がフワフワ舞いおりて来てますが寒さは峠を越えたようです。皆さんの今日が幸せでありますように。私も幸せでありますように。今日も感謝と感動の一日です。
2014.02.01
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