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サボテン_01
横浜市在住 ヨーガを教えています シンプルライフをめざし、何気ない日常生活をつづってます
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TabitotetsukitiさんComments
2019.01.14
カテゴリ： ヨーガ
昨日は、ヨーガ指導の日でした
ヨーガ熱心のOさん、ヨーガマットを注文したのでお渡ししました
これで家でも少しずつ継続してみるという事で嬉しいです
さて、このOさんは骨盤が立たず、猫背になってしまうのが気になるそうです
骨盤後傾の方って、腹筋が弱かったり、お尻からハムストリングス(大腿部後面にある筋肉群)
にかけて かたい場合が多いので、その辺を鍛えるポーズなどいくつかしました
骨盤前傾・後傾は、自分でチェックすることが出来ます
壁に立って、腰にこぶしが入るようだと骨盤前傾、こういう方は反り腰・すべり症、腰痛など
になりやすいですね
こぶしが入らないと骨盤後傾、こんな人は太りやすく猫背などになります
一番良い状態は、手のひらが入るくらいが理想です
色々ポーズは沢山ありますが・・・
四つん這いになって、ねこのポーズでお腹を凹ませて背中を丸くする → 前傾の方に
ねこのポーズで、お尻を突き出し反る → 後傾の方に
この二つのポーズをセットで何回か行なうと理想です
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ヨーガ教室の日程は こちら
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これで家でも少しずつ継続してみるという事で嬉しいです
さて、このOさんは骨盤が立たず、猫背になってしまうのが気になるそうです
骨盤後傾の方って、腹筋が弱かったり、お尻からハムストリングス(大腿部後面にある筋肉群)
にかけて かたい場合が多いので、その辺を鍛えるポーズなどいくつかしました
骨盤前傾・後傾は、自分でチェックすることが出来ます
壁に立って、腰にこぶしが入るようだと骨盤前傾、こういう方は反り腰・すべり症、腰痛など
になりやすいですね
こぶしが入らないと骨盤後傾、こんな人は太りやすく猫背などになります
一番良い状態は、手のひらが入るくらいが理想です
色々ポーズは沢山ありますが・・・
四つん這いになって、ねこのポーズでお腹を凹ませて背中を丸くする → 前傾の方に
ねこのポーズで、お尻を突き出し反る → 後傾の方に
この二つのポーズをセットで何回か行なうと理想です
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